Dijeta za jaja


Ovaj nutritivni sustav temelji se na činjenici da s niskom sadržajem kalorija, jaja imaju osjećaj zasićenja, koji ostaje dugo vremena.

Jaja su izvrstan izvor hranjivih tvari (fosfor, kalij, kalcij, cink) i vitamini (D, B, A i E). Osim toga, oni sadrže korisnu tvar, kao što je niacin, potrebna za osiguranje prehrane mozga. Nedostatci ovog proizvoda uključuju činjenicu da jaja povećavaju razinu "lošeg" kolesterola.

Na osnovu prehrane jaja je da se može jesti voće i povrće. Oni pružaju tijelu potrebne vitamine i mikroelemete.

Ispod je približna dijeta prehrane jaja.

Za doručak tijekom cijele prehrane treba jesti pola grejpa ili naranče, dva jaja i piti crnu kavu.

Ponedjeljak: ručak se sastoji od dvije jaja, rajčice i biljnog čaja, večere - od dvije jaja, vinaigrette bez ulja, grejpa i biljnog čaja.

Utorak: za ručak trebate jesti dvije jaja i grejp, za večeru jelo od lean mesa, salatu od rajčice, salata, krastavac i celer.

Srijeda: ručak se sastoji od dva jaja, špinat i čaj, večera - od dvije jaja, svježeg sira, kupusa, repe i biljnog čaja.
Četvrtak: ručak - dva jaja, špinat i kava, večeraša, salata i kava.

Petak: ručak se sastoji od dvije jaja, špinat i kava, za večeru, salatu, kupus i kavu.

Subota: Za ručak, voćnu salatu, večeru odrezak, salatu od rajčice, salatu, krastavac i celer i kavu.

Nedjelja: ručak se sastoji od grejpa, hladne piletine i rajčice, piletina za večeru, salate od rajčice, mrkve, kupusa, kave.

Dijeta za drugi tjedan je ista.

Važno je strogo slijediti predloženu dijetu prehrane jaja. Ne možete zamijeniti jedan proizvod s drugim. Uostalom, ova tehnika temelji se na kompatibilnosti određenih proizvoda, što bi trebalo pridonijeti gubitku težine. Hranu treba uzimati tri puta dnevno. Večera treba biti najkasnije uvečer u šest sati.

Video.

Ostavite Komentar