Dijeta za Novu godinu


Za početak, malo "sigurnosno inženjerstvo". Postupno smanjite tjelesnu težinu, nemojte gladovati organizam, inače će odgovoriti udvostručavanjem težine nakon što se vrati u normalnu prehranu.

Ako planirate izgubiti više od pet kilograma, pazite na kožu. Poželjno je kombinirati dijetu s masažom i drugim postupcima njege kože.

Odaberite dijetu dizajniranu dugo vremena. Zapamtite, što je kraća prehrana, to je jače i najvjerojatnije štetnije za tijelo. Najbolja opcija je dijeta dizajnirana za mjesec ili tri. Najukusnija od njih je riblje povrće.

Dopušteno vam je jesti ribu, plodove mora (škampi, rakovi, lignje i dagnje) i, naravno, povrće. Morsko kelj je preporučljivo. Od povrća, krumpira i repa su zabranjene.

Jednog dana ne jede više od 600 grama povrća (zajedno s morskim keljom). Voda, čaj, piti bez ograničenja, ali sok - ne više od 0,5 litara dnevno. Odvojite dnevni unos u 5 dijelova. Pet sati prije spavanja, možete imati večeru, nakon toga se ne preporučuje. Alkohol, kava i soda su zabranjeni.

Ako odbijete kavu, niste spremni ni pod kojim okolnostima, pokušajte s prehranom koja se temelji na fermentiranim mliječnim proizvodima i dizajnirana je za 2 tjedna. Možeš jesti kiselo mlijeko, čašice kuhane na vodi i voće.

U danu možete jesti više od 400 grama žitarica, imajte na umu. Odaberite mliječnih proizvoda s minimalnim udjelom masti u svom danu bi trebao biti 200-300, voće može pojesti i do 500 g, a kava, čaj i sok možete piti bez ikakvih ograničenja.

Ako vam se ne sviđa život bez mesa, nudimo Vam tjednu prehranu. Podijelite svu hranu na 4-5 prijem, potonji bi trebao biti 5 sati prije spavanja. Pijte vodu bez ograničenja, čaj, kavu i sokove od povrća. Voćni sokovi - ne više od 0,5 litara dnevno.

Cijeli prvi dan, jede 1 kg povrće salate, malo popunjavanjem s biljnim uljem. Drugi dan možete jesti 1 kg mesa bez masnoća. Trećeg dana se nalazi salata od povrća i 0,5 kg skuhanog sira s niskom masom. Četvrti dan možete jesti 1.5 kg mliječnih proizvoda s niskim sadržajem masti.

Peti dan, opustite se s 1 kg voćne salate i 0,5 kg skuhanog sira. Za šesti dan, jesti 2 kg voća (osim dragun, banane i kivi). Konačno, sedmoga dana jedite 1 kg kuhane ribe i 1 kg povrće.

Volja nije bila dovoljna da izdrži tjedan ograničenja u prehrani? Pokušajte dogovoriti dane istovara. Dovoljno je provesti jedan dan u tjednu na kefir ili zeleni čaj da biste dobili osloboditi od nekoliko dodatnih funti.

Na kraju prehrane, držite se u ruci. Nemojte se truditi slaviti izgubljene funte u restoranu brze hrane. Držite male, ali značajne prehrambenim ograničenjima, ne zanositi s alkoholom i slatko kilograma nije ti se vratiti nakon blagdana.

Tijekom prehrane, gledajte svoje stanje, uzmite multivitaminske pripravke. Ne vagajte svakih pola sata. Dovoljno je to učiniti jednom tjedno, poslije jutarnjeg toaleta. Nemojte zaboraviti na igranje sportova. Ako nema apsolutno vremena, barem idite više i nemojte koristiti lift.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar