Dijeta Dr. Atkins - da li je to opravdano?


Atkins dijeta je još uvijek vrlo popularan (pozitivno ili negativno to popularnost - drugo je pitanje). Mnoge hollywoodske zvijezde ga aktivno oglašavati. No list je rekao da je prije početka dijeta, nakon što je čuo pohvale, potrebno je savjetovati se s liječnikom. Nakon svega, moramo shvatiti da često ljudi ne samo po sebi može odrediti kakav utjecaj bi nova dijeta na svom tijelu. Ponekad to dovodi do propadanja i pogoršanja raznih bolesti. Također, prije početka dijeti, mjerenje struka, grudi, bokovi, ruke i noge obujam. Važno: Imajte na umu da je Atkinsova dijeta je kontraindiciran u trudnica i dojilja; bolesti bubrega; povišene razine kreatinina u serumu.

Suština je Atkins dijetu je sljedeći: ako se smanjenje potrošnje namirnica koje imaju visoke razine rafiniranih ugljikohidrata i niske - masti (a to uključuje žitarice, tjestenina, kruh, peciva, šećer), zatim smanjenje proizvodnje inzulina u tijelu. Zbog visokog sadržaja inzulina, svaka hrana odmah pojede pretvara u masti, smanjenje njenog sadržaja, prema dr Atkins, trebalo dovesti do očekivanog rezultata - mršavljenje. Dr. Atkins vjeruje da namirnice koje su niske u masti i proteina te visoke u ugljikohidrata samo doprinose za poticanje apetita, ali oni ugasiti glad loše.

Atkins dijeta ima nekoliko problema:

1. Za promicanje spaljivanje masti.
2. stabilizirati razinu šećera u krvi kako bi se izbjeglo ugljikohidrata ovisnost, pospanost tijekom dana, stalan osjećaj gladi.
3. Da biste dobili osloboditi od ovisnosti za slastice i druge neprihvatljivo za ovu dijetu proizvoda.

Općenito, Atkinsova dijeta pokazuje pozitivne rezultate u roku od nekoliko tjedana. Kakav znanstveno objašnjenje za to? Nađeno časopis to:

Sa znanstvenog gledišta, ...

Kada je dijeta Atkinsova tijelo prima vrlo malu količinu ugljikohidrata (au stvari oni su glavni izvor energije). Kao rezultat toga, tijelo odlazi u stanje koje u skladu sa znanstveno zove „ketogenic”. To jest, ne prima glavni izvor energije, tijelo počinje da se energija iz masnih rezervi. Kao rezultat toga, tijelo počinje sagorijevati masnoće teško, a osoba gubi težinu. Osim toga, tijelo počinje proizvoditi „ketona” tvari koje uzrokuju osobi osjećaj radosti, pa čak i euforije.

To Atkinsova dijeta je opasna i, u stvari samo „ketogenic” stanje, i izaziva najveću zabrinutost. Prvo, ljudski mozak je potrebno da se „nahrani”, što je potrebno i glukoze, što je samo i proizveden od ugljikohidrata. Kada se osoba drži za dijete s malo ugljikohidrata, tijelo dobiva manje glukoze i ketona ne može zamijeniti kao „gorivo” za mozak. Drugo, višak ketona izlučuje putem jetre i bubrega, što znači da ta tijela biti jako opterećena. Osim toga, zbog ketogenic stanja mogu biti mučnina, nesanica, vrtoglavica, slabost, dehidraciju. Za osobe s hipertenzija, dijabetes, bolesti bubrega i bolesti srca je stanje dvostruko opasno.

Atkins dijeta mišljenja

Atkinsova dijeta ima recenzije i od ljudi koji su sretni s njim: mnogi tvrde da je takva dijeta zapravo im je pomogao mršaviti brže da druge dijeta. Međutim, kada su ljudi nakon toga, međutim, kao i svaka druga dijeta, vratiti u normalne prehrane, oni opet pao dobivanjem težine.

Atkins izbornika dijeta

Pa što su hrana koju možete jesti s tom prehranom? U prva dva tjedna smiju jesti bilo riba, meso, jaja, perad, sir, suncokret i biljno ulje, majoneza i nekoliko povrće i salate (do 20 grama hrane ugljikohidratima sadrže dnevno). Ne jesti tjesteninu, kruh, voće, žitarice, jogurt i mlijeko. Nakon dva tjedna na dijeti ugljikohidrata može povećati na 15-60 grama dnevno. Nakon što je željena težina se briše, to je dopušteno konzumirati malo žita, a ponekad i voće.

Atkinsova dijeta izbornika prva dva tjedna:

U početnoj fazi možete pratiti ovaj izbornik:
- Za doručak: pržena jaja, pršut, mineralna voda.
- Za ručak: salatu od mesa od piletine, male rajčice i pola avokada s maslinovim uljem; mineralnu vodu.
- salata od mesa, krastavaca i luk, začinjena s kiselim vrhnjem, škampi s salatom pod majonezom, mineralnom vodom.

Zaključak iz ženskog časopisa: pažljivo vagati sve pro i kontra i odlučiti trebate li takvu prehranu. Savjetujemo vam siguran i zdrav način za izgubiti težinu: igrati se sportom i smanjiti unos kalorija. Izuzev određene hrane iz prehrane nije najudobniji izbor. Bilo koji dijetetičar će vam reći da hrana mora biti uravnotežena: voće, povrće, bjelančevine, škrobni ugljikohidrati. Izbor je tvoja!

Alisa Terentyeva
Časopis za žene

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar