Masnoće topljivi vitamini za njihovu ulogu organizma, tablica sadržaja u proizvodima

Optimalna metabolizma u ljudskom tijelu - to je prvi pokazatelj činjenice da je on zdrav. Želite li biti uvijek zdravi? Dok bez uporabe elemenata, kao što su masnoće topljivi vitamini su neophodni. Neki su u stanju izgraditi ljudsko tijelo na miru, a drugi - ljudi mogu dobiti samo ih jesti izvana (proizvoda ili proizvoda kupljen u ljekarni). Jedini uvjet - ukupna interakcija hranjivih tvari s organskim otapalom.

Što je loj topljivi vitamini?

Masnoće topljivi vitamini za njihovu ulogu organizma, tablica sadržaja u proizvodima

U potrazi za tijelo tvari koje su uključene u metaboličkim procesima uz pomoć masti, dobili smo "ime" masnoće topljivi vitamini. Njihovi aktivni sastojci počnu propadati, zasićenost staničnih hranjivih tvari samo u kombinaciji s mastima, kako biljnog i životinjskog podrijetla. Ako se mast nije prisutan, tijelo treba tvar gotovo ne probavlja - dolazi beriberi. Tu je i pad imuniteta, lomljive nokte, kosu, letargija, opće pogoršanje ljudskog stanja. Nepotrebne komponente hranjive tvari nakupljaju u jetri i zatim izlučuje u urinu.

Uloga vitamina topljivih u mastima u ljudskom tijelu

Dijete: Masnoće topljivi vitamini za njihovu ulogu organizma, tablica sadržaja u proizvodima

Glavna funkcija vitamina - zasititi svaku stanicu ljudskog tijela blagotvornom mikro - i macrocells. Biološka struktura ćelija je uređen tako da se razbiti i uništiti s nedostatkom jedne komponente. Kompleks se sastoji u pravodobno nutrijenata čuva vas mlada, lijepa čovjeka, njegovo zdravlje i dugovječnost. Neke komponente stanice pomažu u borbi protiv slobodnih radikala (skupina A, D).

Što su vitamini masnoće topljivi - Lista

Dijete 2017

Za vitamina topljivih u mastima su skupina korisnih tvari za tijelo, kao što su A, E, D, K, F s nedostatkom najmanje jedne komponente može biti narušena funkciju organa, odražava se ne samo na vanjskom ljudski oblik, ali i na zdravlje. Da biste izbjegli te posljedice, potrebno je pažljivo graditi svoju prehranu. Zasićenje sustav opskrbe sve potrebne materijale, možete postići dobro zdravlje, naći dobar izgled.

vitamin A

Ako ste smanjena oštrina vida, obrambenu reakciju organizma na viruse, bilo je i drugih zdravstvenih problema, to je prvi impuls organizma na nedostatak vitamina A. Ova skupina elemenata odgovoran je za:

  • stanja kože;
  • normalni metabolizam u tijelu
  • formiranje zuba, kost;
  • rad imuniteta, elastičnost sluznice čovjeka;
  • zdravlje mrežnice (retinol), low-light vision.

Ovaj materijal je spreman za uporabu u obliku žumanjka jajeta koja je sadržana u jetri, masti ribe. Tijelo može proizvesti vitamin A sama transformacijom beta-karotena, koji se nalazi unutar grah, špinat, mrkva, bundeva, marelice, dinja. Ova tvar u paprike, mlijeka, sira, povrća i voća svijetlo crvene ili narančaste.

Višak tvar grupe A može dovesti do suprotnog efekta. Ljudska virusne bolesti će biti bolestan češće, može biti ljuštenje kože, oslabljen vid, stanje koštanog sustava. Glavno pravilo - poštivanje osjećaja odnosu na dnevne potrebe tvari ne prelazi brzinu potrebnu za zdravlje u tijelu.

vitamin E

Važna komponenta za produženje mladosti, ljepote, reproduktivne zdravstvene zaštite za sve seks - vitaminom E, koji se temelji na tvari tokoferol (snažan antioksidans). kombiniranjem s retinol pomaže usporiti proces oksidacije potonje. Tvari skupina E poboljšava mišićni tonus, cirkulaciju krvi u tijelu. Uzmite ih s boljim životinjskih ulja i biljnog porijekla, proklijalo žitarica. Meso, mlijeko, jetra, jaja pomoć da bi se za svoj zaostatak. Inače, poremećen srce, vaskularni i živčanog sustava, što dovodi do neplodnosti, anemija.

vitamin D

Tvar skupina D ima brojne prednosti:

  • normalizira proces apsorpciju kalcija i fosfora u ljudskom crijevu;
  • sudjeluje u formiranju zuba i kostiju;
  • Ona gradi imunološki sustav;
  • Ima antikancerogenih svojstava (blokira nastanak tumorskih stanica i veza)
  • sposoban samostalno provodi pod ultraljubičastim svjetlom i nakupljaju se u masnom tkivu i jetri.

Ovaj koristan sastojak za tijelo u maslac, mlijeko, jaja, sir, masti i jetre riba, proizvodi od žitarica. Ona pomaže u sprečavanju raka dojke i osteoporoze kod odraslih. Priuštite to bi trebao biti s oprezom. S viškom vitamina D glavobolja, slabost mišića, oštećenja krvnih žila srca i bubrega. Bebe manje od jedne godine treba uzeti lijek koji sadrži tvar Skupina D kako bi se spriječilo rahitis.

vitamin K

Komponenta K poznata činjenica da dobro kontrolira procese:

  • Metabolički kosti i vezivnog tkiva;
  • apsorpciju kalcija
  • zgrušavanja
  • bubrezi funkcioniraju ispravno.

Tijekom rada, probavni sustav zdrav ljudski vitamin K (fitonadion) se proizvodi i akumulira u crijevima. Ako to nije dovoljno, ljudi promatraju krvarenje iz zubnog mesa, dugo zacjeljivanje posjekotina i rana. Kompenzirati nedostatak ove komponente u tijelu se lako iz mliječnih proizvoda, žitarica, jetre, zelena salata, kupus.

vitamin F

Ako imate problema s kožom, kosom, noktima, kardiovaskularni sustav, ima smisla da se kompenziraju nedostatak vitamina F u tijelu. Ovaj kompleks polinezasićenih masnih kiselina (arahidonska, linolne i linolne) je odgovoran za normalnu cirkulaciju krvi, poboljšava regeneraciju kože. Tvar F jača imunološki sustav, sprečava razvoj ateroskleroze. Oni su puno ulja od lana, oraha, masline, kukuruz, suncokret.

Proizvodi Tablica sadrže vitamine masnoće topljivi

Vizualno svojstva i funkcije skupine vitamini A, E, D, K, F prikazani su u tablici. Klasifikacija elemenata podataka može, u nekim slučajevima, da ih koriste kao lijek za bolesti. Ovi vitamini pomažu da brzo utjecati na metaboličke procese u tijelu, a ne samo za poboljšanje izgleda neke osobe, ali i njegove unutarnje funkcionalnost. Tablica pokazuje koristan nego bilo kojeg vitamina, sadrži i pisali o mogućoj šteti za tijelo u slučaju nestašice.

Masnoće topljivi vitamini za njihovu ulogu organizma, tablica sadržaja u proizvodima | Dijete 2017

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar