Allen Carr: jednostavan način za izgubiti težinu


Prije početka osamdesetih godina prošlog stoljeća gotovo da nitko nije čuo ime uspješnog poduzetnika Allen Carr. Prvo je razgovarano nakon što je napisao knjigu o novoj metodi prestanka pušenja.

Metoda je opetovano testirana i dala pozitivne rezultate, a njezin je autor postao poznat. Odlučivši da se tu ne zaustavi, počeo je razvijati sličnu metodu za gubitak težine.

Osnovni zahtjevi koje je Carr predstavio svom poslu su jednostavnost primjene i maksimalne zdravstvene koristi. Ne možemo reći da je sve što se dogodilo odjednom, ali kao rezultat dugogodišnjeg rada konačno je objavio knjigu Alena Karra „Jednostavan način za izgubiti težinu” (u ruskom verziju „jednostavan način za izgubiti težinu”).

Zapravo, ovo je druga metoda koja uključuje zasebnu prehranu, uporabu korisnih i odbacivanje "loših" proizvoda. Ali postoje neke osobitosti u ovoj metodi. Pogledajmo što nam nudi Allen Carr.

Jednostavan način za izgubiti težinu: surogati

Ovim pojmom autor znači sve proizvode koji su štetni za ljude. To uključuje sve što prolazi kroz jednu ili tretmane, sve što se ne može jesti bez ikakvih dodataka i svih gastronomskih užitaka koje sadrže velike količine ugljikohidrata, ali ne pružaju svoje tijelo s potrebnom energijom.

Ako razmotrite točnije, sve što vam pržite, kuhati, čuvati, itd., U hrani nije dobro. Razni deserti, slastice, kolačići - previše. Štoviše, autor se također odnosi na surogate mnogim proizvodima koje smo navikli razmotriti sasvim prirodnim i čak potrebnim.

Meso

Allen Carr u svojoj knjizi tvrdi da je meso apsolutno neophodno za čovjeka, štoviše, to je štetno za zdravlje i ne daje i mali dio energije koju bi trebao pripisati.

Autorica objašnjava da naš želudac ne sadrži dovoljno kiselina i enzima za probavu mesa, koji, prema ideji metoda za razvoj, treba jesti sirovo. Ali čak i kuhano meso je teško za želudac, što znači da usporava probavu. A budući da ne možemo jesti bez soli i papra, pa čak i bez dodavanja umaka, to znači da ta hrana nije prirodna, nije korisna za organizam.

Mlijeko i mliječni proizvodi

Ovdje također ne ostavljamo nikakav izbor. Mlijeko, prema Carru, apsorbira samo mala djeca, u želucu koji posjeduju poseban enzim koji obrađuje mlijeko. Nakon određene dobi, djeca, pa čak i više odraslih osoba, više se ne mogu probaviti normalno, što opet šteti trbuhu.

Još više abnormalno je mišljenje autora da pijenje životinjskog mlijeka ne od svoje vrste. To znači da je samo mlijeko majke namijenjeno bebi, a krava je isključivo za tele, i tako dalje.

Na prvi pogled čini se da nakon takvih strožih ograničenja imamo samo vegetarijanstvo: orasi, sjemenke, voće, povrće, žitarice, žitarice. O ribama, usput, autor također nije zaboravio i stavio ga na popis surogata.

Vitamini

Ovo je još jedan proizvod koji ne bismo trebali koristiti, kupuju gotove komplekse u ljekarnama. Činjenica je da je autor jednostavan način za izgubiti težinu da se usredotočite na svježe voće i povrće, što znači da ćemo dobiti dovoljnu količinu vitamina i minerala iz biljnih proizvoda dnevno.

Međutim, sve nije tako jednostavno i istovremeno nije tako strašno. S jedne strane, poteškoće i nastaju dopušteno hranu, jer je, na primjer, žitarica i žitarica, koje kupujemo u trgovinama, oni se obrađuju: njihov očistiti, spljošteno ili na pari, ako ne izmololi u tankom brašna

[3.] S druge strane, jednostavan način za izgubiti težinu Allen Carr nam omogućuje da jedemo do 30% surrogata dnevno, pod uvjetom da ostatak dijete bude korisna hrana. To jest, ako se nećete pridružiti redovima vegetarijanaca, možete priuštiti priuštivanje proteina životinja i nešto ukusno - beskorisno u redistribuciji norme u 30%.

Kako odrediti koja grupa pripada onome što sad idete jesti? Alan Carr nudi jednostavan i jednostavan način: sve što se može jednostavno uzeti i jesti, sve što zahtijeva obradu, aditive za poboljšanje okusa i slično su surogati korisni.

Jednostavan način za izgubiti težinu: osnovna pravila

Kao što vidite, sustav napajanja još uvijek pruža nam izbor i ne prisiljava nas da se uopće odrekne uobičajene (zamjenske) hrane. Ali učinak takve prehrane vjerojatno neće biti vidljiv ako ne slijedite osnovna pravila.

Pravilo jedan. Nikada nemojte prejedati. Pokušajte ne staviti previše hrane na tanjur i jesti polako, dobro žvakanje. Tada će mozak imati vremena dati vam signal da ste već zadovoljni.

Pravilo dva. Ne uživaj. Između osnovnih obroka nema potrebe jesti ništa drugo, kaže Allen Carr. Ako se osjećate gladnima nakon 2 sata obroka, onda jednostavno nemate ništa za napraviti. Ako ste gladni, jer dugo nije jeo punih mogućnosti ručak ne očekuje u bliskoj budućnosti, a možete imati obrok, ali samo korisno voće umjesto čipsa ili čokolade.

Treće se pravilo odnosi samo na korištenje voća. Allen Carr nudi, postoji samo doručak za doručak i ništa drugo. Dakle, možete biti sigurni da ćete samo imati vremena za jesti 70% korisne hrane dnevno. Osim toga, plodovi su vitamini i tekućine koje su potrebne za tijelo.

Sljedeći trenutak, u vezi s voćem, njihova je zasebna upotreba od svega ostalog. Činjenica je da ako u želucu, zajedno s slatkim plodovima, ulazi hrana drugačije vrste, započinju putrefaktivni procesi koji uzrokuju bolesti gastrointestinalnog trakta. Dakle, ako jeli voće, ništa ne možete jesti sve do sljedećeg obroka.

Pravilo četiri. Svi ostali proizvodi mogu se kombinirati s povrćem. Ovo je zdrava i korisna kombinacija, povrće se digesti i zajedno s mesom i zajedno s tjesteninom.

Ali meso s makaronom (proteinima i ugljikohidratima) bolje je ne kombinirati zajedno, tako da su slabo probavljeni, budući da su istodobno u trbuhu. Međutim, ako zaista želite, onda možete prekršiti ovo pravilo, ali trebate uzeti malo proteina i ugljikohidrata, a ostatak nadopuniti povrćem. Ovo je peta pravila.

Pravilo šest. U jednom obroku nemojte jesti mnogo različitih vrsta hrane.

Sedmo pravilo. Za jedan obrok možete jesti samo jednu vrstu surogata.

Jednostavan način za izgubiti težinu: piće

Najkorisnije i prirodno piće, kaže Allen Carr, su čista voda (po mogućnosti mineralna voda) i svježe iscijeđen sok od povrća, voća i bobica. Kava i čaj, autor uvjerava, ne može se smatrati prirodnim i korisnim, unatoč biljnom podrijetlu, jer je apsolutno nemoguće piti bez šećera ili drugih aditiva. Oni imaju gorak okus i u "netaknutom" obliku ne donose užitak.

Alkohol je, naravno, štetan. Međutim, ako se to želi, ta se napitka može uključiti u prehranu u malim količinama u rasponu od 30% surogatnog standarda.

Također, autor lakog načina za izgubiti težinu vjeruje da nije apsolutno neophodno uliti veliku količinu tekućine. Da biste ugasili žeđ, dovoljna je jedna čaša vode ili sok, jer tijekom dana, ako pravilno jedete, pojest ćete dovoljnu količinu sočanog voća.

Zaključno, želim napomenuti da ovaj jednostavan način za izgubiti težinu ima puno pozitivnih povratnih informacija, unatoč činjenici da Allen Carr razbija mnoge ideje i postavke koje su donijele više od jedne generacije ljudi. Dakle, mislim, ako niste pokušali ništa slično, ova metoda zaslužuje eksperimentiranje.

I ne zaboravite na kontrolu tjelesne težine. Dnevno vaganje od strane autora nije dobrodošlo, ali jednom tjedno preporučljivo je stajati na ljestvici kako bi se zadovoljili rezultatima.

Alexandre Panyutina
Časopis za žene

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar