Sol-free dijeta - koristi i štete, kuhanje recepti
Sol čini hrana ukusna, a to je apsolutno potrebno za normalno funkcioniranje tijela. Međutim, upotreba pretjerane količine dovesti do različitih bolesti. Povišeni krvni tlak, edem, punoća, zatvor - ti problemi mogu biti u zasjedi za ljubitelje previše slane hrane. To će pomoći u poboljšanju zdravlja snagom po posebnom sustavu. Salt-free dijeta - dijeta hrana bez soli ili s minimalno korištenje. Usklađenost s načelima ovog sustava dovodi do brzog gubitka dodatnih kilograma.
Suština dijeti bez soli
Apsolutna zabrana upotrebe soli je potrebna u liječenju nekih kroničnih bolesti. Sa strogim soli, prehrani potpuno isključuje dodavanje natrijevog klorida u hrani. Tijelo dobiva potrebnu normu njegovih soli mesa, kruha, povrća i drugih prirodnih proizvoda, koji u svom sastavu sadrži malu količinu začina.
Slimming je pogodan i manje strogi low-sol dijeta. Postoji svibanj biti minimalno korištenje soli u hrani. No ipak je potrebna da se potpuno odustati od ovih proizvoda:
- kiseli krastavci, kiseli krastavci;
- brze hrane, kikiriki, čips;
- kobasice, dimljeni;
- Bogata juha;
- masno meso;
- suši, suši ribu;
- slastice;
- Proizvodi koji sadrže velike količine masti i soli.
U početku je teško držati dijetu, ali s vremenom, ljudi naviknuti na takav način ishrane i otkriva novi prirodni okus proizvoda. Nadmudriti svoje tijelo navikli na slanim jelima, dodajte hranu bilja, nasjeckani luk, češnjak. Koristite više prirodnih začina i svježeg bilja. Sol je dopušteno dodati skuhanu hranu na 2.1 sati. L. dnevno. U skladu s ovim dijeta, mršavljenja javlja kao posljedica povlačenja viška tjelesne tekućine. Višak vode ocijedi i volumen tijela smanjuje.
Prednosti i šteti dijeta
Višak soli u prehrani uzrokuje visoki krvni tlak, spor metabolizam i debljanje. Nutricionisti i liječnici preporučuju strogu dijetu bez soli za medicinske svrhe u zatajenje srca, edem. Normalizacija unutarnjih organa, čišćenja tijela, mršavljenja - to je značajan plus hranu bez soli.
Salt-free dijeta nije preporučljiva za ekstremne vrućine i napornog vježbanja. Ovi faktori doprinose gubitku tijela soli, što povećava opasnost od dehidracije. Za čovjeka od klora natrij deficita nije manje štetna od svog viška. Nedovoljna količina ove tvari često dovodi do mišićne grčeve, vrtoglavicu, oslabljenog imuniteta, a povećava rizik od raka. Izvana nedostatak soli u tijelu se izražava u lošem stanju noktiju, kose i kože.
Opis Japanski sol-free dijeta za mršavljenje
Nedavno popularni izgubiti težinu bez soli u japanskom. Suština prehrani da sva jela kuhana i jede bez dodatka natrijevog klorida. Jesti najbolju hranu, pari ili kuhano. (Multivarka ubrzati i olakšati proces kuhanja.) Japanski trajanje dijeta je 2 tjedna. Trenutno je uvela strogu zabranu soli i šećera. Dijetalna hrana na japanskom tehnikom pomaže tijelu da se izgubiti i do 7-10 kg viška kilograma u 2 tjedna. Temelj prehrane u poštivanju ove prehrane će biti proteinski produkti.
Uzorak se meni za 13 dana
Smetnje bez soli, možete povećati brzinu metabolizma, što će dovesti do brzog mršavljenja. Japanska dijeta izbornik sadrži sljedeće proizvode: lean riba i nemasno meso, mliječni proizvodi, grah, jaja, bobičasto voće, zeleno povrće, čaj, kava. No, slastice, kolači, duhovit i kiselog jela, žitarice (heljda, riža, proso), šećer, slatko voće, začini, alkoholna pića ne smiju koristiti. Tablica u nastavku prikazuje izbornik za soli, 13 dana japanskoj prehrani.
dnevna dijeta
doručak
ručak
večera
1 dan
šalica kave
2 tvrdo kuhana jaja, salata sa kupusom i biljnog ulja, 200 ml soka od rajčice bez dodatka ili 1 rajčica
Komad kuhana ili pržena riba s najmanje ulja, salata sa kupusom
2. dan
Keksi ili tost, šalica kave
100 g kuhane ribe, salata sa kupusom
100 g kuhane govedine, čaša kefira
dan 3
Kava i kolači
Male tikvice, pržene u ulju
2 tvrdo kuhana jaja, 200 grama kuhane govedine, salata sa kupusom
dan 4
šalica kave
Pečena pastrnjak ili peršin korijen, 1 jabuka
voće
dan 5
Salata od ribane mrkve i sok od limuna
500 g kuhane ribe, 200 ml soka od rajčice
voće
dan 6
šalica kave
500 g kuhane govedine, salata s mrkvom i kupusom
2 jaja kuhana, salata od isjeckan mrkva i maslaca
dan 7
čaj
200 grama kuhane govedine, voće
Svaka prethodna verzija večere, ali meni navečer 3 dana.
dan 8
čaj
200 grama kuhane govedine, voće
Svaka prethodna verzija večere, ali meni navečer 3 dana.
dan 9
kava
500 g kuhane piletine, mrkve i kupus salata
Dva kuhana jaja, salata s mrkvom i maslaca
dan 10
Šalica organska kava
500 g kuhane ribe, 200 ml soka od rajčice
voće
dan 11
kava
tvrdi sir - 15 g, 3 kuhana mrkva s biljnim uljem
voće
dan 12
kava
tikvice pržene na maslacu, 1 jabuka
200 grama kuhane govedine, 200 ml jogurta
dan 13
kava
2 kuhana jaja, salata s kupus, sok od rajčice
Kuhana riba - 200 g
recepti
Često ljudi ne usuđuju da izgube težinu uz pomoć soli-free dijeta, jer oni ne znaju kako kuhati ukusna jela bez uobičajene upotrebe natrij klorida. No, postoji mnogo načina da se neslan hrane ukusan. Na primjer, u hranu stavio razne začine i / ili svježeg začinskog bilja. Pokušajte tijekom dijeta s minimalnim sadržajem soli kuhati ukusna jela na sljedećim receptima. Oni će vam otvoriti nove prirodnog okusa poznatih proizvoda.
Alaska Pollock s povrćem
Da bi ovo jelo vam je potrebno poduzeti sljedeće sastojke: 1 luk, 2 mrkve, 100 grama celera, hrpa kopra, 04 kg Pollock (fileti), 1 limun, 1 žlica. l. maslinovo ulje. Sve povrće izrezati i lagano popržite u tavi. Limunov sok 1 pomiješan s 1 litrom vode. U tom tekućem ribe kuhati dok pola. Tada je pomak za povrće. Prelijte sve ribe juhu i kuhajte na laganoj vatri 15-20 minuta.
Pileći file u umaku od rajčice
Kako kuhati piletinu u umaku od rajčice, trebaju ti sastojci: 0, 5 kg rajčica, 04 kg piletine, 2 luk (crveni), 1 žlica. l. biljnog ulja (sezamovo), 1 limun. Rajčica problanshiruyte i ukloniti ih iz kože. Luk i rajčice izrezati i pržiti u ulju. Dodaj u njih vodu i kuhati dok ne postane glatko. Pileći file zavara u vodi (1 L) s dodatkom soka od jednog limuna. Tada je izrezati na trake i kuhati u umaku od rajčica za 10 minuta.
ispirjanjene tikvica
Za pripremu kompoti tikvice bez soli, poduzeti sljedeće sastojke: 1 kg luka, 100 grama celera, 200 g luk, 1 žlica. l. sezamovo ulje, lovorov list, papar mješavina. Izrežite squash kolutove i celer - kocke. Sve povrće se brzo pržiti u ulju od sezama. Napunite vodom i pirjati dok ne omekša. Ovo biljno jelo najbolje upotrebljava neposredno poslije pripreme.
Za koju drugu vrstu bez soli dijeta tamo?
Uz dijetu bez soli je japanski kineski i proteina tehnika hrana koja uključuje uklanjanje ili znatno smanjenje natrijevog klorida u prehrani. Također je dobro za izgubiti težinu pomoći će hranu bez soli iz Malysheva. Razmislite neke učinkovite svježe dijeta. Svaki od njih ima svoje pozitivne i negativne strane. Prije odabirom načina za izgubiti težinu, konzultirati nutricionista ili liječnika.
Od Elena Malysheva na 7-14 dana
E. Malyshev razvio djelotvornu dijetu s minimalnom potrošnjom soli. Ovaj sustav je namijenjen prehrani poboljšanje tijela i čišćenja od toksina, štetnih tvari. Osnova ove metode za mršavljenje je nekoliko pravila:
- Glad ne bi se trebalo dogoditi tijekom dijeta, jer to uzrokuje da tijelo radi u ekonomičnom načinu rada i inhibira proces gubitka težine.
- Britanski jela 5-6 puta dnevno u malim obrocima, pomaže da se ubrza metabolizam i dobili osloboditi od dodatnih kilograma.
- Ako želite izgubiti na težini, nikad ne preskoči jutarnji obrok.
- Pozitivan stav - pouzdan suradnik u procesu dobivanja osloboditi od viška težine.
Izbornik dijeta kao što je opisano u E. Malysheva:
- Doručak je u 8:00 sati. Zobena kaša, nemasni jogurt (jogurt).
- Ručak u 12:00 sati. Proteinske hrane: nemasno meso, riba, jaja. Sol se može koristiti na minimum.
- Večera do 19 sati. Povrće salata s biljnim uljem, niske masnoće jogurt, 1 jaje.
- Grickalice (2 puta dnevno između obroka). Svako voće (osim - banana).
Jesti za izgubiti težinu metodom malyshevoy potrebno 7 do 14 dana. Da bi pravilno zatvorili dijeta liječnik televizijski domaćin preporučio da se minimizira ili ne jesti sljedeće namirnice:
- masti;
- alkohol;
- tijesto i slastice;
- riže;
- mrkva;
- krumpir.
13 dana kineske sol-free dijeta
Kineska dijeta je stroži od Japanaca. Za gubitak težine od 10-12 kg, mora se promatrati kroz 13 dana. U ovom trenutku moram odreći soli, mliječni proizvodi i ljuta jela. Kineska dijeta je podijeljena u 2 perioda. Tijekom prvog tjedna svaki dan jesti 3 jaja, distribuciju ih jednu po jednu za 3 obroka. Svih 13 dana ljubimci dnevno pojesti 2 naranče, piti zeleni čaj i negazirana mineralna voda. Od drugog tjedna, dodaje se riža dijeti (150 grama riže dnevno) i morske ribe.
sol-free dijeta proteina
Sa velikim viškom težine preporučljivo 15 dana protein soli bez dijeta. To vam omogućuje da brzo dobili osloboditi od dodatnih kilograma. Prvih 6 dana dijete prehrana se sastoji od proteinskih namirnica, a konačna nekoliko dana - od biljke. Ona pomaže tijelu postupno i bez stresa riješiti masnog tkiva. Ovisno o proteinska dijeta potrebno je koristiti velike količine vode i uzeti vitamine.
Meni 15 dana dijeta:
- 1 do 3 dan. Dnevni jelovnik sastoji se od 500 g kuhane piletine, kuhane bez soli, začina i masnoća. Dio pilića podijeljen na nekoliko dijelova, jedu tijekom dana. Smiju piti biljni čaj i vodu.
- 4-6dan. Svaki dan morate pojesti 500 grama nemasne ribe.
- 7-9 dana. Svaki dan jesti kašu, kuhana na vodi. Na dan kada je dopušteno jesti koliko se dobiva od 250 g suhih žitarica. Možete dodati malu količinu žitarica u obrano mlijeko.
- Dan 10-12. Dijeta uključuje 1-2 kg povrća (iznimka - krumpir).
- 13 do 15 dana. U tim danima preporučljivo je jesti samo voće. Bolje je jesti agrumi i zelene jabuke, kao i oni promicanju brzog mršavljenja.
Komentari na rezultate mršavljenja
Inna, 25 godina
"Tijekom trudnoće dobila sam dodatnu težinu, pa nakon poroda, počeo sam razmišljati o tome kako da biste dobili osloboditi od njih. odlučio sam smršaviti uz pomoć soli-free dijeta, kao što ima pozitivan učinak na cijelo tijelo i čini da se osjećate bolje. 6 dana sam zaglavi na dijeti, i sljedećih 6 dana jesti pravo, bez osnovni, zatim 6 dana ponovo sjeo na dijeti. Kao rezultat toga, 18 dana na vagi pronađenih minus 6 kg ".
Asya, 30 godina
"Moja težina je 96 kg. Odlučio sam pokušati mršaviti pomoću sol-free dijeta. Tijekom dijeta težina smanjena za 18 kg. Bilo je jako teško, ali imam debeli još teže. Sada se osjećam lakoću i protok dodatnih snaga.
Ana, 35 godina
"Za 14 dana, hrana bez soli, izgubila sam 8 kg. Zdravstveno stanje je odličan. Prošlo je 2 mjeseca od tada, ali težina nije vratila. Samo sam sretna! Želim opet probati ovu dijetu. Ali sam čuo da je često opasno za korištenje. "
Fotografije smršavio prije i poslije
