Zašto ne dijete


Kremljska prehrana

Dijeta ne radi. Vanjski uzroci

Ako težina, promatrajući naizgled najprikladniju prehranu, odlučno ne želi značajno smanjiti, nemoj odmah paničariti, s obzirom da je situacija beznadna. Pokušajmo pronaći odgovor na pitanje, što sprječava gubitak težine i mogu li se ovi prepreke eliminirati. Vjerojatno je da smo bezuspješno izabrali sezonu za mršavljenje - zimi i zimi u blizini zimi nisu pogodni za dijetu. Oni su siromašni u sunčanim danima. I mnogi od nas u ovom razdoblju skloni su sezonskoj depresiji, a pate od avitaminoze. To izaziva povećanje osjećaja gladi, koji u tom vremenu stječe i psihološku osnovu. A ako smo još uvijek na dijeti, maksimalna učinkovitost treba biti što je više moguće da bude na svježem zraku u vrijeme kada je sunčeva svjetlost najintenzivnija. Naime, od podneva do dva poslijepodne. Alternativa takvim šetnjama može biti solarij, koji se može posjetiti jednom tjedno. Pomozite osloboditi osjećaj sedativnih biljnih preparata, svježeg povrća i voća i cjelovitih žitarica.

Čudno kako se čini, prilično značajan razlog za bespomoćnu borbu protiv prekomjerne tjelesne težine jest kronični nedostatak sna. Nedostatak sna značajno usporava metabolizam u tijelu, što pridonosi taloženju masti i smanjenju regulatornog zasićenja hormona - leptina. Da biste to spriječili, morate spavati najmanje sedam do osam sati dnevno. Nemojte biti štetni i dnevni san, ako je moguće za njega.

Drugi vrlo važan razlog zbog kojeg dijete ne radi je nedostatak kretanja. Sjedeći posao, prijevoz na prijevoz, dugo sjedenje na monitoru računala ili na TV zaslonu - sve to negativno utječe na brzinu paljenja masti. Na primjer, ležeći oko TV-a četiri do pet sati dnevno, možemo birati do pet kilograma mjesečno! Stoga - mi se krećemo, pomaknemo i kretamo! Čak i ako na TV-u postoji omiljena emisija, da propustite tu smrt, gledamo kroz nju: mi obrišemo prašinu u sobi, razvrstavamo stvari u ormar, čak i samo pletu ili šivati, konačno! Sve to pomoći će aktivirati proces metabolizma i spaliti višak masnoća. Ako to dopuste, pješice ih nadvladamo, odlučno odbijamo putovati na prijevoz. Dobro za prirodno spaljivanje masti i seksa, što se uopće ne smije zanemariti.

Sljedeći razlog zbog kojeg su dodatne funti tvrdoglavo ne žele napustiti nas je pogrešna prehrana. Na primjer, s mono dijetama, bezumno je očekivati ​​trajni gubitak težine - oni traju najviše tri dana. Onda se tijelo navikne na prehranu propisanu prehranom i kategorizirano odbija da se riješi prekomjerne težine. Gotovo nikada ne dovodi do željenog rezultata i zasebne hrane, koja je prvenstveno namijenjena poboljšanju zdravlja i probave, a ne za gubitak težine.

Niska učinkovitost, kao način za izgubiti više funti i dijeta bez soli. Oni zaustavljaju povećanje težine zbog činjenice da povlače tekućinu iz tijela, ali ne više. Stoga, za mršavljenje, preferiraju se uravnotežena dijeta s polaganim kompleksnim programima koji ograničavaju potrošnju masti i kalorija.

Ponekad dijete ne radi zbog cikličnih fluktuacija u težini. Dakle, tijekom razdoblja predmenstrualnog sindroma i tijekom kritičnih dana u zadržavanju tjelesnih tekućina dolazi zbog čega se težina može povećati za dva kilograma. Stoga je poželjnije odložiti ga tijekom zadnje faze menstrualnog ciklusa.

Dijeta ne radi. Psihološki razlozi

Ispuštanje višak težine - proces je prilično složen, uspjeh koji u velikoj mjeri ovisi o našem unutarnjem raspoloženju. Odlučivši se na dijetu, mnogi od nas podsvjesno se boje negativnih rezultata. I ovo je već jamstvo da će prehrana biti gotovo beskorisna. Strah ima značajku da se materijalizira i bitna je prepreka za postizanje željenih ciljeva. Stoga se mora ukloniti, mijenjajući povjerenje u pozitivan ishod. Uostalom, ako stvarno želimo izgubiti težinu, to će se definitivno dogoditi!

Drugi psihološki razlog zašto ne izgubiti težinu je očekivanje brzog uspjeha. Naravno, svi mi želimo postati vitkiji što je prije moguće, neprestano stojimo na mjerilima, mjerimo svoje količine i pažljivo istražujemo svoje refleksije u zrcalu. I, bez primjećujući nikakve značajne promjene, mi smo uzrujani, razočarani i često prestanemo jesti prehranu. I potpuno uzalud, jer tijelo treba vremena da se prilagodi novom načinu života. Brzo mršavljenje negativno utječe na stanje živčanog sustava i mozak, što zahtijeva prehranu. Stoga će najprikladniji biti ako izgubimo težinu za četiri do pet kilograma mjesečno. Uzmimo ovo kao normu i pokušavamo pronaći dijetu koja se uvijek može pridržavati. I naviknut ćemo se na činjenicu da je rezultat važan, a ne uvjeti njegova postignuća.

Sljedeći razlog zbog kojeg dijete ne radi je gubitak užitka jedenja. Za tijelo ovo je veliki stres, što može rezultirati njegovom otpornošću na nametnuti način prehrane. I otpor će se izraziti u povećanoj akumulaciji masti. Dakle, optimalna opcija za gubitak težine bit će izbor dijete koja uključuje omiljenu hranu u razumnim količinama.

Ne možete izgubiti težinu u slučaju kada smo uključeni u proces gubljenja težine, kao kaznenu služnost. Što ne donosi radost, nije učinkovito. Prilagodimo da će naš život nakon smanjenja težine biti bolji, a mi ćemo prihvatiti prehranu, kao prag dugo očekivanog odmora.

I, konačno, nemojte se usredotočiti na gubitak težine, kao najpoželjniji cilj - to je pogrešno i može učiniti prehranu nedjelotvornim. Shvatit ćemo da je gubitak težine tek sredstvo za postati vitko, privlačnije i zdravije. Ovaj stav prema prehrani postići će maksimalan učinak bez posebnog psihološkog i fiziološkog stresa.

To je, naravno, daleko od svih razloga zbog kojih ne raste, ali ovdje je korijen zla. Većina žena, sjedeći na dijeti, čine iste pogreške. Tako ćemo ih eliminirati i naš lik će postati iznimno privlačan, zdravlje će se normalizirati, a svijet oko će se promijeniti na bolje!

Olga Kocheva
Časopis za žene

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar