Mršavljenje - u bilo kojoj dobi


Za početak, pobrinite se da je težina ne zbog bilo kakve ozbiljne bolesti. Ako imate samo sumnja - odnose se na liječnika utvrditi uzrok i zajedno pronaći način da ne samo da se nosi s bolešću, ali i za smanjenje težine. Ako je nezadovoljstvo vlastiti lik je sasvim prozaičan - prekomjerni apetit, naviku jesti tonu slatko za noć ili žudnja za čips i pivo poslušati neke korisne savjete

. Dob od 20 do 30 godina: svi naši jabuke

. U ovoj dobi, u pravilu, u svim dobrim metabolizam, tijelo troši mnogo energije i kalorija nisu uplatili gdje to nije potrebno. Dakle, za vraćanje ljeto pojavio tijekom zimskih dodatnih dva kilograma, možete uzeti pomoć jabuka. Što su oni dobri za? Jabuke su na raspolaganju tijekom cijele godine, oni pomažu uklanjanje toksina i metabolički end proizvode koji sadrže velike količine vitamina C, i na taj način pružaju dobru potporu za tjelesne energije.

Kako provesti jabuku dnevno. Pomiješajte jabuke s raznim dodacima. To može biti low-fat jogurt jabuka + žlica zobene pahuljice ili jabuka + zelena salata + žličice maslinovog ulja + kapi jabučnog octa. Moguće je dodati malu količinu oraha, bilje, sir, sok od limuna.

Sljedećeg jutra, vi svibanj pronaći smanjenje težine po 1 kg.

Dob od 30 do 40 godina: Hvala povrće

. Ovo doba ne dopušta ženama da se opustite: posao, kuća, djeca se puno energije i živaca. Međutim - metabolizam nije tako aktivan kao prije. Prema tome, neželjenih kilograma češće pojavljuju. Posluži se smiri glad uz pomoć povrća - ova vrsta prehrane je korisna ne samo visoko u vitamine, ali i činjenica da je težina će se održati na željenu marku, a ne mijenjati gore i dolje

. Jutro će biti dobro jesti salatu od zobi i kukuruza žitarica s naribanim mrkve i nemasnog jogurta ili mlijeka, a zatim i snack krastavac, ručka kuhani krumpir s velikim tanjurom omiljenih povrća prije večere žvakati papar crvena, a navečer, pripremite se bilo koji od povrća salatu i jesti komadom raženog kruha.

Prianjaju takve dijeta može izgubiti na dan do 2 kg.

Dobi 40 do 50: Halo, riža

. Nakon 40 godina u ženskom tijelu počinju da se javljaju ozbiljne hormonalne promjene, mišićne mase smanjuje prisutnost, ali masti, naprotiv, povećava. Osim toga, u ovoj dobi tijelo počinje da zadrži vodu. Kako bi se vratiti sklad i dobili osloboditi od viška vode, pogodno riža dijeta.

Uzmite 250 grama riže i podijeliti taj dio u tri dijela. Jutro kuhati jedan dio riže i jesti s niskim udjelom masti jogurt i žličicu meda. Večera na kuhana riža može dodati komad ribe ili piletine. A u večernjim satima do riže povrća dobro prilagođen - svježe ili pirjanih - ulije kap maslinovog ulja. Zadovoljiti glad između obroka može biti voće ili niske masnoće sir. Poželjno je da gotovo da i nema hrane sol, dodati proizvode koji sadrže soje, ananas, papaja, i hodanje u prirodi.

Dva dana može riješiti 2 kg.

60 godina i starije: mir, mir, a samo

. U ovoj dobi, ona je strogo zabranjena bilo brze dijete koje obećavaju brzo gubitak mnogo težine. Trebam izgubiti težinu polako i tiho, inače tijelo će početi borbe, a meč. U ovom slučaju, jednostavan koristan ograničenje mast - ne više od 40 g dnevno

. Na primjer, maslac može se zamijeniti s low-fat kravljeg sira - sendviča biti ne samo ukusna, nego i korisno, masnog mesa ili mljeveno potpunosti zamijeniti crveni grah umjesto dimljene kobasice jesti komad kuhane šunke. Svinjetina, ići za govedina, piletina ili puretina, umjesto pržene kolače, počastite se kriškom torte s voćem, početi jesti manje masti sir. Dakle, vaša dijeta neće se mijenjati, ali u isto vrijeme će biti više koristan. I piće voda - najmanje 2 litre po danu

. Težina otići će polako, ali sigurno, 2-3 kg mjesečno.

I još nekoliko savjeta koji su korisni u bilo kojoj dobi: raste tanka polako i opustite se za dan barem nekoliko puta u 15 minuta, a spavati najmanje 8 sati.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar