Kako izgubiti težinu bez debilitating dijete: praktični savjeti


Zdrav način života koji uključuje pravilnu prehranu i visoku aktivnost - to je najispravniji način za izgubiti težinu

. Ljudsko tijelo je sklono akumulirati rezerve pod stresom. Dijeta - to je stres za tijelo. Ne dobiva dovoljno kalorija, hrana nije uravnotežena proteinima, masnoćama i ugljikohidratima, nema dovoljno minerala i vitamina. Osim toga, u većini slučajeva, kraj prehrane obilježava godišnji odmor u želucu. Dakle, nakon što je često kg vratiti s prijateljima, a ovi prijatelji - ne samo dodatni kilogrami, ali i krhka kosa i nokti, umor i lošeg raspoloženja, i mnoge druge probleme

. Uzmi za pravilo jesti 5-6 puta dnevno u malim obrocima. To neće osjetiti glad između obroka i ne dovoljno komada. Uravnotežite svoju prehranu za bjelančevine, masnoće i ugljikohidrate. To znači da se proteini trebaju konzumirati najmanje 60 grama dnevno, a mast - ne više od 60. Glavni volumen hrane, osobito u prvoj polovici dana bi trebao biti ugljikohidrati. No, odabrati prave ugljikohidrate - nije jednostavna (slatkiše, slatka peciva, itd) i složeni (mekinje, žitarice, izrađena od durum pšeničnog brašna i Klasu II). Složeni ugljikohidrati borave duže u želucu, što znači bolje i traju duže probavlja, što omogućuje sve dok je moguće da ne osjećate glad.

Pijte više vode. Trebate piti najmanje 1,5 litara čiste vode dnevno. Voda pomaže u probavljanju hrane, jetra ne tražite mjesto da se u tjelesnoj tekućini, a ne svoju stvar, a to razbija masti, čisti probavni trakt i mokraćnog sustava. Voda je izvor zdravlja, također besplatan. Pa zašto ga ne upotrebljavati?

Da biste izgubili težinu, morate izgorjeti više kalorija nego što konzumirate. A kako bi se osiguralo da tijelo nije odložio rezerve za crne dane, kako ne bi doživjeti slabost i pravilno jesti i potpuno, trebate konzumirati najmanje 1.200 kalorija. Ispada da morate premjestiti više. Što je više moguće. Ovo je korisno ne samo za lik, već i za srčani mišić. Liječnici preporučuju uzimanje najmanje 10 tisuća koraka dnevno. Kupi pedometar u sportskoj trgovini i idi! 10 tisuća koraka nije toliko. Na putu kući s posla, izlazak iz autobusa nekoliko zaustavlja rano i hoda pješice ili uzeti večernju šetnju obitelj.

Ne zaboravite na sport. Nije potrebno upisati se u sportski klub ili bazen, iako bi bilo lijepo. Možete ići u sport i voditi kućanske poslove. Čučnite kad usisavate sobu. Mršav kada prati poda. Izvršite zavoje pri pripremi sebe i svoje voljene zdrave hrane. Podignite noge kada glačajte. Pokret može i mora pronaći mjesto u svom životu, jer je pokret život.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar