Ludmila Gurchenkoova prehrana


Tajna glumice je u svojoj raznolikosti. Uvijek je mogla izabrati doručak, ručak ili večeru od tri do šest izmjenjivih opcija. Čak i "zalogaje" Lyudmila Gurchenko pokušao je diverzificirati raspoloženje, ali ne na štetu likove. Dijeta je također dobra jer nije striktna i znači nekoliko dana u mjesecu kada osoba koja promatra njegov lik može jesti ono što želi. No, bilo je i nekoliko obveznih pravila, na primjer, korištenje što je manje moguće šećera i "pritisnite" na mliječnim proizvodima s niskim udjelom masti.

Dakle, na temelju prehrani Lyudmila Gurchenko, doručak se može jesti o izboru omlet od dva jaja, 200 g nemasnog svježeg sira, kaša, kuhano na mlijeku s niskim udjelom masti (ne više od 1,5%) ili voćnu salatu s jogurtom. Svako od ovih jela dopušteno je piti uz bilo koji piće bez šećera.

Glumčeva večera sastojala se od prvog i drugog tečaja. Prvi - povrća juha kruha (1) kriška, drugi - kuhana mesa peradi ili ribe (100 g), isti broj grama prilog odabrati iz - krumpir, tjestenina ili bilo mrvljiv nered. Za sve to bilo je još jedno lijepo dodavanje - 200 g povrće salate.

Tijekom poslijepodnevnog snacka možete zadovoljiti glad s malim pametom ili s dva kvadrata čokolade ili voćnom salatom punjenom jogurtom s niskim udjelom masti. A ako tijelo "pita" da ga hraniti više pozitivno, može se jesti izbor od 200 g skuhanog sira s malo masti s pekmezom ili zdjelom žitarica. Usput, možete popiti snack sredinom jutarnjeg snacka s istim omletom od dva jaja. Piti jedu treba samo pića bez šećera.

Za večeru preporučujemo jesti povrće koje nije masnoće. Ali prije odlaska u krevet - popiti čašu low-fat kefir ili uživati ​​u jogurtu koji ne sadrži šećer. Ako ne želite mliječne proizvode za noć, jedite jabuku.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar