4 prehrambene zamke


Prva zamka je režim koji vas jako ograničava. Na primjer, odlučili ste brzo izbaciti nekoliko kilograma prije važnog datuma i sjesti na kupus ili jabuke. Rezultat ćete postići, ali je li moguće dugo sjesti na takvu prehranu? Pokušajte i doživjet ćete stalnu glad, umor, zdravstvene probleme. Zato se nakon bilo kakve stroge prehrane sklone povratku na prethodne prehrambene navike.

Da ne padne u ovu zamku, mora biti strpljiv. Pokušajte glatko izgubiti težinu. Da biste osvojili apetit, možete početi jesti voćem ili juhu, salatom ili zelenilom. Onda će vam trbuh biti obmanut, a na kraju ručka ćete dobiti mnogo manje kalorija jer ćete manje jesti.

Nemojte jesti ono što vam se ne sviđa. Bolje je tražiti alternativu. Na primjer, kupus umjesto mrkve ili medonosne sijede umjesto majoneze bez masnoće. Ponekad čak možete priuštiti visoke kalorijske čaše, ali u vrlo malim količinama.

Druga zamka je da obično nemate podršku. No, zapravo je želja za izgubiti one dodatne kilograme toliko važna istomišljenika! Podrška daje snagu u trenucima očaja, pomaže u izdržavanju ograničenja, čini čak i mali rezultat ozbiljnim uspjehom.

Pronađite nekoga tko također želi izgubiti težinu. Razgovarajte s vašom osobom o svojim planovima, strategiji, postignućima i poremećajima. Možete kontaktirati nutricionista, pitati prijatelje i obitelj da ne jedu čips i krafne. Tako ćete postići puno brže ciljeve.

Treća zamka je da odabranom režimu nije lako prilagoditi. Doista, ako ste zaposleni osoba, jednostavno nećete imati vremena za pripremu posebne prehrambene hrane. Za neko vrijeme držite se, ali onda možete ispustiti dijetu i početi jesti u pokretu.

Moramo pažljivo razmišljati o našem načinu života i odabrati režim u skladu s njim. Za pomoć, najbolje je kontaktirati nutricionista da biste odabrali dijeti koja vam je optimalna.

Četvrti zamka leži u čekanju za brzim rezultatima. Tko ne želi izgubiti 10 kilograma tjedno! Ali čuda se ne događaju, čak i ako ih obećavaju proizvođači različitih lijekova.

Pripremite se za gubljenje težine dugo vremena. Uostalom, optimalno je izgubiti 400-500 grama tjedno. Zatim se težina manje vjeruje da će se vratiti. Ako to čvrsto shvatite, svaki dan, stojeći na vagi, veselit će se malim pobjedama. Usput, oni bi trebali biti nagrađeni za njih - ne kolač, naravno, ali odlazak na maser ili lijepu manikuru.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar