Dijeta za djevojčice - sušenje tijelo

U posljednjih nekoliko godina, tijelo za kosu, a dijeta koja pridonosi tome, postaje sve popularniji među djevojkama i ženama. Iako je to novo: lik "uzharivaly" u danima antike. To je lijepo isklesane mišiće prosvijetljen velika umjetnička djela u Rimu i antičke Grčke.

Dijeta za djevojčice - sušenje tijelo

Za one koji su Venera, Apolona i Artemidu, poput likova, koji su doživjeli "tijelo sušenja"?

Dijete: Dijeta za djevojčice - sušenje tijelo

"Suho" tijelo - ovaj sport i olakšanje tijelo. Zanimljivo je da je u davna vremena trebao biti vlasnik takvog lika? A to je značilo pripadnost plemstvu, elitne, gornji sloj. Možda su upravo pronašao vremena za vježbanje i sport, imali su priliku dobro i pravo jesti? Antika, posebno u starom Rimu, uvijek je bio zabrinut za ljepotu tijela. Znanstvenici su čak i na formuli za fizičku savršenstva. No, velik broj lijekova koji se koriste u tim danima, a porast u broju tisuća puta u našim danima, imao tajni lijepo tijelo - tijelo za kosu (u prilogu ispod prehrane).

Što je tijelo za kosu?

Do danas, sušenje tijela najčešće koriste sportaši bodybuilders, i to je glavni način za održavanje ljepotu tijela i olakšanje ove kategorije ljudi. Uz to bodybuildere, tijelo sušenje također je ovisan o fitness instruktora i bodybuilders. Princip sušenje je jednostavan - da se brzo riješiti viška masnoće, dok održavanje mišićne mase. Sušenje je izuzetno učinkovit kada je potrebno za uklanjanje viška masnoće u neželjenim mjestima.

Sušenje tijelo - to je stvar dosta vremena, a to zahtijeva trud, strpljenje i mudrost. Možete biti "ekstremist" za svoje tijelo, pogotovo ako želite ukloniti višak težine u području struka. Ali, to je bolje da to ne učini jer je bilo stresa na naše tijelo neprijatelj - kao rezultat toga on može samo poništiti sve svoje teško raditi i trud, da ih smanjuje na nulu. U obavljanju svoje tijelo se odnosi na sušenje je još uvijek kao u završnoj fazi svoje napore. Osim toga, vrijeme sušenja mora imati granice - više od dva mjeseca na suho tijelo ne može biti! Pravilo: godišnje se ostavi da se osuši njegovo tijelo ne više od dva mjeseca, to će biti dovoljno da izgledaju odlično tijekom cijele godine. Ostatak treba provesti kao i obično: zdrav način života, pravilnu i zdravu prehranu (dijeta), vježbanja. U zdravom načinu života uključuje meditaciju također, jer oni će vam pomoći da se smiriti mentalno stanje, što samo po sebi će blokirati nastanak novih masnih naslaga.

Dijeta za sušenje tijela.

Sir - proizvod broj jedan, uzimajući bodybuilders. Nakon što je sir u svojoj strukturi je jedinstven izvor kvalitetnih proteina, a ima molekularnu strukturu je u neposrednoj blizini ljudskog proteina. Osim činjenice da je sir je vrlo korisno, to je također zgodan za kuhanje sastojak: zbog svoje pripremili samo veliki izbor jela koja je ukusnija drugi. Do svoje prehrambene sira nema konkurenata, tako kažu nutricionisti. Zbog svoje visoke kalorija, sir savršeno asimilirali u ljudskom tijelu. Majka priroda, kao da je namjerno, on je stvorio kako bi održali mišićnu masu, a ne mijenja opseg struka. Vjerojatno svi znate o rukovanju ovih dana na sirovoj, što se preporuča od strane gastroenterologa i nutricionista. No, ne treba zaboraviti činjenicu da je jedan porcija svježeg sira ne bi trebalo biti više od 150 grama dnevno, inače će ne samo biti stečena po tijelu.

No, dnevna potrošnja sira u hrani samo će dovesti do pozitivnih rezultata, na primjer, normalan metabolizam, vaše crijevo počinje raditi bolje jer crijevne flore je obnovljena, stanje kože se popravlja, povećanje učinkovitosti. Nemojte zaboraviti o proizvodima kao što su riba, jaja, meso. Osim sira, puno proteina i sadrži više jaja. Kada sušenje tijela, oni su vrlo korisni, ali oni moraju koristiti samo kuhana i jedini protein. Niske masnoće ribe (file) je također korisno, pileća prsa (bez kože i kostiju) kuhano. U svoj dnevni prehrani treba uključiti namirnice bogate vlaknima. Jedite više voća i povrće, ali je poželjno da su sirovi, tako da će biti više koristan. Dok sušite svoje tijelo želite isključiti iz svojih izbornika, kiseli krastavci i džemova. Također, ne mogu jesti konzerviranu hranu i dimljeni. Pushcha treba pari ili jednostavno kuhana. Fry, gulaš, također je zabranjeno pecite u pećnici. Što se tiče sušenja, roštiljanje i drugih upitnih metoda tjedna kuhanje za 2 izbrisana.

Sušenje tijelo - kontraindikacije.

Sušenje tijelo, kao i sve druge prehrani ima kontraindikacije. Svi ljudi imaju svoje individualne karakteristike, uključujući i one koji inhibiraju masnoće proces spaljivanja. Na primjer, svako ljudsko tijelo proizvodi različite inzulin koji je uključen u reciklažu viška masnoće. Također gušterače različiti ljudi različito proizvode enzime koji olakšavaju brzu probavu. Čovjek, čiji je metabolizam "brzo" tijelo ne može nositi s sušenja, jer to može dovesti do suprotnih rezultata. Ili se pripremate za nju, ali za dugo vremena - da li vaše tijelo stabilan i otporan na buduće nelagode. Ova tehnika je testiran u praksi: kako bi rastjerala metabolizam treba biti postupan, to će vam pomoći da biste dobili osloboditi od viška masnoće, čak i ako ne vježbate. Postupak je ništa sušenje posebno tijelo - ako se ima u vidu da se u prehrani ne trebaju radikalne promjene. Sušenje tijelo traje dva do tri mjeseca. Se provodi u tri faze.

Prva faza.

Sastoji se potrošnja ugljikohidrata hrane. Na prvom mjestu sve povrće se kuha. Nakon toga možete ih dodati u povrće i proteine. Tijekom tri tjedna od takva dijeta može se dodati u jednoj porciji nešto slatko, ali ne više od jednom dnevno.

Druga faza.

Slatka hrana uzrokuje metabolički mehanizam za rad, a rezultat je da se počne "overclock". Ali ti treba ispraviti, tako da bi trebao pratiti potrošnju bjelančevina, ugljikohidrata i slatko. To je razlog zašto biste trebali jesti ugljikohidrate u jutro, a drugi - proteini. Nakon šest u večernjim satima je zabranjeno. Također je dopušteno koristiti ulja, ali je najbolje malo i kuhanje: maslinovo ulje ili laneno. Laneno ulje (prvak među biljkama, koje sadrže polinezasićene masti, omega-3) može se koristiti za one ljude koji imaju normalnu funkciju jetre (bez upala) i žučni mjehur, a maslinovo ulje se može koristiti u svim drugim slučajevima.

Treća faza.

Ovdje započinje posljednju fazu sušenja tijelo. Smatra se najstroži i tvrd. Možete čak nazvati gladan pozornici. U ovoj fazi unos proteina treba smanjiti za 5% ukupne tjelesne težine, ugljikohidrata i ostavi da se troše samo 70 grama dnevno. U ovoj fazi vrlo je važno pratiti cijeli proces moći, u suprotnom, jednostavno doći do dehidracije. Trajanje ove čvrste faze traje samo jedan tjedan. Za 2 mjeseca sušenja tijelo, možete izgubiti 7 kg masnog tkiva, odnosno pravo za izgubiti težinu (ne zbog mišića i vode). Da je to bio naš cilj: izgubiti masnoće u neželjenim mjestima, a ne mase. S obzirom da se radi o proteinskoj prehrani, rezultat će ovisiti o tome koliko dnevno jedete ugljikohidrate i proteine. No, imajte na umu da ugljikohidrati bi trebali biti znatno manji od proteina. Što više proteina, rezultat je bolji. Ne zaboravite pratiti tempo mršavljenja: jedan tjedan da ne bi trebali izgubiti više od jednog kilograma, inače ćete morati prilagoditi svoju prehranu, jer je taj gubitak znači da ne samo izgubiti višak masnoće, ali i mišićnog tkiva. Povećajte veličinu porcije i manje angažirani na treningu. Ako tijelo za sušenje - je ekstremna self-mučenje za vas, onda ćete postići pozitivne rezultate, inače, nema smisla raditi ništa sami suhi. Zato je mudrost i mjera sve dobro. Sjeti se da uvijek imaju dobro zdravlje i vedar dojam je mnogo važnije nego ima lijepo tijelo.

Zdrava prehrana za djecu i odrasle! Kako jesti zdravo i smršaviti? Pogledajte odgovor! Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar