Jaje dijeta - jelovnik za tjedan dana i mišljenja

Dijeta - to je jedini siguran način da biste dobili osloboditi od extra pounds. Među veliki izbor različitih energetskih sustava se smatraju učinkovit mono dijeta dopustiti da izgube težinu do nekoliko kilograma u vrlo kratkom vremenskom razdoblju. Jaje prehrana - njihov svijetli predstavnik. Međutim, nutricionisti ne preporučuju previše zanositi i koristiti sličnim obrocima dugo razdoblje, kao manifestacija nekih mogućih komplikacija, kao što su kronični umor. Dakle, oni prakticiraju ne više od dva puta godišnje.

Opis i opća načela jaja dijeta

Jaje dijeta - jelovnik za tjedan dana i mišljenja

Glavni čimbenik koji utječe na povećanje tjelesne težine - povećan unos ugljikohidrata stimulira tijelo da bi se "rezerve", koji su masnoće. Glavna bit prehrani kako bi se uklonili maksimum iz prehrane ugljikohidrata i zamijeniti ih s proteinima koji se probavlja duže vrijeme i dati svoje tijelo energiju koja mu je potrebna. To je, u intervalima između obroka nećete osjećati glad.

U klasičnoj verziji prehrani dizajniran samo za 1 tjedan, ali postoje mogućnosti za 2-žice i 4-tjednoj mršavljenja sustav, dopustio tri dnevna obroka. Glavni proizvod su jaja, upotreba voća i povrća bogatog vlaknima, nužno. Oni će popuniti želudac i da će utvrditi crijeva. Međutim, potrebno je promatrati piće režimu i piti dnevno oko 3 litre čiste vode.

Popis ovlaštenih proizvoda

Dijete: Jaje dijeta - jelovnik za tjedan dana i mišljenja

Dijeta sadrži dovoljan broj različitih voća i povrća. Glavni proizvodi su dopuštene:

  • kuhana jaja (vjeruje se da je u ovom obliku su vrlo hranjiv i lakše apsorbira po tijelu)
  • naranče ili grejpa;
  • tikvice;
  • krastavci;
  • rajčica;
  • kupus;
  • jabuke;
  • šljive;
  • kruške,
  • nemasni sir ili sir (sadržaj masti ne većim od 14%);
  • obrano mlijeko, jogurt (1% masti)
  • nemasna govedina, meso kunića, pileće meso.

zabranjeni proizvodi

Tijekom cijelog proteinska dijeta ćete morati odustati:

  • krumpir;
  • grah;
  • banane;
  • datumi, mango;
  • slastice, slastice;
  • brašno i tjestenina;
  • griz (heljda je dopušteno)
  • govedina poluproizvodi (kobasice, kobasice i slično).

Meni jaja dijeta za 2 tjedna

Dijete 2017

Ako ste se odlučili za dva tjedna visoke proteinskoj prehrani, strogo treba pridržavati izbornika, kao što je opisano u nastavku. Tijekom cijelog razdoblja Vašeg B će se sastojati od jednog i istog skupa proizvoda. Ovaj 2 kuhana jaja, narančasta ili grejp, šalica crne kave bez šećera.

Jaje Dijeta Dan 1

  • Ručak. Svatko se ne zabranjeno voće.
  • Večera. Kuhana komad nemasnog mesa (200 gr.) Ili na pari.

2. dan

  • Ručak. Kuhana pileća prsa (200 g.), 1 krastavac.
  • Večera. 2 kuhana jaja, salata od svježeg povrća: paprike, krastavac, mrkva. Kao punjenje možete koristiti low-fat jogurt.

3. dan

  • Ručak. Poslužite nemasnog svježeg sira (250 gr.), Salata od svježih rajčica, suhe krišku kruha.
  • Večera. Nemasno meso (200 gr.), Pari ili kuhanja.

4. dan

  • Ručak. Svatko se ne zabranjeno voće.
  • Večera. Nemasno meso (200 gr.), Kuhana ili na pari, povrća salata.

5. dan

  • Ručak. Pistou: tikvice, grašak, mrkva. Mala količina (100 gr.) Low-fat sir.
  • Večera. Kuhana riba (200 gr.), Salata povrće.

6. dan

  • Ručak. Svatko se ne zabranjeno voće.
  • Večera. Nemasno meso (200 gr.), Pari ili kuhano, povrće salata.

7. dan

  • Ručak. Kuhani file critz i povrće, svježa rajčica, jabuka.
  • Večera. Kuhano povrće.

Dan 8

  • Ručak. Nemasno meso (200 gr.), Kuhana ili na pari, povrća salata.
  • Večera. 2 kuhana jaja, svjetlo povrće, salata, 1 naranča ili grejp.

9. dan

  • Ručak. Lean ribe (200 gr.), Povrće, salata.
  • Večera. Kefir, salata od kuhanog povrća: cikle, mrkve i kiselog kupusa.

10. dan

  • Ručak. Poslužite nemasnog svježeg sira (250 gr.), Kuhano povrće, suhe krišku kruha.
  • Večera. Nemasno meso (200 gr.), Pari ili kuhano, povrće salata.

11. dan

  • Ručak. Kuhana piletina, povrće, voće salata.
  • Večera. 2 kuhana jaja, krastavci u neograničenim količinama.

12. dan

  • Ručak. Nemasno meso (200 gr.), Kuhana ili na pari, salata, zrela jabuka.
  • Večera. Ribe (150 gr.), Salata od svježih rajčica i luk.

13. dan

  • Ručak. Kuhano povrće, malom količinom nemasnog sira (150 gr.) Kriška sušene kruha.
  • Večera. Svatko se ne zabranjeno voće.

14. dan

  • Ručak. Nemasno meso (200 gr.), Pari ili kuhano, povrće, salata, zrela jabuka.
  • Večera. Pistou: tikvice, grašak, mrkva. 2 kuhana jaja, grejpa ili naranče.

Uzorak se meni za 4 tjedna

Jaje dijeta - jelovnik za tjedan dana i mišljenja | Dijete 2017

Ponekad dijeta razdoblje povećan na 4 tjedna. Treba napomenuti da, ako prva dva tjedna, kako bi se smanjila težina, ova dva - treba konsolidirati ovaj rezultat. Više ne morate koristiti jaja u hrani i slijediti stroga meni, samo nastavi jesti dozvoljene namirnice i slijediti pitke režim. Sastaviti dijeta nije zabranjeno na vlastitu, veličinu porcije, kao u prošlosti, ne bi trebao biti veći od iznosa koji je bio.

Ostale opcije jaja dijeta

Jaje dijeta - jelovnik za tjedan dana i mišljenja | Dijete

Postoje mnoge proteinska dijeta. Ali suština svakog je isti - maksimalna isključenje iz prehrane ugljikohidrata (po mogućnosti brze) i zamijeniti šećere proteina. Zanimljiva činjenica: da bi se u potpunosti probaviti i apsorbirati proteinske hrane, tijelo troši puno energije. A kada je unos ugljikohidrata je ograničen, ona počinje konzumirati rezerve masnoće. Jaje služi izvrstan izvor proteina. Ovaj proizvod je dostupan za sve. Među jedinstveni sustav jaja težine kontrolne popularna dijeta Maggi i metode Osama Hamdy.

Jaje-proteinska dijeta Maggi

Dijete 2017: Jaje dijeta - jelovnik za tjedan dana i mišljenja

Ovaj energetski sustav počinje brzo osvojiti svijet zbog svoje učinkovitosti i djelotvornosti. Dizajniran za 4 tjedna, ona se ne može tolerirati bilo kakve promjene u njihovoj prehrani. Uz to možete izgubiti i do 20 kilograma. Tijekom dijeta koje je potrebno poduzeti dodatne vitamin kompleks, kao i sve potrebne i važne hranjive tvari u tijelu dolazi iz hrane.

Jaje - vrijedna hranjiva proizvod, koji sadrži niz korisnih elemenata u tragovima, uključujući željezo i mangan. Proizvodi koji sadrže proteine ​​zauzimaju veliki dio prehrane u prehrani Maggi. Držeći se strogim pravilima ovog mršavljenja sustavu, koju će dobiti osloboditi od dodatnih kilograma, a ne udebljati u budućnosti. Ova činjenica - neprikosnoveni adut proteinska dijeta.

Osama Hamdy

Photo Dijete 2017: Jaje dijeta - jelovnik za tjedan dana i mišljenja

Dizajniran MD Osama Hamdy, dijeta je izvorno namijenjen za kontrolu tjelesne težine u pacijenata s dijabetesom i osobama koje pate od endokrinih bolesti. Međutim, rezultati su bili toliko impresivni da je postao popularan među inače zdravih ljudi. Metode Osama Hamdy predstavlja još jednu varijantu protein dijeta i njegova dijeta uključuje iste proizvode kao i prehrani jaja.

Radovi Osama Hamdy sustav je sljedeći: zbog visokog sadržaja proteina u prehrani, razina šećera u krvi u gubitka težine je na propisanoj razini za dugo vremena, to jest, tijelo u ovom trenutku ne osjeća glad. S obzirom na promjene u prehrani postupno obnovljena metabolizam za proizvodnju energije bit će utrošeno rezerve masti, a nakon - potrebnu energiju da daju proteinske hrane, pa je i rezultat se sprema za dugo vremena.

Mišljenje o učinkovitosti dijeta jaja

Elena, 29 godina

"Zahvaljujući dijeti jaja za tjedan dana, bio sam u mogućnosti da izgube 4 kg. Potaknuti rezultatima, odlučio sam produžiti za još 2 tjedna. Moj rezultat - to je minus 6 cm u bokovima i 3 cm u struku. Svi oni koji žele izgubiti na korekciju težine preporučiti ovaj sustav. "

Marina, 40 godina

"Nisam planirao izgubiti težinu, ali kada smo počeli sa zdravstvenim problemima, shvatio sam da nešto treba mijenjati hitno. Odaberite optimalno prehrana mi je pomoglo da liječnika nutricionista, koji je ponudio pokušati low-carb dijeta dr Osama Hamdy. Moj rezultat -15 kg u samo 4 tjedna. "

Mihail, 35 godina

"Jaje Dijeta mi je pomogao riješiti 18 dodatnih kilograma. Moja težina na početku prehrani je na oko 100 kg, sada sam vagati 82. I dalje jesti zdrave proizvode i njihove male porcije, ne osjećaju umorno i vrlo zadovoljni s rezultatima. "

Detox dijeta - 7 kg za 7 dana ?! Moje iskustvo ! Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar