Trodnevna prehrana


Kako biste izgubili težinu u kratkom vremenu, podijelite glavnu prehranu u dijelove. Prvoga dana morate promatrati kalorično ograničenje hrane na 1200 kilocalorija dnevno. Svakako uključite u jelovnik hranu bogatu bjelančevinama, kao što su bijeli piletini, sir, mlijeko. Uklonite sve masne hrane, dimljene, slatke i posuđe visoke soli. Pokušajte ne kuhati pikantne jela, pored toga ograničite potrošnju jaja u prehrani, dovoljno je jesti jednu ili dvije jaja tjedno.

Bit trodnevne prehrane je pravilno uravnotežena dijeta 3 dana, a onda traje tjedan dana - i dijeta se može ponoviti. Tijekom tog razdoblja morate piti najmanje 7 čaša čiste vode dnevno.

Na primjer, izbornik u ponedjeljak sastojat će se od šalice kave ili zelenog čaja, bez dodavanja šećera, jednog kolača i pekmeza za doručak. Za vrijeme bruncha možete jesti voće, poput naranče ili banane. Za vrijeme ručka poželjno je kuhati juhu od povrća (250 ml), poslužiti krutve i čašu komote, te salatu svježeg povrća. Večera je poželjno riba (100 g) i povrće (200), pari

U utorak, za doručak, kuhajte krišku kruha, sušenu u suhoj tavi, jaje, kuhano mekano kuhano i šalicu kave bez šećera. U kasnom doručku možete napraviti sir sa zelenim, kiselim kiselinama i kiselim vrhnjem (200 grama).
Poželjno je imati jednu kuhanu puretinu s povrćem i krutom. Za večeru, možete poslati jogurt 1% ili čašu jogurta.

Srijeda je posljednji dan trodnevne prehrane, za doručak možete popiti čašu mlijeka i jesti jedan kreker. U kasnom doručku poslužio je kobasicu i krišku crnog kruha, čašu komade sušenog voća. U poslijepodnevnim satima unaprijed pripremite salatu kuhano povrće (1 crnac, 1 mrkva i 1 krumpir), začinjeno biljnim uljem. Večera slijedi dvije jabuke.

Trodnevna dijeta će vam pomoći da se brzo nosite s dodatnim kilogramima, pod uvjetom da se nakon tri dana odmori najmanje tjedan dana. Tijekom pauze u hrani možete jesti hranu bilo koje kalorijske vrijednosti, a zatim ponoviti prehranu. Trodnevna prehrana može se promatrati bez ograničenja. Osim toga, ona doprinosi uklanjanju toksina i pročišćavanju tijela.

Autor: Geo

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar