Kako izgubiti težinu na vegetarijanskoj prehrani


Izravno isključite proizvode od životinjskog podrijetla koji sadrže životinjske masti i proteine. Prelazak na vegetarijansku hranu treba diverzificirati svoje prehrane, jer je, odbijajući meso, mlijeko, jaja, itd, te ograničiti unos pravu količinu raznih hranjivih tvari i vitamina.

Stroga vegetarijanska prehrana može se samo pridržavati pravih vegetarijanaca. Ljudi, postupno se okreću ovoj vrsti hrane, vole ostaviti u prehrani barem neke od proizvoda životinjskog podrijetla: mlijeko, jaja, piletino meso, riba. To je ne samo zbog činjenice da su se bojali pojave nedostatka vitamina, minerala, itd, ali i na činjenicu da je broj obroka povećava na 5 - 6. Biljka hrana probavlja brže nego životinje, a time i osjećaj signala gladi već 2 do 2,5 sata nakon obroka.

Raznolikost vegetativne prehrane treba biti napravljena uzimajući u obzir dob, dnevne energetske troškove i spol osobe koja se prebacuje na vegetarijansku prehranu. Mladi ljudi trebaju puno više energije nego starije osobe. Žene i muškarci koji se bave ručnim radom trebaju konzumirati najmanje 2.100 kalorija dnevno.

Ako ste odabrali vegetarijansku prehranu za sebe, zapamtite da je odricanje životinjske hrane prije svega psihološki aspekt. Mnogi su otišli na put vegetarijanstva nakon gledanja filmova o ubojstvu, nasilju nad životinjama, čitanju knjiga o opasnostima od mesa na tijelu itd. Stoga, ako ste odlučni da se mijenjate izvana na štetu ove prehrane, gledajte i čitajte takve materijale, pomoći će vam da slijedite vegetarijanski put.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar