bundeva dijeta

Bundeva dijeta je dobro, jer vam omogućuje ne samo da se više vitka, ali i dobro očistiti svoje tijelo. Možete kuhati razna jela od bundeve, sretan da ih ima, a time gube na težini.

Osnovni principi prehrane bundeve

bundeva dijeta

Prateći ovih pravila, možete izgubiti 3-4 kg tjedno po bundeve dijeta:

  • U prehrani treba ograničiti unos soli, prestati životinjske masti i kako bi se smanjila upotreba biljnih masti.
  • Između obroka možete piti vodu, nezaslađen čaj ili voćni kompot, imaju nezaslađene sokove.
  • Svaki dan, tijelo mora dobiti 1000 - 1200 kcal. S obzirom na to da neće biti preopterećen, ali je dodatna težina postupno će nestati.
  • Doručak, ručak i večera svaki dan u otprilike isto vrijeme.
  • To je najbolje da sjedi na ovoj dijeti u jesen, kada je prodaja pojaviti svježe, nedavno prikupljenih bundeve.
  • Nakon što je dijeta i dalje jesti bundeve s drugim proizvodima, pokušajte ga kombinirati s niskim udjelom masti sira.
  • U prehrani treba trajati 12 dana. Break ih u tri četiri dana ciklusa. Svaka četiri dana, a sve meni treba opet ponoviti.

Uzorak izbornik dijeta bundeve

Dijete: bundeva dijeta

prvi dan

  • Doručak: bundeva kaša, čaj ili kavu.
  • Ručak: juha od bundeve, bundeva salatu, sok.
  • Večera: Bundeva palačinke i čaj.

Drugi dan

  • Doručak: salata s bučinim, čaja ili kave
  • Ručak: juha od bundeve s raži croutons.
  • Večera: pirjana bundeva, zeleni čaj.

treći dan

  • Doručak: Kaša sa bundevom i riža, čaj ili kavu.
  • Ručak: juha od bundeve s raži croutons.
  • Večera: pirjana bundeva, čaj.

Četvrti dan

  • Doručak: bundeva salata, čaj ili kavu.
  • Ručak: juha od bundeve.
  • Večera: bundeva ragu, zeleni čaj.

Recepti prehrambene jela od bundeve

bundeva kaša

sastojci:

  • Bundeva - 300 g
  • Millet - 100 g
  • Voda - 500 ml
  • Grožđice - 50 g
  • Orašasti plodovi - ’30

priprema:

  • Bundeva oguliti i izrezati ja na komade širine oko 2-3 cm. Prelijte ga s vodom tako da pokrije bundevu u 1-15 cm.
  • Mijenjajte bundeve dok ne omekša. Zatim ga zgnječiti u blenderu ili pyuriruyte.
  • Vsyp proso, dodati pola litre vode, orasi, grožđice. Kuhajte, miješajući povremeno, dok kuhani proso.

juha od bundeve

sastojci:

  • Bundeva - 1 kg
  • Češnjak - 1 češanj.
  • Luk - 1 komad (prosjek).
  • Rajčica - 2 komada.
  • Celer - 1 stabljika.
  • Sjemenke bundeve - 50 g ..
  • Komorač - 05 komada.
  • Maslinovo ulje - 40 ml

priprema:

  • Luk izrezati na pola prstenje, celer kriške širine 1 cm, koromač kriške proizvoljnog oblika. Češnjak ćemo izrezati sitno što je više moguće.
  • Skuhati paradajz, uklonite kožu od njih, a mi ćemo rezati kocke.
  • Bundeva čisti, daje okvir za sjeme i mi ćemo rezati kocke.
  • U maslinovom ulju pržiti češnjak 2 minute.
  • Dodajte celer, luk i komorač. Fry na laganoj vatri, povremeno miješajući, 5 minuta.
  • Prijevodi svih proizvoda iz tavu u tavu, dodajte bundevu i rajčice. Dodati vodu da pokrije hranu. Trupla na laganoj vatri, pokriveno, dok bundeva omekša.
  • Pyuriruyte juha u blenderu, sipati u čaše i pospite sjemenkama bundeve. Umjesto toga, možete uzeti sjeme raži krekeri (samo bez pojačivača okusa i druge "kemije").

Dijete 2017

bundeve palačinke

sastojci:

  • Bundeva - 400 g
  • Proteini jaja - 3 komada.
  • Kefir niskim udjelom masti - 100 ml
  • Pšenično brašno - 150 g
  • Suncokretovo ulje - 40 ml
  • Cimet - 1 prstohvat.

priprema:

  • Bundeva oguliti, mi ćemo rezati kocke, zaley hladnu vodu i kuhati dok ne omekša. Zatim ocijediti bundevu i vodu pyuriruyte u blenderu.
  • Dodajte sve ostale sastojke i miješati tekst.
  • Pržiti palačinke u suncokretovom ulju s obje strane do zlatno.

Ako imate problema sa želucem i gušterače, bolje je konzultirati liječnika prije nego dijeta. Bundeva sadrži mnogo vlakana, što je loše peretravlivayutsya, tako da ova dijeta nije pogodan za osobe s bolestima probavnog sustava i dijabetes.

Десерт из тыквы - Тыква запеченная в духовке ♥♥♥ Рецепты из тыквы / Pumpkin Dessert Recipe Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar