Proteinska dijeta: principi, djelovanje, djelotvornost


proteinska dijeta su naširoko koristi danas zbog svoje visoke učinkovitosti i bez ograničenja o uporabi mesa i ribe. Unatoč postojećoj raznolikosti, načelo djelovanja svih dijetalnih proteina svodi se na jedan mehanizam. Smanjenje tjelesne težine postiže se umjetno stvorenim nedostatkom ugljikohidrata u tijelu s povećanom razinom proteina.

Ugljikohidrati, drugim riječima, šećeri, glavni su izvor energije u našem tijelu. Kada se razgrađuju, formira se glukoza, koja se izravno koristi za hranjenje svih organa. Ako je potrebno, može se pretvoriti u glikogen koji se pohranjuje u jetri i mišićima, ili u masti u slučaju pretvorbe. No, postoji i obrnuti proces: niska razina glukoze u krvi i nedostatak ugljikohidrata organizma sposoban za cijepanje masti, od toga uklanjanje potrebnu snagu za glukozu i vodu

. To je mehanizam koji je temelj djelovanja svih dijetalnih proteina. S umjetno stvorenim nedostatkom ugljikohidrata, tijelo je prisiljeno podijeliti postojeće rezerve masti kako bi dobila potrebnu energiju. Istodobno, visoka razina proteina u hrani ne dopušta mu korištenje korisnih mišića za tu svrhu. Stoga su proteinske dijete obično vrlo učinkovite. Dva tjedna težina se može smanjiti za 4-8 kg. ovisno o početnim uvjetima. I gubitak težine je zbog masti trgovinama, a ne mišića. Zbog velike količine proteinske hrane u prehrani, osoba nema akutni osjećaj gladi ili slabosti. Naprotiv, mnogi doživljavaju val energije i snage. Stoga ove vrste prehrane obično preferiraju profesionalni sportaši, bodybuilderi i osobe koje se bave redovitim fizičkim vježbama.

Istovremeno, proteinske dijete ima niz neugodnih nuspojava i opasnosti koje se moraju uzeti u obzir. Prvo, protein dijeta nije uravnotežena. Nedostatak povrća, voća i zrna u prehrani nepovoljno utječe na probavu. Osim toga, višak proteina stvara veći teret na bubrege i jetru, što može izazvati pogoršanje kroničnih bolesti. Dakle, protein dijeta ne preporuča za ljude koji imaju problema s bubrezima, luči i kardiovaskularnog sustava ili gastrointestinalnog trakta. Akutni nedostatak ugljikohidrata može pogoršati depresivna stanja i smanjiti radnu sposobnost.

Čak i zdravi ljudi ne bi se trebali držati proteinske prehrane više od dva ili tri tjedna za redom, a razmak između dijeta trebao bi biti najmanje šest mjeseci. Prema tome, za primjenu proteinska dijeta ima smisla samo kao kratkoročni jednokratne alat za brzo mršavljenje, a onda će morati da se presele na više uravnoteženu i zdravu prehranu.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar