Britney Spears dijeta


Диета Бритни Спирс имеет много общего со столь популярной среди наших соотечественниц «кремлевской» диетой - она также предполагает ограничение в рационе количества углеводов в пользу белков.

Дневное меню для тех, кто сидит на этой диете, выглядит так:

- на завтрак – 30-50 г сыра, 4 желтка, ломтик ржаного хлеба (лучше – подсушенного, в виде тоста) и ½ ч.л. оливкового масла (на нем можно поджарить желтки).

- за ланчем нужно съесть 130-150 г креветочного мяса либо других морепродуктов, ломтик хлеба (такой же, как и на завтрак) и 4-5 листьев салата, которые можно нарезать и заправить чайной ложкой нежирного майонеза.

- на обед полагается всего один апельсин и 30-50 г сыра невысокой жирности.

- за ужином можно съесть 150 г мяса (телятины или постной говядины), небольшую порцию салата из 1 помидора, зелени и лука, заправленного 1/2 ч.л. оливкового масла и четверть чашки вареной фасоли.

Вне диеты Бритни старается придерживаться рациона, в котором тщательно продумано соотношение углеводов, жиров и белков. Его необходимо соблюдать при каждом приеме пищи: завтрак, ланч, обед и ужин должны содержать 30% белков, столько же жиров (ненасыщенных, то есть не поднимающих в крови уровень холестерина) и 40% углеводов.

Певица практически не употребляет сливочного масла, консервов, картофеля, сахара и продуктов, содержащих сложные углеводы – кондитерских и мучных изделий, сладких напитков, шоколада, макарон. Под строгим запретом находится и некогда столь любимый ею фаст-фуд. Основа меню Бритни – соя в различных видах, мясо и рыба, овощи и несладкие фрукты. Ежедневно она выпивает 2 литра воды. Пищу певица принимает часто (пять-шесть раз в день) и понемногу.

Благодаря своей диете Бритни Спирс удается за 2 недели потерять 13-15 килограммов. Вместе с тем она убеждена: без двигательной активности любая диета не принесет желаемого эффекта. Кроме того, при резкой потере веса кожа может отвиснуть, если не нарастить мышечную массу. Поэтому Бритни тщательно соблюдает режим тренировок – пять раз в неделю посещает фитнес-центр и, кроме этого, ежедневно устраивает пробежки и качает пресс минимум 100 раз.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar