Dijeta kao način života


Osnovno načelo zdrave prehrane je konzumacija prirodne hrane. U ovom slučaju većina prehrane treba biti biljna hrana. Postoji nekoliko vrsta prirodne hrane: hrana, meso i riba, vegetarijanstvo (uključujući veganstvo) i sirova hrana. Obraćajući se zdravoj prehrani kao načinu života, potrebno je razmotriti nekoliko važnih točaka.

Prilikom sastavljanja prehrane trebate razmotriti različite čimbenike: životni stil (mobilni ili neaktivni); rast; stanje zdravlja; pojedinačne karakteristike organizma (na primjer, moguća netolerancija proizvoda), preferencije hrane itd. Stoga, sve preporuke vezane uz prehranu trebaju se uzeti kao opće. To je osnova od koje ćete započeti u izradi izbornika.

Pridržavajte se racionalnosti, a ne idući u krajnosti. Približavanje promjeni prehrane treba postupno, jer je oštra promjena u prehrani stres tijela. I to je ispunjeno kvarom u svom radu i raznim bolestima.

Mnogi razumiju riječju "prehrana" ograničenja u prehrani. Ali ovo je pogrešan pristup - osobito s obzirom na prehranu kao način života. Naravno, morat ćete ponovno razmotriti svoj stav prema vašoj prehrani. Ali to ne znači da ćete se ograničiti na jelo. Sudjelujete s hranom koja šteti vašem tijelu, ali ćete sami otkriti kvalitativno drugačiju vrstu hrane. Koji će imati koristi od vašeg zdravlja, omogućit će vam da osjetite val snage i energije, a možda i pomoći u liječenju bolesti. Uostalom, mnoge bolesti povezane su s nepravilnom prehranom - poluproizvodima, svim vrstama "kemije", proizvodima koji sadrže GMO.

Vaša prehrana treba biti raznovrsna, tako da tijelo prima potrebne vitamine, elemente u tragovima itd. Prirodna hrana treba biti uravnotežena i puna.

Morate jesti često, ali polako i polako. Pravilo je jednostavno, ali često ga mnogi ljudi zaboravljaju, jedu "u bijegu" ili jedu. Budući da "ne živimo kako bismo jeli, nego jeli da živimo".

Također, u početku, tijelo bi se trebalo očistiti od otrova, toksina i toksina. To se može učiniti uz pomoć različitih metoda. Na primjer, prema sustavu Gennady Malakhov, Paul Bragg ili drugi.

Da biste se prebacili na zdravu prehranu, najprije trebate izmijeniti vašu prehranu. Prije svega potrebno je zamijeniti:
- pržena hrana - kuhana ili kuhana na paru;
- slatko brašno i slastice - orasi, suho voće, banane (u malim količinama);
- bijeli šećer - smeđi šećer, sirup od ružinog kukca, cikorija, a po mogućnosti med i datumi;
- stolna sol - morska sol, i po mogućnosti sok od limuna, sušena morska trava ili mljeveno more; - kava - piće od kave;
- crni čaj - zeleni čaj, bilje, crocade;
- gazirana "umjetna" pića - sokovi (osobito svježe iscijepljeni), mors, mliječni napici, mineralna voda bez plinova ili obične vode (pročišćena)
- brašna (makaroni, ostali proizvodi od brašna) - grah (grah, soja, grašak) ili riža, povrće

Što treba uključiti u prehranu: voće i bobice; povrće i biljke; žitarice i cjelovite žitarice; riže; grah; soje i soje; kruh, muesli, suho voće, orasi, sjemenke; med; biljno ulje (kao začin za salate); mliječni proizvodi, jaja, meso, riba, perad, plodovi mora (s ne-vegetarijanskom hranom); zeleni čaj, biljni, vodu (jednostavna, mineralna, proljetna), sok (posebno svježe stisnute).

Štetno za zdravstvene proizvode: brza hrana; pržena hrana; bijeli šećer, sol sol; fast food proizvodi, visoki stupanj prerade proizvoda; poluproizvodi, dimljeni proizvodi, kobasice; proizvodi od brašna i konditorski proizvodi; margarin i maslac; ketchup, senf, kupljeni umak, majoneza; krastavaca, konzervi, marinade, konzervirane robe; kava, čaj, alkoholna pića; duhan; reheated obroke, ustajale hrane.

Naravno, u početku se nećete osjećati ugodno ostavljajući, recimo, svoje omiljene krumpiriće ili pizze. Ali pitanje je vremena. Tijelo se navikne na hranu koja dobiva dugo vremena. Pogotovo, mnogo godina. Stoga je najteža stvar za početak. Međutim, tijekom vremena, postupno se naviknete na prirodnu i zdravu hranu, vaš će se ukus promjeniti. Naučit ćete uživati ​​u prirodnim proizvodima koje je priroda sama donijela. Naučit ćete slušati svoje tijelo, što će vam reći što treba. Glavna stvar je promijeniti vaš stav prema prehrani.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar