Engleska dijeta kao način da postane tanji


diže popularnost britanskog dijeta dovela je do činjenice da je bilo nekoliko verzija njega, čime bi se postigla učinak različitim vremenskim intervalima. Dakle, s ciljem da se izgubiti nekoliko kilograma, da ćete izgubiti težinu je u tjedan dana, au slučaju potrebe za ozbiljniji rezultat će morati izdržati ograničenje za tri tjedna.

Glavna značajka engleskog prehrane, što ga čini posebno omiljen među stanovnicima Rusije, je činjenica da je večera, tradicionalno zanemarena ili skraćeno do krajnjih granica od pobornika zdrave prehrane, uzimajući glavni obrok. Štoviše, vremensko kašnjenje se prebacuje - večernji obrok može se održati oko 19.00, što je prikladno za većinu radnih žena.

Bit kratkotrajne engleske prehrane ograničava broj obroka na tri puta dnevno. U isto vrijeme za doručak, morate koristiti 200 KC, za ručak - 300, i večeru - 500 nudi nekoliko opcija za svaki obrok, omogućujući dovoljno visok stupanj slobode oblikovati vlastiti izbornik za svaki dan. Na primjer, jutarnji obrok može sadržavati kuhano jaje (ili jaja) u mali komad suhog kruha (integralno pomla) i čašu svježeg soka. Alternativna opcija može biti salata od svježeg voća (200 g), obučenog jogurta ili obranog jogurta. Trenutačno postoje 4 osnovne opcije za doručak i ručak, kao i tri vrste večere.

Tri tjedna engleska prehrana je složenija, jer se sastoji od tri faze. Prva faza je iskrcavanje ili kruh mlijeka. Traje 2 dana i potrebno je "unijeti" prehranu. Obavezno ovih dana je unos 1,5 obranog mlijeka i 100 grama crnog kruha. Preporuča se da ovaj volumen podijelite u tri obroka, a za ručak samo tekućinu. Također, dopušteno je dodatno konzumiranje u obliku čaše soka od rajčice dva sata nakon večere.

Preostale dvije faze - proteina i povrća - moraju se izmjenjivati ​​slučajnim redoslijedom od 20 do 22 dana. Broj jela povećava se do 4 puta dnevno.

Započnite dan uz šalicu kave ili čaja, par komada raženog kruha s jedne žličice maslaca i nekoliko žličica meda, ako ste u fazi proteina. Drugi doručak može biti isti, ili je zamijenjen čašom obrano mlijeka ili dvije šalice kefira. Tijekom ručka preporučuje se piti juha (povrće ili kurny), a također i mamac začiniti kuhanim mesom ili ribom - do 300 grama. Kao pomoćno jelo, odaberite grah (zeleni grah ili zeleni grašak u iznosu od 4 žlice) ili zaustavite na salatu od povrća (posluživanje od 100 do 150 grama). Ako obje ove opcije nisu prikladne, zamijenite ih komadom raženog kruha. Završite večeru čašu suhog vina ili šalicu čaja. Večera uključuje 50 g sira ili čašu mlijeka (2 šalice kefira). Također se predlaže nadoknaditi večernji obrok od kuhanog mesa ili kuhati 2 tvrdo kuhana jaja.

Stadij povrća ne nudi takvu raznolikost. Doručak, ručak i večera uključuju voće (750 g po recepciji) i sok. Za vrijeme ručka, osvježite se juhom od povrća, a na drugom mjestu možete izabrati biljnu gulaš i salatu od povrća s dvije žlice majoneze. Za desert - svi isti voćni ili voćni mousse.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar