Jogurtna dijeta prije sezone plaže


jogurt dijeta je uravnotežena i zdrava, i unatoč činjenici da zahtijeva odustaje slatkiše, masnu i prženu, svaka djevojka će biti u mogućnosti da biste dobili na njemu najmanje tisuću kalorija dnevno.

U ovoj prehrani glavni sastojak je jogurt niskog masnog tkiva, koji će biti prisutan u svakom obroku. Ovaj proizvod je jednostavno neophodna u prehrani hrane: To je vrlo lako apsorbira u tijelo, ali i nosi puno korisnih i potrebnih elemenata i bakterija, pomaže da se odbiti glad, i što je najvažnije - omogućuje vam da izgubite težinu bez gubljenja ženstvenost i seksualnost oblika

! Osim toga, jogurt nije samo ukusan, već također pomaže normalizaciji probave. Jogurt dijeta svatko može odabrati prikladnu izbornik, naizmjenično različite doručak, ručak i večeru za nekoliko dana. Pogledajmo primjere dijeta koje možete koristiti za svaki dan.

Za doručak, jesti svakodnevno posluživanje nemasnog jogurta, uz dodatak 40 g zobene pahuljice, i piti pola čaše svježeg voćnog soka. Još jedna mogućnost za doručak je čaša kave bez šećera, dvije kruške mekinje i posluživanje jogurta s komadićima voća. Također, umjesto kave za doručak možete popiti šalicu zelenog čaja bez šećera, jesti bilo voće i zdjelicu jogurta.

Ručak bi trebao biti gušća od doručka - na primjer, to može biti mali dio tjestenine od durum pšenice odjeven s niske masnoće jogurt. Umjesto soli u tjestenini možete dodati sitno sjeckani ukiseljeni krastavac i konzerviranu ribu. Makaroni se mogu zamijeniti rižom i konzerviranom ribom - salatom od povrća s biljnim uljem. Isto tako na slici, možete dodati malo ribani sir, a kao prilog jesti salatu od svježih krastavaca s niske masnoće jogurt. Dio riže ili tjestenine ne smije biti veći od 50-60 g.

Za večeru, pripremite voćnu salatu, odvojite je jogurtom i dodajte krišku kruha s mekom. Također kao što se može jesti obrok 80 g tune, jedan kuhani krumpir i koktel jogurta s voćnog soka.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar