Dijeta svijeta: banana


Osnove prehrane banane.
Hitoshi Watanabe kaže da ako jedete svježe banane za doručak, pijući ih pitkom vodom na sobnoj temperaturi, to će dovesti do gubitka tjelesne težine, bez obzira na to što jesti ostatak dana.

Jedan od razloga za djelotvornost banane jest da banane poboljšavaju apetit i povećavaju metabolizam. Drugi razlog je da ovi plodovi sadrže otporni škrob - vrsta vlakana koja uzrokuje osjećaj sitosti i sprječava apsorpciju određenih ugljikohidrata. Voda na sobnoj temperaturi, kaže Hitoshi Watanabe, poboljšava probavu i smanjuje osjećaj gladi. Prije večere potrebno je večerati i izbjegavati desert nakon večere. Ako smatrate da ste jako gladni, onda vam je dopušteno jesti voće za ručak. Svakog dana morate ući u krevet prije ponoći. Značenje ovog savjeta je da je zbog znanstvenih istraživanja dokazana veza između gubitka sna i pretilosti.

Oni koji su na dijeti trebaju jesti prema japanskoj kuhinji. Mliječni proizvodi i alkohol nisu dopušteni. Osim toga, jedino piće koje se može konzumirati je pitka voda na sobnoj temperaturi.

Dnevni plan obroka:
Doručak treba sastojati od jedne ili više banana (koliko tijelo zahtijeva za zasićenje) i jednu čašu vode.

Za ručak, možete jesti bilo koju hranu iz japanske kuhinje na svoj ukus.

Tijekom snacka, ako postoji osjećaj gladi, dopušteni su mali slatki zalogaje.

Za večeru, kao i za ručak - jela po vašem izboru, bez deserta, do 20 sati.

U slučaju tjelesnih vježbi ne postoje stroge upute.

Prednosti banane prehrane:
1. Uzimanje lagane hrane za doručak poboljšava metabolizam i smanjuje vjerojatnost prejedanja na kraju dana.
2. Bez konzumiranja kofeina tijekom doručka stabilizirajte razinu glukoze u krvi i time smanjite apetit.
3. Kalorična hrana se digestira 2 sata, pa ako jedete večeru prije 20 sati, nećete imati osjećaj težine u želucu od prejedanja prije odlaska u krevet.
4. Odbijanje mliječnih proizvoda i deserata smanjuje kalorije zbog ograničene potrošnje masti i šećera.
5. Banane - hranjivi proizvod visokog vlakna, kalija, vitamina B6 i C.

Nedostaci prehrane banana:
1. Neki ljudi koji su na ovoj prehrani možda neće biti dobri
reagiraju na doručak od čistih ugljikohidrata, posebno onih koji pate
hipoglikemija.
2. Dijeta se ne usredotočuje na fizičke vježbe.

Ako banana prehrana vodi do uspješnog rezultata, to sigurno nije zbog neobičnog svojstva banana da se spali višak masnoća. Mnogo je vjerojatnije da je to zbog određenih pravila, kao što je jelo u određeno doba dana i odbijanje deserta.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar