90 Day diet odvojeno hrana - suština, zaklade, izbornik

Svatko je dugo poznato načela i sadržaj odvojenog napajanja, glavni promotor koji je bio Gerber Shelton, koji je stvorio kompatibilnosti stol različitih proizvoda. Na temelju ove metode, učinkovitost koji je dokazano da smanjuju težinu vrijeme i iskustvo mnogih ljudi, a Slovenci Polyanshekom Hrobatom razvili su osvojili svijet 90-dnevna dijeta sa zasebnom hrane. To je jednostavno, ona je dostupna na osobu bilo koje dobi i bilo zdravstveno stanje.

U ovom članku:

  • Suština i načela zasebna hranom dijeta
  • Kako ući u poseban načinu uvlačenja papira?
  • Osnova 90 dana prehrani. Četverodnevni blokovi
  • Preporuke za provedbu 90 dana prehrane u
  • Meni 90-dnevna dijeta odvojenog hrane

Glavne prednosti prehrane - normalizacija metabolizma, poboljšati probavni trakt, i učinkovitost mršavljenja.

Suština i načela 90-dnevna dijeta posebnog hrane na

90 Day diet odvojeno hrana - suština, zaklade, izbornik

Ova dijeta omogućuje postizanje optimalne oblike za svoje težine i ponovno (ako ih ima) u više od dvadeset i pet kilograma. U skladu s načelima dobrog prehrane i nakon dijeta rezultat postignut će se održavati.

Dijete: 90 Day diet odvojeno hrana - suština, zaklade, izbornik

Osnovna načela 90-dnevna dijeta na:

  • Upotreba samo određene proizvode na njihovu pravilnu kombinaciju.
  • Nema potrebe da se iscrpi od gladi.
  • Odvajanje proizvoda grupe i njihov redoslijed koji omogućuje tijelu da učinkovito resetirati rezerve masnoće, gubitka težine uzimajući osloboditi od dodatnih masnoća resursa.
  • Postupnog mršavljenja bez štete za tijelo i objediniti rezultate u dugoročno.

Kako ući u posebnu hranu dijeta režim?

Dijete 2017

Prvo, podešavanje rezultat. U pravilu, višak centimetara u struku - posljedica poremećenog metabolizma, što je normalno, jer je ovaj način prehrane. Učinkovitost odvojenom hranu, dokazano vrijeme i smanjuje unos kalorija će vam omogućiti kako bi se postigla željeni rezultat i to popraviti za dugo vremena.

  • Budite strpljivi - neophodno je, kao iu svakoj dijeti.
  • Pažljivo slijedite preporuke u skladu sa zahtjevima u prehrani.
  • Nemojte očekivati ​​da će u mjesec dana ćete postati manekenka, a to će biti moguće sa svjetlom srca i svjetlosnog tijela natrag na staru prehranu. Dijeta naravno - devedeset dana.
  • Držite bilježnicu. Snimite svoju težinu na početku prehrani, uključujući i bokova, struka, grudi. Pazi za promjene.
  • Kombinirajte dijeta s mobilnim načinom života (vježba opreme, jutarnja tjelovježba, šetnje, itd).

Osnova 90-dnevna dijeta posebnog hrane u. Četverodnevni blokovi

90 Day diet odvojeno hrana - suština, zaklade, izbornik | Dijete 2017

Te jedinice su "baza" 90-dnevna dijeta. Oni preuzimaju vlast samo strogo određene proizvode i na određene dane.

  • Protein dan. Dijeta - samo hranu bogatu proteinima. To jest, jaja, riba i mesnih proizvoda. Također je dozvoljeno da jedu povrće.
  • Škrob dan. Dijeta namirnice bogate škrobom. Kashi, krumpir, povrće, koje sadrži dio škroba, brašna kruh, koji je uključivao - cjelovite žitarice. Može juhe od povrća.
  • Ugljikohidrati dan. Dijeta - jela od žitarica, kruh, kolači (bez mlijeka, jaja, kvasac), tjestenina, keksi. Prihvatljivi povrće i malo čokolade.
  • Vitamin dan. Dijeta - bilo koje voće ugodan za tijelo. Također je dopušteno koristiti osušeni (sedam ili osam komada, za normalizaciju gastro-intestinalnog trakta), sjemenke i orašasti plodovi (ne soljeni, u malim količinama). Sokovi mogu biti (pa čak i preporučeno).

Što je najteža stvar u ovoj dijeti? Svaka dvadeset deveti dan dijeta hrana može konzumirati samo mineralnu vodu. To je neka vrsta čišćenja tijela za potpunije asimilacije ranije konzumiranih namirnica. Takva "pražnjenje" se izvodi tri puta za cijelo razdoblje od prehrane, vitamina danom.

Preporuke za provedbu 90-dnevna dijeta posebnog hrane na

90 Day diet odvojeno hrana - suština, zaklade, izbornik | Dijete

  • Za doručak, jesti samo voće.
  • Nemojte jesti doručak prije 12:00. U akutnom smislu gladi smiju jesti voće.
  • Večera bi trebala biti ranije od 3:00 poslije podne. Protein dan pauza nije manje od četiri sata.
  • Nakon osam navečer jesti zabranjeno.
  • Dopušteni dnevni vitamina česti prigristi voća. Ne brinite ako ima previše grickalice - i dalje će smanjiti apetit.
  • Poslužite ručak - dovoljno velika za puni zasićenja, dio za večeru - pola.
  • Za dijetalne proizvode, izaberite samo svježe i prirodno. Bez aditiva i busting ugljikohidrati.
  • Povrće Posluženo s malom količinom biljnog ulja. Bez majoneze i umaka.
  • Zaboravite na trenutak o prehrani pečenih i prženih jela. Idi na variva ili na pari.
  • Dodajte malo soli u gotovom jelu, direktno na ploču (ne dodavati sol tijekom kuhanja). Zamijenite sol, ako je moguće, bilja i začina.

Dijete 2017: 90 Day diet odvojeno hrana - suština, zaklade, izbornik

  • Pijte najmanje dvije litre vode dnevno.
  • Pratite razinu kalorija jela - to ne bi trebala biti previsoka. Brojati kalorije, koristite prijenosno računalo.
  • Kombinirati prehranu s vježbe za konsolidaciju rezultata.

Zasebna hrana - izbornik dijeta za 90 dana

Magazine for women: Woman-B.com

dan proteina

  • Doručak - voće par (šalica bobičasto voće, kruške, jabuke).
  • Ručak - niske masnoće, pirjana ili kuhana mesa, ribe ili dva jaja. Druga mogućnost - juha, sir, sir, salata od povrća bez škroba. Zelje, kriška kruha.
  • Večera - isto kao i za ručak, osim kruha i juhe.

Kada se osjećaj gladi tijekom dana je dopušteno korištenje čaja, vode, niske masnoće mlijeka.

Photo Dijete 2017: 90 Day diet odvojeno hrana - suština, zaklade, izbornik

dan škrob

  • Doručak - voće par.
  • Ručak - riža, grah ili krumpir. Također dopušteno juha od povrća ili salatu, kriška kruha.
  • Večera - polovina ručak bez kruha.

90 Day diet odvojeno hrana - suština, zaklade, izbornik | Photo Dijete 2017

ugljikohidrata dnevno

  • Doručak - dva ploda tradicionalno.
  • Ručak - tjestenina, palačinke bez jaja i mlijeka), kuhano povrće s umakom od rajčice. Dopuštena žitarice (heljda, ječam, itd).
  • Večera - kolačići (tri stvari), tamna čokolada (tri komada), sitni kolači (broj), sladoled (pedeset oz.) - U izboru.

Dijete Photo 2017

vitamin dan

  • Izbornik dana je vrlo jednostavan: možete jesti sirovo, kuhana ili pečena voća tijekom dana, voća, sokova, nekoliko povrća.

Učinak u prehrani, u većoj mjeri se postiže smanjenje konzumira kaloričnu hranu. U svakom slučaju, ono što morate žrtvovati - komad kruha, a zatim usitniti, zamjenjujući ih s niskokalorični povrća. Proces mršavljenja na 90-dnevna dijeta ne usporava zbog cikličkih promjena u prehrani.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar