Kako se riješiti ljutnje i mržnje


Metoda # 1
Opustite se, ne dopustite da se osjećaji stagnuraju, kao u močvari. Uzmi obični jastuk i pogodio ga, stavljajući svoj bijes na svaki moždani udar. Beat dok ne umorite i osjetite da se agresija odmiče. Umjesto da se borite s jastukom, možete samo ići na trčanje, zamislite kako gnjev nestaje sa svakim mjeračem kojim ste prolazili. Metoda # 2
Ako imate priliku izaći iz grada, upotrijebite ga da glasno vikne. Viknite o svojoj ljutnji, vikati od ljutnje, samo nemojte spustiti emocije. Scream će vam pomoći da se riješite opterećenja mržnje i osjetit ćete osvježenje. Nakon ove tehnike, život će postati puno lakši.

Metoda # 3
Napišite pismo. U pismu upotrijebite izraze koji samo dolaze u vaš um. Nemojte se sramiti od uvredljivih riječi. Tvoj je zadatak izliti ljutnju i mržnju u pismu. Kada smatrate da više nemate snage i želje za pisanjem, zapalite pismo.

Metoda # 4
Ispuni negativne emocije pod tušem. Zamislite kako voda oduzima vaše negativne emocije, čisti ne samo tijelo već i dušu. Ako zdravlje dopušta, sipati hladnu vodu i brzo utrljati tijelo ručnikom, ta će metoda doslovno hladi vašu želju.

Metoda # 5
Pristupite zrcalu i zamislite da vas osoba koja vas gleda gleda, izazivajući vas agresijom. Recite toj osobi o svojim osjećajima, ne potisnite bijes u sebi, izgovarajte sve. Nakon što se oslobodio emocija, oprostite sugovorniku i poželite mu sve najbolje.

Metoda # 6
Tijekom razjašnjenja odnosa, kada želite reći drugoj osobi nešto vrlo neugodno, koristite ovu metodu. Polako i duboko udahnite, zadržite dah i računajte na deset, to će vam omogućiti da se ne slomi i ne kažete previše.

Video.

Ostavite Komentar