Kako promatrati dukan dijeta? Osnovna pravila

Ovisno o Dukan dijeta je vrlo važno slijediti osnovna načela i pravila. Samo kroz to stvarno mogu dobiti osloboditi od viška težine. Ako bi se omogućilo da se redovnim polascima iz pravila, onda ne očekujem veliki rezultat. Dijeta Rezultati Ducane impresivno.

Kako promatrati dukan dijeta? Osnovna pravila

U ovom članku:

  • Opća pravila Pierre Ducane dijeta
  • Dukan dijeta - pravila za svaku fazu
  • Uvjeti isporuke nakon dijeta Ducane

Opća pravila Pierre Ducane dijeta

  • Primanje više od 1, 5 litara pitke vode dnevno.
  • Obavezna upotreba zobenih pahuljica (profilaktiruet zatvor, intoksikacije).
  • Dnevno 20-ak minuta laganog hoda na svježem zraku.
  • Vitaminski preparati na prve dvije faze.
  • Raspored za strogo poštivanje svih dana u fazama.

Dukan dijeta - pravila za svaku fazu

Pravila prvoj fazi napada

U početku, trebate izračunati broj dana potrebnih za tu fazu. To možete učiniti na službenim stranicama Dr. Duke o tome, ali to ispada:

  • težina 5 kg - 1-2 dana u "napad"
  • težina do 10 kg - 3-5 dana
  • masa preko 10 kg - 6-7 dana.

Proizvodi dopustio prvu fazu pravila:

Nemasno meso - govedina, teletina, konjskog mesa, jetre i bubrega, perad, plodovi mora, jaja i mliječni proizvodi s vrlo niskim postotkom masnoće.

Ovi proizvodi mogu kuhati ništa osim prženja način, a da se u bilo kojoj količini.

Dijete: Kako promatrati dukan dijeta? Osnovna pravila

U fazi "napada" može biti jedan mali dio od sljedećih proizvoda:

Čaj ili kava, neki začini i bilje, ocat, šećer, senf, sol, rakovi štapići, pa čak i neke vrste dijeta soda.

Tu je često malo bolje, ne smijemo dopustiti da praznine u obroke, tako da ne izazivaju pojavu osjećaja gladi.

Pravila drugoj fazi alternacije

Dijete 2017

U ovoj fazi trebate izgladiti smjenjivanje dana, tako da će biti lakše samo postaviti raspored. Više svjetla za tijelo je izmjena 1/1. Također je zabranjeno škroba hrane s dodanom povrća dopuštenog raspona bez njega. Oni trebaju se koristiti u druge svrhe osim pržene način. Zabranjeni povrće je uključen krumpir, grašak, grah, u cjelini, te povrće u kojima škrob.

Dopušteno u malim količinama: kakao, nemasni sir, vino (bijelo ili crno), neke gotove začina. Samo dva mogu uzeti bilo koji od proizvoda dnevno. Važno je da ne zlorabe svoju uporabnu dozvolu.

U tom slučaju, ako je zatvor je još uvijek tamo, u svakodnevnoj prehrani će morati dodati 1 žlica. l. pšenične mekinje.

Uvjeti trećoj fazi Učvršćivanje

Kako promatrati dukan dijeta? Osnovna pravila | Dijete 2017

U ovom koraku može se dodati u prehranu određenih voća, osim banana i grožđa, kao i razne žitarice.

Još jedna radost je sposobnost da se uključiti u režimu prehrane dva dana u tjednu kada možete imati nešto želite u jednom obroku. No, u isto vrijeme jedan dan u tjednu treba posvetiti čiste proteinskih proizvoda.

Dozvoljava se dodati u izbornik na zavarenih proizvoda kao što su: tjestenine, pšenice, graha, 2 mala krumpira i dugog zrna riže. I krutih sirevi ne prelazi 40 g. po danu, raženi kruh oko 2 male komadiće slanine, a jednom tjedno.

Glavna pravila za učvršćenje pozornicu

  • mali dio veličine;
  • pržena ništa osim jedne u drugoj polovici faze - dva dana u tjednu, recimo kada jesti ništa u jednom obroku, ali ovih dana ne mora pratiti jedan drugoga;
  • jedan dan u tjednu, morate biti isključivo na proteinima.

Uvjeti četvrte faze stabilizacije

Kako promatrati dukan dijeta? Osnovna pravila | Dijete

Ovaj korak služi za dovršetak stabilizaciju nove težine. U isto vrijeme ne smijemo zaboraviti o dva vrlo važna pravila:

  • budite sigurni da jedan dan u tjednu dati samo proteinske hrane;
  • i dalje koristiti dnevni zob mekinje u količini od tri žlice.

Uvjeti isporuke nakon završetka svih faza prehrani Ducane

    Photo Dijete 2017: Kako promatrati dukan dijeta? Osnovna pravila

    • Većina dijeta usredotočiti na hranu i povrće koje su bogate proteinima.
    • Ograničite konzumaciju raženog kruha u par komada dnevno.
    • Ona je obavezna da jedu voće, niske masnoće sir.
    • Redovita tjelovježba također trebali naći svoje mjesto u načinu na dan, kao i šetnja na svježem zraku, u cjelini, visoki motoričke aktivnosti.

    Web upozorava sve podnosi Informacije su dostupne samo za referencu i ne predstavlja savjet liječnika. Prije upotrebe, prehrana trebala konzultirati sa svojim liječnikom!

    Диета для ленивых, минус 8-12 кг за две недели. Меню диеты и бонусы Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar