Dijeta kamenog doba: prehrana primitivnog čovjeka


Drevni ljudi, kako je poznato, dobivali su svoj život očuvanjem divljih životinja i okupljanjem. Uzgoj goveda i poljoprivreda pojavili su se mnogo kasnije. Prema tome, u izborniku primitivnog čovjeka predstavljeni su povrće, voće, sjemenke i orašasti plodovi, meso divljih životinja i ptica. I, prema mnogim suvremenim znanstvenicima, ova dijeta bila je najprikladnija za osobu.

Kamena doba dijeta ima neke vrlo ozbiljne pluses. Prvo, ne zahtijeva stalno brojanje kalorija. Drugo, količina hrane nije ograničena - možete jesti punjenje. Treće, namirnice koje čine dijetu su raznolike i imaju sve supstance koje su potrebne nekoj osobi - dakle, pridržavanje "primitivne" prehrane može biti neograničeno vrijeme.

Ako se odlučite pridržavati prehrane kamenog doba - odustanite od poluproizvoda. Primitivni ljudi nisu znali okuse, zaslađivače, zgušnjivače i konzervanse. Stoga, za "doba kamenog doba" svi proizvodi se kupuju samo u sirovom obliku, a njihova se obrada provodi samostalno.

Jedan od najvažnijih trenutaka je uporaba velike količine vlakana. Izvori su sirovo voće i povrće, mahunarke, žitarice, korjenasti usjevi i biljke. Nuts, suho voće, gljive su dobrodošli. U ograničenim količinama se koriste riba, meso i jaja.

Šećer i drugi umjetni zaslađivači su isključeni, količina biljnih masti je svedena na minimum. Put do "čiste hrane" je zatvoren - zamjenjuju se proizvodima od cjelovitog zrna.

Mliječni proizvodi se uopće ne smiju napustiti (iako nisu bili u prehrani starih ljudi koji nisu bili upoznati sa stočarstvom). Izbjegavajte samo zasićene zasićene mliječne masti, preferirajući niske masnoće.

Što može biti hrana uključena u prehranu? Kashi na vodi s dodatkom voćnih sokova, prirodnih jogurta, niske masnoće sir, salata, pečena mesa ili peradi, pirjana gljive s povrćem, biljnim juhama i varivima, svježe voće ... Izbor je širok i raznolik.

Ova dijeta poboljšava rad gastrointestinalnog trakta, pomaže u prevenciji i liječenju dijabetesa ili pretilosti, povećava imunitet. Također smanjuje rizik od onkoloških bolesti i pozitivno utječe na kardiovaskularni sustav.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar