Dijeta svijeta: grah


Za opće preporuke kada koristite grah dijeta može uključivati ​​sljedeće savjete: pokušajte piti više vode i čajeva, pivo na temelju bilja i biljnih mješavina, odustati korištenje soli i šećera, ujutro i navečer piti čašu od 2,5% kefira.

Općenito, raspored tjedna izgledat će ovako:

Prvi dan
Za doručak, trebali biste popiti čašu jogurta, jesti malo sušeno komad crnog kruha i gram od 50 tvrdi sir. U intervalima između doručka i ručka (za ručak) jedite jabuku. Ručak i večera sastojat će se od povrće salate, 100 grama kuhane grah (crveno) i čaša soka.

Dva dana
Za doručak, popijte kefir i jedite 100 grama svježeg sira. Za ručak morate jesti jednu jabuku. Ručak će se sastojati od 100 grama kuhanog graha i salate, a navečer jesti isti dio graha i dodajte večeri za kuhana riba.

Treći dan
Za doručak, kao i obično, popijte čašu jogurta, pojedi malo suhog kruha i sira. Za ručak - opet zelenu jabuku. Na ručak, jesti 100 grama graha s povrćem i piti čašu soka. Za večeru kuhajte 100 grama graha, jedite ga s povrćem i popijte čašom soka od rajčice.

Četvrti dan
Doručak će se sastojati od 100 grama svježeg sira i čaja. Jest ćete jabuku za ručak. U popodnevnim satima - 100 grama graha i salata od mrkve s jabukama, odjevena malom količinom meda. Za večeru, jedite meso kuhano, grah - 50 grama, čaj.

Dan pet dana
Za doručak, jesti jogurt ili 100 grama svježeg sira. Na ručak - sve iste jabuke. Za ručak - 100 grama graha, salatu od povrća i soka. Za večeru, zelenu salatu, opet 100 grama graha, 2 kuhane krumpira i čašu soka od rajčice.

Dan šeste
Za doručak, jesti 50 grama tvrdog sira s krušnim mrvicama, piti čaj. Za ručak, umjesto jabuke, pijte kefir. Za ručak, jesti 100 grama svježeg sira, salatu povrća i soka. Navečer, kuhajte 200 grama graha i nadopunite večeru s jabukom.

Sedmi dan
Za doručak, jesti 100 grama sir ili jogurt, piti čaj. Za ručak, jesti jabuku. Ručak će se sastojati od 100 grama graha uz povrće. Za večeru, jesti mršav borsch ili kupus juha, 100 grama graha, popiti sok citrusa.

Dijeta je prilično stroga, odstupanja od preporučene hrane neprihvatljiva su. Da biste ispravili rezultat gubitka tjelesne mase tijekom prvog tjedna, morate postupno izlaziti iz prehrane. Nekoliko dana nakon završetka prehrane, zamijenite grah sa svim bočnim jelima i izbjegavajte pojesti slatkiše, kao i hranu bogatu mastima.

Nemojte zaboraviti na kontraindikacije: dijetna graha nije preporučljiva za osobe s gastrointestinalnim traktima.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar