Vraćamo se na obrazac - mi smo prilagođeni prehrani


Neki žele biti u formi po početku sezone na plaži. Prije nego što isključite iz prehrane sve masne, slatke, brašno i pikantno, razmislite o tome zašto vam je potrebna prehrana. Napravite popis koji će vas motivirati da uspijete.

Možda želite napraviti romantiku, izgraditi karijeru, nositi otvorene stvari ili prestati sramežljiv izgleda na plaži. Zapišite pluses koji će dati gubitak težine. Objesite list na istaknutom mjestu. Može se pričvrstiti na hladnjak. Prilagodite rezultatu - koliko će to biti bez dodatnih kilograma.

Počnite zapisivati ​​hranu koju ste jeli za taj dan. Nemojte zaboraviti na grickanje ili uporabu žvakaće gume. Nakon tjedan dana, pogledajte koliko viška ste jeli i pokušajte se dodatno ograničiti na nepotrebne proizvode. Kalorijske peciva ili bomboni ne donose dobrobiti tijela, samo povećavaju težinu.

Počnite voditi aktivniji način života. Nemojte samo nekoliko sati u teretani. Svakog dana idete kilometar više nego obično. Učinite desetak sitnica i padina ujutro. Postupno povećajte opterećenje.

Svakodnevno smanjuje potrošnju visoko kaloričnih jela. Jedite više povrća, voća, bobica. Potrebno se prilagoditi prehrani ne samo psihološki, već i fiziološki. Naglašen je organizam pod teškim ograničenjima u prehrani. U budućnosti, on može uštediti višak težine u rezervi. Da biste to spriječili, počnite dijetu postupno. Učinite jedan kraći dan tjedno, zatim dva, a zatim tri.

Dajte sebi san. Zamislite da ste dobili osloboditi od dodatnih kilograma. Možete dobiti novu lijepu odjeću, samopoštovanje će rasti, moći ćete privući pažnju suprotnog spola. Zamislite sve ovo detaljno, kao da se već dogodilo.

Kada ste spremni psihološki i fiziološki - idite na dijetu. Sada će donijeti više rezultata.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar