Niska solna dijeta: principi, djelovanje, djelotvornost


Pridržavajući se prehrane s niskim udjelom masti, osoba u prosjeku koristi oko 10 grama soli (dnevna stopa - 15 grama). Dakle, ravnoteža vode i soli je uravnotežena, a prema tome i više kilograma su nestali, poboljšava se edema i cjelokupno zdravlje.
Za 14 dana niske masti dijeta, možete izgubiti do 8-10 kilograma masti.
Osnovna prehrambena pravila tijekom prehrane s niskom razinom masti:
- konzumirati i kuhati hranu apsolutno bez dodavanja soli; potpuno, isključujući sol;
Potrebno je u malim obrocima, 4-5 puta na dan;
-Izvucite prženu hranu, kuhajte sve za par;
može dodati malo ulja, ali samo u već pripremljenoj posudi.

Proizvodi koji mogu jesti malo obroke dijete:
- braće i raženog kruha;
-Zelene juhe;
-vjerojatno ptice, mliječne masti, ribe;
- različit kašik;
- prženo ili sirovo povrće (grah, kupus, krastavci, krumpir, tikvice, rotkvica, rajčica); -proizvodi;
proizvodi;
- jaja (ali ne više od 1 dnevno);
-food sir, sir i mlijeko;
-cook, smokve, grožđice.
Možete popiti do 2 litre vode ili zelenog čaja.

Proizvodi koji se ne mogu konzumirati tijekom prehrane s niskom razinom masnoće:
- sve masne i pržene;
- Svi su dimljeni i začinjeni;
- sve ukiseljeno i slano;
- o mesu i ribi;
janjetinu i svinjetinu;
čovjeka

Osnovna prehrambena pravila tijekom prehrane s niskom razinom masti:
- dodaje se samo za već kuhana jela;
- potrebno je u malim obrocima, 4-5 puta na dan;
- Nakon obroka treba postojati lagana gladi.

Tijek prehrane s niskim sadržajem masnoće, dizajniran 15 dana:
1-3 dana: 500 grama pilećeg pilećeg mesa bez kože.
3-6 dan: 500 grama mršave ribe.
7-9 dan: 250 grama svake kaše.
10-12 dana: 2 kilograma povrća, osim krumpira;
13-15 dana: 2 kilograma bilo kojeg voća, osim grožđa i banana.

Preporučuje se prehrana s niskim solima za osobe s kroničnom bolesti bubrega, kardiovaskularnom sustavu, s pretilosti i oteklinom.

Ljeti se ne preporučuje prehrana s malo soli.

Da bi se učinak mršavljenja sačuvao s niskom masnom prehranom što je duže moguće, ne smijete jesti nakon 18 sati i konzumirati najviše 1300 kalorija dnevno.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar