Pet najboljih jesenskih dijeta


Pod naslovom Prehrana: hrana od heljde

Prema mnogim ženama koje prate njihovu težinu, u ljetnim mjesecima to nije jako puno i ispada da značajno gube na težini. Posebno je teško za one koji provode svoj odmor na moru ili posjete rodbinu i prijatelje. Pa, kako ne probati puno južnih delicija, voća, jela šarene domaće kuhinje! Gostoljubiv obitelj jer čvrsto uvrijediti ako čuju odbija ukloniti uzorak svih jela na zaslonu za velikodušnu stol. Dakle, iz dana u dan i naše snage volje slabi u želji da izgubimo težinu.

Stoga je kod kuće - nakon „prenesenih” putovanja - možete se usredotočiti na svoj način ishrane i upotrebom dijeta za izgubiti neželjene težine. To će ove jeseni pomoći različitim voćem, povrćem i zelenjem. Danas je članak o pet najboljih dijeta jeseni.

1. Hranjiva

Svatko ima svoje male slabosti. Na primjer, većina žena koje žele izgubiti težinu ne mogu se odreći zalogaja i izgubiti težinu u ovom slučaju je vrlo teško. Da biste to izbjegli, probajte dijetu posebno dizajniranu za one koji vole jesti.

Doručak

Veliki dio lubenice, 50 g sira, veliku rajčicu, čašu jogurta s niskim sadržajem masti.
Po želji umjesto jogurta doručak se može oprati s octenom vodom: 2 žlice. Žitarica jabuka (ili bilo koji drugi voćni) ocat razrijeđen u 200 ml vode. Ovo piće će uvelike poboljšati metabolizam masti.

Ručak

2 kriške kruha sa svjetlom salate (kao treba se sastojati, na primjer, jabuke, repa, mrkva, bundeva), 50 g nemasnog mesa, dvije rajčice, jedna velika odvod.

Večera

100 g janje jetre ili nagnuti govedina, rajčica, gljiva 50 g, kuha se u juhu, 75 g krumpirovog pirea (na obrano mlijeko), jabučni on.

Alkoholna

250 ml laganog piva ili malu čašu suhog vina. Pijan vina za vrijeme obroka, između ostalog, odgađa isporuku ugljikohidrata u krvi, proteini usporava probavu u želucu i kao rezultat smanjuje prekomjernu apetit.

Snack (opcionalno)

Kolač s kobasicom, jedna banana, dva manja kolača od sira. Tijekom dana, serum piće - jedna čaša pića značajno aktivira metabolizam i toksine iz tijela

. 2. Mrkva

Ovo je vrlo teška dijeta. Srećom, to je tzv brze dijete i to je dizajniran samo za 4 dana, ali, ipak, zahtijevati od vas će do velike volje.

Glavno jelo

Grind 1 mrkva u miješalica, dodajte 1 sok od limuna, 1 tbsp. žličica meda i 1 sitno nasjeckani plod srednje veličine po vašoj želji. Koristite smjesu umjesto doručka, ručka i večere, pa jesti tri dana.

Četvrti dan, dopušteno je dodavanje malo (100 g) prženog krumpira i kriške kruha; petoga dana možete ići na svoju uobičajenu prehranu.

Piće

Potrebno je dati prednost prirodnim sokovima od povrća, vodom.

3. Izraelska dijeta

2-3 dodatne funti pomoći će resetiranju izraelske prehrane. Njezino načelo je sljedeće: ne isključujte hranu iz uobičajene prehrane i ne zamjenjujte ih drugima. Umjesto toga, izraelski nutricionisti preporučuju jesti racionalno i ne zanemariti pravila usklađenosti proizvoda s jedni druge. Žeđi se može filtrirati ili samo kuhati vodu. Na prazan želudac (prije prvog doručka) morate jesti malo maslinovog ulja - od žličica na žlicu. Nakon otprilike 15 minuta popijte izbor od 1 šalice jogurta ili dnevnog kefira.

1. doručak

Salata od bilo kojeg povrća, dio kaša (zob, heljda), malo kuhane graška ili kukuruza. U jednom danu za doručak možete jesti jedan kuhano mekano kuhano jaje. Možete popiti doručak sa zelenim ili crnim čajem.

2. doručak

200-300 g svih nezaselenih voća po vašem ukusu.

Ručak

Povrća salata od svježeg ili kuhano povrća - na primjer, vinaigrette. Juha od povrća ili juha, kao i mali komad kuhane ili na pari meso (možete jesti ribu kuhani istim metodama), nekoliko manjih ili jedna velika kriška crnog kruha. Za desert, pečenu jabuku.

Popodnevni snack

300 g bilo kojeg nezaselenog voća.

Večera

1 šalica bilo jogurta ili jogurta, voćni smjese suhih smokava, sušene marelice, smokve, šljive i oraha (miješane na mješalici). Takva iscjeliteljska smjesa savršeno normalizira rad crijeva. Usput, to se može isprati čajem ili vodom.

4. Jesenji darovi

Ovo je izvrsna dijeta za stanovnike srednjeg benda, jer su proizvodi za njega lako dostupni. Osim toga, liječi tijelo.

Doručak

„Jesen salata” 200 grama mrkve, 200 g jabuke i 50 g hrena samljeti u miješalici, dodati sol, dodati malo šećera, sipati kiselo vrhnje (80 g) i promiješati. Pripremite mrkvu prije popunjavanja doručka

Mrkva od mrkve Mrkva mrvica nanizana, ulijte ohlađena s kuhanom vodom i ostavite 2-3 sata. Procijedite, povezivanje s brusnice (jabuke, bundeve) sok i dodajte malo šećera.

Ručak

Juha od bundeve Rezanje polukružnicama žarulja pržiti u biljnom ulju, dodajte komade bundeve, malo vode, soli (morske) na okus. Stavite, napunite brašno, pržene u biljnom ulju, razrijedite s potrebnom količinom vode. Kuhajte u tavi dok se ne lagano zgusnete. Također možete napraviti juhu od mrkve, juhu od cvjetača.

Šaran s crvenim paprom Ljuštena riba izrezana na komade, protrljana solom i paprom. U tavi uliti malo biljno ulje, staviti narezane mrkve, posolimo, i mjesto na vrhu šarana. Prelijte sve low-mast kiselo vrhnje i staviti na 15 minuta u duhovku.Posypat ribe s lukom, a zatim dodati malo vrhnje, pecite još 10 minuta. Gotovo jelo posuto ljekovitim biljem.

Popodnevni snack

Sok od repe s jogurtom 2 tbsp. žlice repe sok, čaša jogurta, 1 tbsp. žlicu s pićem iz dogrose i sok od pola limuna.

Jabuke mus 400 g jabuke kuhana u 2 šalice vode s limuna, mljeveno u mikseru, dodati 80 g meda, 60 g griz, čir, prelije se u mješač i miješaju do guste dlake. Cool, poslužite s konzerviranim bobicama.

Večera

Bundeve kaša na dnu posude za sipati biljnog ulja, dodati 0,5 šalicu riže, prethodno namočene, ispere i pržena na tavi s uljem. Na vrhu stavite sitno nasjeckanu bundu (500 g), 4 žlice. žlica maslac, soli za okus, natočiti čašu vode, dodati malo šećera i kuhati na laganoj vatri, do pokriven gotovnosti.Gotovuyu kaša lagano sipati biljno ulje, moguće je poslati kompot ili zastoj.

5. Dijeta od Catherine Zeta-Jones

Poznata glumica odavno odlučili na izborniku, a održava se u formu za juhu prehrani.

Doručak

Alternativno: 100 g obranog sir, jogurt vrč, biljno salata, kuhano jaje, 100 g konzervirane kukuruza, 50 g kuhane kolbasy.Dopolnyaetsya doručak voće komad kruha s kave ili čaja bez šećera

. Ručak i večera

Postoje samo juhe. Možete kuhati na svoj ukus ili koristiti naše recepte.

Krem juha od jajeta. Sastojci za 4 obroka:

3 patlidžana,
češanj češnjaka,
150 ml vode ili biljne juhe,
250 g mlijeka (vrhnje),
1 luk,
1 rajčica,
sol, papar, začinsko bilje, mirisi po okusu,
biljno ulje za gašenje.

Priprema:

Peel patlidzan, izrezati u kocke, dodati sol i ostaviti za 15 minuta. Tomat se umotati u minutu u kipućoj vodi, zatim u hladnu vodu i oguliti, izrezati u kocke. Fino nasjeckajte luk i pržiti do zlatno smeđe u biljnom ulju, pomak u tavi, dodajte rajčicu i pirjati nekoliko minuta. Medvjedi se isperu vodom, osuše i dodaju smjesu rajčice. Pokriti s vodom ili bujona, poklopiti i kuhati 20 minut.Chesnok sitno sjeckani, zagrijavati mlijeko (krema). Sve dodajte u juhu, stavite začine, sol. Pomiješajte pripremljenu juhu s miješalicom dok ne postane kremasta konzistencija.

Na popisu omiljenih glumica ima juhu s crvenom ribom.

Crvena riblja juha. Sastojci za 2 obroka:

250 grama crvene ribe (bolje losos),
2 krumpira,
sol, papar na okus,
15 g maslaca ili margarina,
neke zelene pernate perje,
3 rajčice,
50 ml vrhnja,
2 tbsp. žlice sjeckanog kopra.

Priprema:

Ogulite krumpir i izrezati u male kocke, kuhati u slanoj vodi dok ne omekša i odvod vodu.V velikoj tavi pržiti na maslacu sjeckani mladi luk. Rajčice ljuštene i izrezane u kocke, dodajte u posudu, zatim prelijte kremu i 300 ml vode. Sol i papar ukusan. Donesite juhu do kuhanja. Odvojite ribu od kostiju i izrezajte u kocke. Stavite ribu i krumpir u posudu i kuhajte juhu preko srednje topline dok riba ne bude spremna. Kad poslužite, pospite koprom.

Što god jedete, uvijek biste trebali uživati ​​u hrani i uzeti svoje vrijeme za vrijeme jela. Onaj koji dugo žvače i žvači, koristi manje hrane i stoga prima manje kalorija.

Inna Inina

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar