Trudnoća i prehrana - što proizvodi trebaju zaboraviti buduću majku


Za početak, sjetite se da je trudnoća i dijeta koju ste pročitali u časopisu ili čuli od prijatelja nespojivi. Trudnoća nije najbolje vrijeme za iskusiti različite načine za smanjenje težine. Čak i ako je prema vašem mišljenju prehrana potpuno bezopasna, nemojte ga započeti tijekom trudnoće. Pogotovo kada je riječ o prehrani u kojoj morate odreći određene skupine hrane. Tijekom trudnoće, dijetu može propisati samo liječnik, a nitko drugi. Dijeta može dovesti do nedostatka minerala ili vitamina u tijelu, što je vrlo štetno za ženu. Isto se odnosi i na one žene koje se bore da se oporave tijekom trudnoće i stoga pokušavaju jesti što je manje moguće, a to može biti vrlo loše za dijete. To jest, trudnoća i prehrana mogu se pratiti jedino kada je dijeta racionalna i uravnotežena za majku i fetus.

Trudnoća i prehrana - vitamini i bilje

Tijekom trudnoće nemojte propisivati ​​vitamine, nemojte piti u velikim količinama bilja, koje niste imali liječnika. Sve je dobro umjereno, pa je vrlo važno ne pretjerivati. Predoziranje određenih vitamina može dovesti do ozbiljnih posljedica za dijete. Isto vrijedi i za dodatke hrani - oni se ne trebaju uzimati tijekom trudnoće. Štoviše, preporučljivo je prestati koristiti ih nekoliko mjeseci prije trudnoće.

Trudnoća i prehrana - hrana bogata kalorijama

Tijekom trudnoće pokušajte ne jesti previše kalorija. Na primjer, ako imate svoje omiljene salate s majonezom, onda ga možete zamijeniti masnim kiselinama bez masnoća. Iz ovoga, okus jela neće se pogoršati, ali će biti puno korisnije. Isto vrijedi i za kolače, kolače i kolače - preporučuje se odabrati one s manje šećera, masnoće ili suhog mlijeka. Općenito, svi kolači i slatkiši su vrlo kalorični, no u njih je malo hranjivih sastojaka i hranjivih tvari, pa ih je bolje suzdržati od njih. Naravno, nije potrebno potpuno napustiti slatko, jer to može biti ne samo torta s kremom, već i maline, jagode, trešnje, trešnje, bundeve. Deserti od voća i ukusni i korisniji. Od slatkiša do žene džemovi i zaglavi od voća, sušenog voća i muesli su korisni. Med i kolači s masnom krema se ne preporučuju, jer mogu uzrokovati alergije i slabu probavu.

Trudnoća i prehrana - alkoholna pića i cigarete

Svaka žena razumije da trudnoća ne prihvaća pušenje i pijenje alkohola. Međutim, ako imate praznik, onda piti ili dva crvenog vina neće ozlijediti. No, votka, konjak, viski i ostala jaka pića ne smiju se koristiti.

Trudnoća i prehrana - voće, povrće i povrće

Umjesto visokokaloričnih deserta, vrlo je korisno jesti svježe voće, osobito dobre jabuke i kruške. Postoji još jedna izjava da je bolje davati prednost onim plodovima koji rastu u vašoj regiji, a tu ih dok zreli. Ali prekomorske voće trebaju jesti manje, jer mogu uzrokovati alergiju kod djeteta. Ako nikad nisi trudila plod prije trudnoće, a za vrijeme očekivanja djeteta to više nije potrebno pokušati, jer nije poznato kakva će to reakcija biti. Povrće se najbolje puni majonezom, a biljno ulje - može biti poput masline, a bilo koje drugo za vaš ukus. Bit će vam korisna rajčica, repa, cvjetača, salata, zelena paprika, brokula, špinat. Zagađeno povrće je korisno kao svježa, jer je vlakno neophodno za dobru probavu. No, postoje neke povrće, koje su poželjne jesti manje. Konkretno, to su oni koji uzrokuju stvaranje plinova, grašaka, leća, kupusa, itd. Ne zaboravite da topli umaci i začina na vašem položaju se ne preporučuje.

Trudnoća i prehrana - proizvodi koji se mogu zaboraviti

Trudnice se ne preporučuju jesti ribu, kao što su kraljevska skuša, sabljica i barakuda, jer sadrže živu. Ne možete jesti plodove mora, dimljenog mesa, brze hrane, mekih sireva od nepasteriziranog mlijeka i piti najviše nepasteriziranog mlijeka. Usput, konzervirana tuna fileta nije poželjno jesti previše često. Što se tiče kofeina, bolje je odbiti kavu, ali ako ne zamišljate svoje jutro bez njega, onda je mala šalica kave bez kave prihvatljiva. Žena koja očekuje dijete preporučuje se odbiti pržene i pržene posude, konzerviranu hranu, začinjenu, proizvode s bojama, jaki čaj. Od mesa je bolje davati prednost pilećim prsima, zecu, mršavoj govedini i svinjetini.

Iz prehrane morate izuzeti kobasice, masne i dimljene ribe, pate, patke, začine, nusproizvode. Obratite pozornost na činjenicu da tijekom trudnoće ne može dirati kamenice, dagnje, rakovi, divljač, jer se utvrdilo kako svježe ovi proizvodi - to je teško, a tijekom trudnoće povećava žensku sklonost opijenosti, tako da se lako može biti otrovan.

Trudnoća i prehrana - piće

Poznato je da trudnice često pate od edema, tako da tijekom tog razdoblja morate popiti ograničenu količinu tekućine. Od pića najkorisnija su zelena i biljna čajeva, još uvijek mineralna voda, možete sebi pamtiti i aromatski kakao.

Čak i ako se niste mogli zadržati i pojesti dio "zabranjenog" proizvoda, nemojte brinuti mnogo, samo pokušajte slijediti plan prehrane u budućnosti.

Alice Terentyeva

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar