Energetska dijeta: kako odabrati pravi izbornik


Glavno načelo pri sastavljanju izbornika energetske prehrane optimalna je kombinacija svih elemenata potrebnih za tijelo. Naša dnevna prehrana mora sadržavati proteine, masti i ugljikohidrate u dovoljnim količinama.

Energetska prehrana temelji se na sljedećim temeljnim postulacijama:

- obroci u malim obrocima otprilike svaka tri do četiri sata;
- Cijeli doručak, ručak i večera;
- lagani zalogaje između glavnih jela;
- svakodnevno korištenje tekućine od najmanje dvije litre;
- ograničenje, a bolje je isključiti pušenje i alkohol.

U okviru opisanog sustava prehrane posebna se pozornost posvećuje različitoj hrani i vremenu unosa hrane. Na primjer, tradicionalni doručak može uključivati ​​povrće, bobice, žitarice, slatke, voćne sokove. Takvi proizvodi napuniti tijelo s pozitivnom energijom i živahnošću od jutra.

Već ručak uključuje salate, vruće juhe, jela od mesa. Ovaj put je najveća aktivnost probave. Za večeru, najbolja su ukrašena povrća i riba. Između osnovnih obroka možete pojesti malo sušenog voća ili orašastih plodova. Oni su korisni i daju izvrsnu naplatu energije.

Opisani sustav napajanja jedinstven je, njegova primjena omogućuje:

- osigurati tijelu dovoljno vode i svih potrebnih elemenata u tragovima;
- zbog čestog unosa hrane, održavanje razine šećera u krvi;
- isključiti oštre uspone i padove energije, osoba je u stanju lakoće i vedrine;
- postupno očistiti tijelo toksina;
- prilagodite težinu.

Takva dijeta je dobra jer ne šteti tijelu, kao što je glad ili neuravnotežena ograničena prehrana. Naprotiv, primjenom svojih postulata u praksi, možete postići izvrsno zdravlje i prekrasnu ljepotu.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar