Što sprječava gubitak težine


Podcjenjujete li veličinu dijelova
Rijetka je žena iskrena s hranom. U pravilu, žene konzumiraju 500-700 kilocalorija dnevno više nego što je potrebno. Glavni problem su preveliki dijelovi. Od djetinjstva smo navikli da ploča bude puna, i nehotice stavljamo hranu do vrha. Izlaz je vrlo jednostavan. Jedite od tanjura. Vjerujte mi, količina hrane koja će stati u nju dovoljna je da vas napuni.

Pijete previše
Voda je potrebna tijelu da dovrši metabolizam. Ona pomaže krvnim stanicama da se riješe toksina, olakšava crijevnu peristaltiku i ubrzava uklanjanje balastnih supstanci. Smanjenjem unosa tekućine, prisiljavate tijelo da usporava metabolizam, a time i podjele masnoća. Norma je korištenje dvije litre vode za piće dnevno. Ako aktivno sudjelujete u sportu, povećajte taj iznos za pola, inače ćete pored poremećaja metabolizma poremetiti ravnotežu vode i soli u tijelu.

Preskočite doručak
Za doručak morate konzumirati najmanje 40% dnevne količine kalorija. Samo u ovom slučaju moći ćete se držati sve do ručka i izbjeći napast da jedete. Zalogaj, u pravilu, su visoke kalorijske čips, orasi i krekeri. Snažno doručak, dajete tijelu potrebne hranjive tvari koje će se nužno konzumirati tijekom dana.

Drastično ste smanjili količinu konzumiranih kalorija
Nutricionisti smatraju da je prirodna norma za gubitak težine da izgubi jedan kilogram tjedno. Pokušavajući brzo izgubiti težinu, pripremite se za činjenicu da će vaše tijelo to shvatiti kao znak početka gladnog vremena i oštro zaustaviti potrošnju energije, odnosno masnoće. Ako, međutim, napravite nevjerojatne napore za postizanje nestanka masnih naslaga, vaše tijelo će ih ispuniti u prvoj prilici iu velikim količinama.

Jedete previše mekog kruha
Bijeli kruh sadrži veliku količinu masti, šećera, različitih okusa i konzervansa. Istovremeno, praktički nedostaje celuloza i potrebni vitamini. Nutricionisti nazivaju maslacem četvrti najvažniji izvor masnoća u prehrani. Dajte prednost kruhu od cjelovitog pšeničnog kruha ili kruta kruha kako bi se ubrzao proces probave.

Ne znaš kuhati
I tako ste prisiljeni jesti poluproizvode kupljene u specijaliziranim odjelima supermarketa. U pravilu, za pripremu takvih jela, trgovački lanci pokušavaju koristiti najsvježije proizvode, ali i dodati veliki broj raznih začina koji izazivaju apetit. Samim pripremanjem hrane, ne samo da vam pružite zdravu hranu, potrošit ćete određenu količinu kalorija, krećući se od hladnjaka do peći ili sudopera. Osim toga, udisanjem arome hrane koja se priprema, smanjit ćete apetit.

Video.

Ostavite Komentar