Kako izgubiti težinu u 8 mjeseci


Dnevnik prehrane

Započnite prehrambeni dnevnik koji će vam pomoći da razumijete koju hranu i koliko jedete. Odaberite one koji su najviše kalorični i smanjite učestalost njihove upotrebe. Ako trajno održavate dnevnik hrane, moći ćete razumjeti vaše prehrambene navike i razumjeti uzroke koji dovode do prejedanja.

Ciljevi i ciljevi

Gubitak težine nikada neće biti uspješna ako se pitate „zašto sam ja izgubiti težinu?” Morate slijediti jasan, jasno i važno za vas da vidite jasan cilj i promjene skripte koje se pojavljuju nakon što ste dobili osloboditi od viška težine. Na taj način postavite ciljeve i ciljeve koje možete ispuniti u doglednoj budućnosti.

Komunicirajte s istomišljenicima

Na internetu postoji mnogo mjesta posvećena mršavljenju, na kojima se oni koji su odlučili riješiti dodatnih kilograma mogu slobodno komunicirati. Topla prijateljska podrška, savjet ili priča o uspjehu može vam pomoći mnogo više nego gledanje fotomodela u časopisima.

Pridržavajte se zdravoj prehrani

To ne znači da apsolutno morate odustati od slatkih peciva i kolača. Koristite ugljikohidrate ujutro, u ovom slučaju postoji velika vjerojatnost da će se kalorije brzo potrošiti i da neće imati vremena pretvoriti se u masne naslage.

Pobrinite se da vaš stol ima više voća i povrća, jer su bogati vlaknima, vitaminima i mineralima, što je osobito korisno u proljeće i jesen, kada je vaše tijelo sklono nedostatku vitamina.

Uživajte u obroku

Vrlo je vjerojatno da nećete isključiti planirani put ako je hrana lijepo poslužena i ugodna za ukus. Kako bi jela bila ugodnija, nemojte se bojati eksperimentirati pomoću začina i začina: bosiljak, dragulj, korijander, đumbir, paprika.

Više prometa

Učinite aerobik, pilates ili jogu. Ako iz nekog razloga ne možete ići u sportski klub, obratite pozornost na druge sportove, primjerice, biciklizam, skijanje, klizanje na ledu, plivanje. Zapamtite, glavna stvar je pokret.

Ako sport nije za vas, svakodnevno vježbajte jutarnje vježbe. Pomoći će vašem tijelu da bude tonirana i povećala radnu sposobnost.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar