Dijeta dr. Barushke


U doručka može pojesti bilo voće 1 srednje veličine, 50 grama kukuruzne pahuljice i čašu mlijeka. Ili kuhajte 250 grama kaše na vodi bez dodavanja soli, jedite 20 grama sušenog voća s mlijekom. Dobar doručak bit će 1 kokošji jaje, tvrdo kuhano, 1 bilo voće, 1 tost i orasi. I još jedna mogućnost doručka: sir - 20 grama, voće - 1 komad, tost s maslacem - 1 komad.

Za ručka kuhati juha od povrća - 250 grama kuhani krumpir ili riža - 200 grama, nemasno meso (ribe ili pileći dojke) - 100 grama biljnog salata - 250 grama voća - 1 komad

. Večeru možete kuhati u skladu s njihovim ukusom. Možete kuhati 100 grama piletine, napraviti 250 grama salate od povrća i jesti sve s dvije kriške kruha razmazenog maslacem. Ili kuhajte kuhano meso puretina i 4 tost s maslacem, a na kraju obroka molimo sami s bilo kojim voćem po vlastitom nahođenju. Konačno, što je jednako broju kalorija iznad mogućnosti večera će biti, ako se kuhati 60 grama teletine, napraviti 4 krekera s maslacem i završiti svih 20 grama sušenog voća.

Meso u izborniku može se zamijeniti izborom na:
- tunirana tuna - 100 grama;
- pekarski losos - 70 grama;
- Kuća - 100 grama;
- jogurt - 200 grama;
- obrišite - 75 grama;
-golds - 25 grama.

Predloženim oblicima dopušteno hrane dnevno dodati 1,5 šalice mlijeka, 3 žlicu biljnog ulja ili 4 žlice maslaca i 30 g bilo matica ili 1/2 avokado.

Kako bi se osiguralo da prehrana nije jednolična, doručak, ručak i večera mogu se mijenjati svakodnevno.

Dijeta dr. Barushke je u potpunosti uravnotežena i sadrži oko 1500 kilocalorija dnevno.

Tijekom cijelog razdoblja prehrane treba se koristiti multivitamini.

Dijeta australskog nutricionista Barushka osmišljena je 14 dana, za koju se možete osloboditi od 7-8 kg viška težine.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar