Kako oblikovati naviku


Najčešći zamka, koja uključuje ljude koji žele formirati naviku - mit o "30 dana". Od 1960-ih, plastični kirurg Maxwell objavio je svoje istraživanje kojim se navodi kako se osobe s invaliditetom prilagođavaju gubitku udova u 21 do 28 dana i zaključili da je mjesec dana osoba navikla na sve, prošlo je više od pola stoljeća. Dugo vremena postoje više suvremenih studija, ali mit je izuzetno uporan. Ako se podesite na mjesec dana truda, a zatim očekuj automatski od sebe, u mnogim slučajevima to neće funkcionirati. Slažem se, postoji razlika između navikavanja na svaki put da stavite ključeve na istom mjestu ili svakodnevno za obavljanje seta gimnastičkih vježbi. Zapamtite, kako bi na taj način stvorio naviku jednog jednostavnog djelovanja, može potrajati i do 66 dana, sekvence ili skup radnji može se uključiti u naviku malo manje od godinu dana. Psiholozi nazivaju mističnu figuru u 254 dana, ali svi su ljudi različiti i nitko neće dati jamstva da ćete opravdati predviđanja psihologa. Zato zaboravite na sve "točne" datume i, bez gledanja na kalendar, ponovite akcije sve dok ne postanu navika.

Još jedna zabluda povezana s dobrim navikama, kaže - „Nema boljeg vremena nego sada!”, Ali dodati još automatsko pokret lakše u redovne akcije, a kada se osjećate ugodno. Ako je vaš život „izvan granica, ako ste se odlučili za” promijeniti sve odjednom „, pričekajte da se brzo, protok zavrti ćete imati barem neki smjer, a tek onda nastaviti do stvaranja novih navika.

Idite od jednostavnih do složenih, nemojte se odmah pokušati priviknuti na niz dobrih navika. Započnite s jednom jednostavnom radnjom, primjerice svake večeri, da napravite plan za sljedeći dan i svako jutro da biste ga pogledali. Ova jednostavna navika pomoći će u budućnosti donijeti mnoge akcije automatizmu, pa zašto ne početi s njom?

Nemojte vjerovati da su navike postavljene samo svakodnevnim ponavljanjem. Ako želite "prati" na stroju svakog četvrtka, ne trebate ga srediti svakodnevno mjesec dana, inače se riskirate navikavati na to svaki dan. Ovo je samo još jedna navika, čije formiranje može potrajati nekoliko mjeseci.

Dobar način razvijanja nove navike jest da je kombinira s već postojećom. Pretpostavimo da ste navikli početi svako jutro uz šalicu kave, a sada želite svakodnevno uzimati vitamine. Stavite staklenku tableta pokraj šalice za kavu i jedna navika će dovesti do drugog.

Snimanje akcije koje želite dovesti do automatizma i staviti komad papira da ih podsjeti najviše vidljivom mjestu, kao što je ogledalo pred kojim perete zube. Mi nastojimo "zaboraviti" ono što podsvjesno želimo "gurati" - ne dopustiti sebi da se zavaravate.

Nemojte zbuniti naviku sjećanja na neke radnje uz naviku da ih radite "na stroju". Ako se sjećate svake noći da morate isključiti svjetlo u hodniku - to nije navika da ga isključite bez razmišljanja, ali ovo je dobar početak.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar