Niska kalorična dijeta


Ispravno odabrana niskokalorična prehrana zapravo nije ni prehrana već način prehrane. Neki nutricionisti su sigurni da ljudi koji promatraju takvu prehranu ne samo da podržavaju lik u dobrom stanju, već i brinu o stanju kardiovaskularnog sustava, jetre, zglobova. Niska kalorijska prehrana je dijeta koja pomaže očuvanju i produljenju mladosti.

Glavno pravilo koje treba poštivati: količina konzumiranih kalorija ne smije biti veća od 1500. A sve možete jesti. No, ako jedete primjerak kolača, onda će imati najveći dio dopuštenih kalorija, a ostatak vremena ćete izgladnjeti od gladi.

Bolje je odabrati hranu bogatu mineralima, vitaminima, aminokiselinama. Povrće, voće, žitarice bi trebale činiti većinu prehrane. Pomoći će vam da brže postanete, a osjećaj gladi neće se vratiti tako brzo. Također bi trebalo biti proteinske hrane. No, razne kobasice, dimljeni meso, masno meso najbolje se zamjenjuju ribom, piletinom, puretinom, mršavom svinjetinom, govedinom itd. Ako zaista želite jesti nešto slatko, a zatim umjesto komadića kolača ili bombona, odaberite sušeno voće, matice, voćne mousse.

Ako ne možete napraviti bez nekog proizvoda, na primjer masnoće mesa, onda se nemojte prisiljavati. Ovo neće biti od koristi. Promijenite svoje preferencije okusa postupno, uklanjajući iz hrane visoke kalorijske hrane i zamjenjujući ih korisnijom hranom. Saznajte nove recepte i načine kuhanja. Vrlo je korisno jesti hranu pripremljenu za par. Hrana kuhana u dvostrukom kotlu najbolje čuva sve vitamine i druge hranjive sastojke nego s drugim metodama kuhanja. Bolje je, ako je moguće, odustati od pržene hrane, jer s ovom metodom kuhanja, čak i najniži kalorijski proizvod ne postaje tako koristan za lik (zbog korištenja ulja za prženje).

Ni u kojem slučaju ne trebate gladovati. Vaša hrana mora biti raznovrsna i puna. Jedite često, ali u malim obrocima. Ako jedete rijetko, postoji opasnost od prehrane dodatnih kalorija. Nemojte odustati od večere. Posljednji obrok mora biti najviše 3, a po mogućnosti 4 sata. No, prednost je bolje davati jednostavnu hranu koja se brzo digerira: kiselim mliječnim proizvodima, povrćem, sitnim ribama.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar