Dijeta Kim Protasov: kako svladati tehniku ​​


Opis Kim Diet Protasova

Dijeta Kim Protasov samo daje dramatične rezultate u samo pet nedel.Pervaya tjedan posvećen je jesti uglavnom sirovo povrće. Nemoj se bojati. To dodatno ćemo imati neograničen iznos od low-fat mliječnih proizvoda (ne više od 5%). To je sve vrste sireva, jogurta, mliječnih proizvoda, sireva, mlijeka. Plus jedan kuhano jaje dnevno. Naš omiljeni čaj, kava i nisu otkazani, ali, naravno, bez šećera! Osim toga, prehrana Kim Protasov nužno uključuje korištenje barem osam čaša vode dnevno. Za sirovo povrće možemo dodati tri zelene jabuke.

Na prvim signalima tijela oko na zasićenje treba sigurno nastaviti da jede povrće: posuti krastavaca pet posto mekani sir, napraviti salatu od rajčice i paprike i obučen s jogurtom / jogurt, trljati sirove mrkve s češanj češnjaka, raspasti na kuhano jaje, dodati kap vrhnja i pospite ribani sir ... Pomicanje recepti dijeta Kim Protasov može biti bilo koji broj!

Najviše nevjerojatna stvar da se s tom izborniku mi apsolutno neće gnjaviti glad. Budući da možemo jesti povrće i low-fat mliječnih proizvoda u bilo koje doba dana ili noći! I koliko god želite, svaki dan, cijeli prvi tjedan. I u drugom tjednu nastavljamo ovo zadovoljstvo. I u trećem tjednu, u ranim danima, u izborniku povrća, mliječnih proizvoda, jaja i jabuke ubrizgava mali komad (oko dvije šalice) kuhane ribe ili mesa. Za održavanje iste ravnoteža smanjiti količinu sira i jogurta.

I cijelo naknadno razdoblje Kim Protasov dijeta jesti samo ovih namirnica: sirovo povrće, jabuke, jaja, low-mast mliječni proizvodi, kuhano meso, riba. Iznenađujuće transformacija javlja tijekom posljednja dva tjedna: dodatnu težinu početi otapati vrlo brzo

. Najviše nevjerojatna stvar je da, nakon što je završio dijetu, nismo više u mogućnosti da željno navaliti na razne slastice i dobar štetnih. Prestanemo prevariti prženu krumpira okruglice ili kruh ulje.

Glatki prijelaz na normalnu prehranu

Protasov dijeta se koristi ako želite poboljšati svoj izgled, da postanu tanji, gube na težini, bez teških psihološkog opterećenja, za čišćenje tijela. Dakle, iz prehrane je također potrebno provesti ispravno.

1.Provodim zamjena umjesto dio mliječnih proizvoda uzeti 5% masti sa sadržajem masti od 0,5 - 1%. Nadoknaditi gubitak dodavanjem 15 g (tri teaspoons) biljnog ulja u salate: životinjska mast je zamijenjen povrća. Količina masti cijelo vrijeme, vjerujemo: dan ne više od 25-35 u ovom broju također uključuje masti koje se nalaze u jogurt, sir, meso, salate i jaja (žumanjak sadrži 5-6 grama masti). Sjećamo se kako i matice i masline sadrže i masti. Stoga, ako se zabavljao maslina ili matica, smanjiti količinu ulja.

2. Zamijenimo od tri jabuke na drugo voće: isto nije slatko. To može biti dunja, šipak, šljiva, itd. Ali ne banana, mango ili suhe datume.

3. Za doručak umjesto dobivanja sirovog biljna kaša (poželjno Hercules ili ječam), ne više od 250 ml. Da biste to učinili, uzeti tri stotine ml vode 1,5 - 2 žlice suhih krupica. Komplement doručak povrća salata i niskim udjelom masti sir.

4. Postupno provesti zamjenu mliječnih proizvoda, nemasno meso, piletinu i ostale lean izvora proteina.
Sve ove promjene se uvode postupno i postupno. Uz pravilnu skladu sa svim tim preporukama, prehrana Kim Protasov fotografija od njegovih sljedbenika, na kraju, pokazuje zapanjujući.

Ova dijeta je korisno za svakoga: za one koji žele smanjiti svoju tjelesnu težinu, a oni koji ne pate. U drugom slučaju kroz prehranu Protasov jednostavan i teretnim puta godišnje provesti pročišćavanje njegova tijela.

Diet Kim Protasov recenzije

Svi koji su pokušali izgubiti na težini metodom Protasov, istaknuo je nevidljivo tijelo je očišćeno i pojavio čudesan jednostavnost, ne samo u tijelu nego u obzir ... tako da je energija koja je prethodno morao potrošiti na probavu masti i slatkiša, sada mogu biti usmjereni za učinkovitije stvari za sebe.
Dijeta Kim Protasov je recenzija izvrsne. Promatrajte kako je neusporedivo lakše od mnogih drugih dijeta. Uostalom, nema ograničenja o količini hrane, a to je psihološki jednostavnija i igra veliku ulogu u provedbi savjeta za prehranu.

Zamjene njegova obično, ali štetan za prehranu izbornika Kim Protasov, normalizacije u svom tijelu metabolizam, poboljšava gušterače i prestati osjećati neodoljivu želju za slatkim.

Konzumiranje velikog broja mliječnih proizvoda osiguravamo dovoljnu količinu proteina, laktoze i kalcija. Kao rezultat, to pomaže smanjiti masno tkivo. Čak i uz umjerenu tjelovježbu, promatrajući Protasova prehrana, doći će do porasta mišićnog tkiva.

Zašto Protasova prehrana daje veliku pozornost na sirovo povrće?
Kao što znate, sirovo povrće je skladište vitamina, minerala i minerala u tragovima. Ne škrobno povrće sadrži vlakna koja je vrlo korisna za crijevni rad. Zato je glavni naglasak u prehrani na sirovom povrću.

Dijeta Kim Protasov. Kontraindikacije

Pažnja:
upotreba dijeta Protasov neprihvatljive za osobe s bolesti gornjeg probavnog sustava: želučanog čira i čira dvanaesnika, kronični gastritis, kolecistitis, ezofagitisa, duodenitisa, itd

. Kod ovih bolesti preporuča se konzumiranje hrane koja sadrži škrob kako bi se zaštitila sluznica probavnog trakta. Škrob se odlikuje omotavanjem koje pomaže u zaštiti želuca i crijeva od mehaničkih ili kemijskih učinaka određenih vrsta hrane. Kako bi se izbjegla pogoršanja ljudi oboljelih od bolesti gastrointestinalnog trakta, ta se prehrana ne preporuča!

Najteža stvar za osobu koja je odlučila sudjelovati s prekomjernom težinom je nadvladati njegovu želju da konzumira brašno i proizvode koji sadrže šećer. Dijeta Kim Protasov u ovom slučaju će biti od neprocjenjive pomoći.

Olga Kocheva
Časopis za žene

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar