Dijeta od Kim Protasov


Trajanje prehrane je 5 tjedana. U prvom tjednu dopušteno je jesti povrće u bilo kojoj količini i kad god želite. Uz to, dozvoljeni su jogurt i sir, sadržaj masnoće ne prelazi 5%. Ako patite od teške gladi, kuhajte 1 jaje. Piće: čaj ili kava bez šećera, mineralna voda.

Dijeta drugog tjedna ostaje nepromijenjena. Drugog tjedna, u pravilu, tijelo se već počelo naviknuti na svjetlo i jednostavnu hranu, a dijeta je mnogo lakše podnijeti.

U trećem tjednu morate smanjiti konzumaciju jogurta i sira, ali možete uključiti oko 300 grama prženog mesa. Odaberite niske masnoće: govedina, teletina ili piletina. Možete dodati 3 zelene jabuke u dijetu.

Izbornik četvrtog i petog tjedna sasvim je umnožen izbornikom trećeg tjedna. Nakon završetka prehrane važno je izvući pravo.

Idite na normalnu prehranu hrane glatko, bez napada kruha i tjestenine. Na primjer, prvo možete zamijeniti mliječne proizvode s masnoćom, ali umjesto toga uključuju biljne masti u vašoj prehrani.

U druge Protazovove jabuke dodajte još plodova: kruške, šljive, naranče. Imajte na umu da ne bi smjeli biti previše sladak. Počnite s doručkom za žitarice ili ukiseljeni sir.

Prosci prehrane.

Glavna prednost prehrane Kim Protasov je da je moguće konzumirati dopuštene proizvode u bilo kojoj količini, što je psihološki prilično ugodno.

Protasova prehrana eliminira potrošnju jednostavnih ugljikohidrata, što pomaže u stabilizaciji gušterače.

Mliječni proizvodi, koji su postavljeni tijekom prehrane, bogati su kalcijem i ostalim korisnim elementima u tragovima, a time i ne samo da smanjuju tjelesnu težinu već i jačaju kosti.

Za razliku od drugih vrsta, ova dijeta, iako se smanjuje, ali ne isključuje potrošnju masti. Ovo je vrlo važno jer potpuno odbacivanje masti može dovesti do negativnih posljedica za štitnjaču, srce i endokrini sustav.

Nedostaci prehrane.

Prehrana prehrane Kim Protasov kontraindicirana je kod ljudi koji imaju alergijsku reakciju na fermentirane mliječne proizvode.

Ako imate kardiovaskularnu insuficijenciju, hipertenziju, bubrežnu bolest, bolje je ograničiti unos tekućine, jer postoji rizik od povišenog krvnog tlaka.

Ako se ne osjećate dobro tijekom prehrane, odmah se zaustavite i posavjetujte se s liječnikom.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar