Petodnevna ljetna dijeta


Je li temperatura na termometru porasla iznad 20 stupnjeva Celzija? Uvijek osjećaš žednu i uopće ne osjeća glad. Stoga je vrijeme za izgubiti težinu, koristeći izbornik 5-dnevne ljetne prehrane.

Ljetna prehrana sugerira ograničavanje unosa ugljikohidrata, a osobito masti. Umjesto toga morate jesti puno povrća, bobičastog voća i plodova koji će vam ne samo pomoći da izgubite težinu, već i hranite svoje tijelo prirodnim vitaminima.

Gubitak težine s takvom prehranom bit će oko 1 kg dnevno. Mislite li da je to nemoguće? Suditi za sebe! Ne samo da mijenjate svoju prehranu, već dodate i dodatno fizičko naprezanje, koje se u ljeto povremeno povećava. I, naravno, topline, koja doprinosi dodatnom znojenju i smanjenom apetitu.

Trajanje ljetne prehrane je 5 dana, ali po želji, uz dobro zdravlje, možete produžiti boravak na njemu do 10 dana.

Izbornik ljetne prehrane:

1. dan.
• Prvi doručak: nezaslađeni čaj, limun i ribani đumbir, mali komad crnog kruha (tost ili tost).
• Drugo doručak: 200 grama bezrešnog svježeg sira, može se zamijeniti čašom kefira ili ryazhenke.
• Ručak: juha ljeta, za pripremu koje trebate neprženo povrća - rajčice, luk mrkva, kupus, krumpir, i 100 grama ribe
. • Večera. Pari (ili na pari bez ulja), sve povrće u bilo kojoj kombinaciji s ovog popisa (ne više od 200 grama): luk, gljive, tikvice, rajčica, paprika, mrkva, bundeva, kupus, patlidžan, krastavci, češnjak, bijeli gljive, itd br. s malim komadom raženog kruha.

2. dan.
• Prvi doručak: nezaslađena kava (ili nezaslađeni čaj, limun i ribani đumbir) i 2 oraha. • Drugo doručak: pola banane s čašom kefira ili ryazhenke (bolje je uzimati nisku masnoću ili 1%)
• ručak. Juha od neustrašenog povrća: mrkve, kupus, luk, krumpir, rajčica, 100 grama govedine.
• Večera. Pari (ili na pari bez ulja), sve povrće u bilo kojoj kombinaciji s ovog popisa (ne više od 200 grama): luk, gljive, tikvice, rajčica, paprika, mrkva, bundeva, kupus, patlidžan, krastavci, češnjak, bijeli gljive, itd br. s malim komadom raženog kruha.

3. dan.
• Prvi doručak :. Kava (ili nezaslađen čaj s limunom i ribanog đumbira) sa malim komadom raženog kruha (tost ili tost)
• Drugo doručak: čaša obranog ili malo masnog kefira ili ryazhenke, pola čašice jagode ili ribizle. • Ručak: juha nepečeni povrće: kupus, mrkva, luk, krumpir, rajčica, 100 grama piletine,
• Večera. Pari (ili na pari bez ulja), sve povrće u bilo kojoj kombinaciji s ovog popisa (ne više od 200 grama): luk, gljive, tikvice, rajčica, paprika, mrkva, bundeva, kupus, patlidžan, krastavci, češnjak, bijeli gljive, itd br. s malim komadom raženog kruha.

4. dan.
• Prvi Doručak: ili nezaslađen zeleni čaj s limunom, ribani đumbir i mali komad raženog kruha (tost ili tost)
. • Drugi doručak: dva kuhana jajašca (ili jedna piletina) i salata od svježeg kupusa (oko 100 grama). • Ručak: juha ljeta, za pripremu koje trebate neprženo povrća - rajčice, luk mrkva, kupus, krumpir, i 100 grama ribe
. • Večera. Pari (ili na pari bez ulja), sve povrće u bilo kojoj kombinaciji s ovog popisa (ne više od 200 grama): luk, gljive, tikvice, rajčica, paprika, mrkva, bundeva, kupus, patlidžan, krastavci, češnjak, bijeli gljive, itd br. s malim komadom raženog kruha.

5. dan.
• Prvi Doručak: nezaslađen čaj (sada možete uživati ​​malo i dodati čajnu žličicu meda čaju) i pola šalice bobičastog voća u sezoni
. • ručak. Juha od neustrašenog povrća: mrkve, kupus, luk, krumpir, rajčica, 100 grama govedine.
• Večera. Pari (ili na pari bez ulja), sve povrće u bilo kojoj kombinaciji s ovog popisa (ne više od 200 grama): luk, gljive, tikvice, rajčica, paprika, mrkva, bundeva, kupus, patlidžan, krastavci, češnjak, bijeli gljive, itd br. s malim komadom raženog kruha.

Požurite, jer ova dijeta doista daje izvrsne rezultate, ali, nažalost, samo u ljeto!

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar