7 prehrambene pogreške i načine njihove korekcije


Pogreške su napravljene od strane svih, i prehrambenih, pa čak i češće. No, rezultat prehrane nije uzaludan, treba ispraviti, a najbolje je izbjegavati. Morate naučiti od svojih pogrešaka i ne ponoviti ih. Pogreške su samo 7, pa je vrlo lako napraviti.

Prva prehrambena pogreška je odbijanje doručka. Kada sjedite na dijeti, doručak je nužno. Naravno, ovo nema dovoljno vremena, postoji mnogo slučajeva i briga oko sebe. Stoga, posao mora gladovati, a opet posao. Do 11 sati želiš jesti toliko da počnete razmišljati o tome kako jesti ovo i postaje apsolutno ravnodušno gledati kako će to biti. Barem nešto.

Kao rezultat takvih zalogaja, izgubljene funti brzo se vraćaju na svoja mjesta. I vrijedi li onda pokušati? Uostalom, vrlo je jednostavno imati doručak. Da biste to učinili, dovoljno je jesti zobene kaše ili muesli. Ako želite jesti na poslu, zašto onda to zanijekati. Glavna stvar je polako, a ne sve što dolazi u ruke. Možete, primjerice, jesti jabuku ili bilo koje drugo voće.

Druga pogreška - uporaba alkohola u velikim količinama. Možda netko ne zna, ali alkohol sadrži puno kalorija. I dok alkohol ne zamjenjuje hranu, još uvijek postoji želja, bez obzira koliko se pije alkohol. A nakon takve zabave, bit će još željene. Vjerojatno svatko zna iz iskustva da kada se vraća kući, želiš toliko jesti da je nemoguće kontrolirati. A onda dolazi jutro i sa njom svijest o jučerašnjim pogreškama.

Da biste to riješili, trebate naporno raditi na treningu, tako da jučerašnji alkohol ne pokvari dijetu. U tu svrhu prikladna je vožnja, vožnja biciklom i, naravno, daljnje ne-kršenje prehrambenog režima. I sljedeći put na zabavi ili banketi pokušati se ponašati sasvim drukčije. Pijte vino u malim gutljajima, ali ako postoji mogućnost, nemojte piti alkohol, piti vodu bolje. Sokovi i gazirana pića također su vrlo kalorični, stoga odaberite one koji ukazuju da je riječ o niskokaloričnom proizvodu. Pa ipak, nikad ne pijte na prazan želudac.

Treća pogreška jede puno brze hrane. Dugo je dokazano da ako jedete takve brze ručkove, onda se sami prikupljaju kilogrami, pogotovo ako to učinite svakodnevno. Ali ako ne postoji izlaz da biste imali normalnu večeru, i tako želite ići u McDonald's, onda odaberite low-fat i ne-pržene hrane. Salata je najbolja. Nemojte se kazniti navečer uz odbijanje večere, to će imati sasvim suprotan rezultat. Nema gladovanja.

4. poremećaj pogrešaka. Čitav dan grickao je ogroman broj puta, ali to se ne pamti. Zatim, čini se da nisu jeli ništa cijeli dan. Zapravo, završili su jesti tortu za dijete, a onda su se pripremali - pokušali su, a to je cijeli dan. Stoga, da biste popravili i pratili ono što je pojedeno za taj dan, potrebno je imati bilježnicu i zapisati sve što je u njemu na najmanji detalj. Tada će biti jasno gdje dolaze dodatne kalorije.

5. pogreška - jede puno hrane, ali ne sadrži masnoće. Čini se da ako hrana ne sadrži masnoće, onda možete jesti koliko god želite. No, u isto vrijeme težina ostaje na jednom mjestu. Da biste ispravno razumjeli što možete jesti i što ne, trebate pogledati pakiranje, što označava kalorije. Čak i ako paket kaže "ne sadrži masnoće", ali s druge strane je naznačeno da sadrži 50 kalorija. Najbolje je jesti zelje, ne sadrži mnogo kilokalorija, a nakon takve salate ne želite jesti.

6. pogreška - nema treninga za tjedan ili više. Koliko je teško prisiliti se da idete u teretanu ili fitness, a manje vježbate dosadno kod kuće. Gdje je bolje ići raditi automobilom, a ne hodati. Unos tonova je vrlo težak, pa morate odabrati lekciju koja vam odgovara. I najbolje od svega, ako postoje partneri, onda je puno lakše prisiliti se da trči ili samo šećete.

7. pogreška - rijetko vaganje. Moramo biti vagani svakodnevno kako bismo kontrolirali našu težinu. Ali ponekad se vage počnu bojati, odgoditi ih kasnije. Ali to se ne može učiniti. Kada stojite na vagi i vidite zastrašujuće figure, tada će biti velika želja za izgubiti težinu. A kada se to dogodi, brojke na ljestvici će se smanjiti svaki dan, sve to će dati dodatni poticaj i želju za daljnjim djelovanjem. Vage moraju postati prijatelji. Možete imati bilježnicu za zapisivanje dnevne težine.

Ako ispravite sve te 7 prehrambene pogreške, rezultat će vam sve reći.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar