Mediteranska dijeta: s onim što se jede


Mediteranska prehrana nije rezultat razvoja nutricionista, ona se prirodno razvila. Teško ćete uspjeti izgubiti težinu mediteranskoj prehrani, već je osmišljena za poboljšanje i jačanje tijela u cjelini. Ljubitelji prehrani vjeruju da zahvaljujući svakodnevnom korištenju namirnica iz prehrane mediteranskih ljudi, ne samo da možete vježbati, ali i smanjiti razinu kolesterola u krvi, poboljšava kožu i kosu, kao i poboljšati ton cijelog tijela.

Pridržavanje mediteranske prehrane je jednostavna: popis dopuštenih proizvoda je dovoljno širok. Možete jesti tjesteninu, kruh, vino, proizvode od kiselog mlijeka i nužno veliki broj voća i povrća. S takvom prehranom, gubitak težine događa se prilično polako, ali više kilograma odlaze dugo.

Paradoksalno, značajan dio prehrane sastoji se od hrane bogate ugljikohidratima: tjestenine, kruha, riže, kaše, krumpira. Mediteranska hrana zagovornici tvrde da ugljikohidrati su potrebni za normalno funkcioniranje našeg tijela, ali se preporučuje da ih jesti za doručak, tako da su imali vremena za svariti tijekom dana.

Obvezno načelo mediteranske prehrane obiluje dnevnom prehranom povrća. Stopa potrošnje povrća (osim krumpira) je kilogram dnevno. Možete odabrati bilo povrće prema želji: tikvice, patlidžan, mrkva, luk, sve vrste kupusa, rajčice, paprike i maslina.

Izvori bjelančevina su mršavo meso, riba i jaja, a ribe i plodovi mora (lignje, školjke, jareći) preferiraju se mesni proizvodi. Od mliječnih proizvoda, preferirajte jogurt, jogurt i sireve s niskim postotkom masti.

Zasebna stavka u prehrani je crveno suho vino. Mediteranski stanovnici ga konzumirati u umjerenim količinama redovito i, prema znanstvenicima, to je vino pomaže u normalizaciji krvnog kolesterola i poboljšati metabolizam.

Oni koji su u skladu s principima mediteranske prehrane morati odustati od konzervirane hrane i fast food, i također značajno ograničiti njihov unos mlijeka, sira, maslaca, kolači i krumpira.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar