Dijeta za "hlače za jahanje"


Koliko često misliš samo na damping tri ili dva kilograma, a ne na sekundu, a ne razmišljam o problemima. Ali najteža stvar je da se riješite masnoća s tih vrlo mjesta. Netko ima struk, netko ima kukove. Za više detalja, razmotrite posljednji primjer: taloženje masti na bokovima i bedrima ili tzv. "Jahanje hlača". Predložena dijeta, kombinirana s posebnim nizom vježbi, usmjerena je upravo u toj zoni.

Par općih preporuka: prvo, umjesto masne hrane bolje je jesti više prehrani ribe, a kao drugo, kako bi se izbjeglo prženu hranu, zamjenjujući ih s kuhanim ili na pari, odaberite niskokalorični sir.

Mogućnosti doručak (odabrati jedan po nahođenju):

a) rajčica, peče u pećnici,
pržene (bez ulja) kriška kruha mekinja,
sir - dvije žlice, 'br b) mlijeko s malo masnoća - 1/2 šalica,
suhi kolač od pšenice,
mala banana

Ručku i da se jedan izbor - mali kolač, izrađena od grubog brašna, dopunjena nešto jedan od liste:

a) mala banana, pire od limunov sok,
b) usoljena tuna - 50 g, s malom količinom limunovog soka,
c) kuhane grah - dvije žlice.

Za večeru, odaberite jednu stvar:

a) miješana salata - veliki dio;
pileća noga (peel off), kuhana na roštilju;
b) bijela riba - 150 g priprema se na roštilju,
krumpir u uniformi - 125 g, zeleni grah, tikvice.

Idite na vježbe. Noge će postati vitke i uklopljene ako mišići otmice i prigušnice počnu djelovati. Prije svega ovo će pridonijeti hodanju, trčanju ili seksu. Istaknite pet minuta vremena za jednostavne vježbe: ležite na sagu i okrenite lijevu stranu, naslonjenu lijevim lakom na podu, a desni dlan - na podu ispred vas kako biste održali ravnotežu. Zatim izvedite 10 lifta s desne noge. Zatim se prebacite na drugu stranu i ponovite. Imajte na umu da se takva vježba može izvesti bez odvajanja od gledanja omiljene TV serije. A onda ne gubite vrijeme: možete istisnuti jastučiće gležnjeva s gležanjima.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar