Hula-Hoop za mršavljenje


Danas, hula-hoop se koristi u fitness, u borbi protiv masnih naslaga oko struka i bokova. Redovita rotacija obruča vodi mišiće u ton i oblikuje tanji i elegantniji struk. Vježbe s hula-hoop također razvijaju koordinaciju pokreta, plastičnost, fleksibilnost i snagu. Između ostalog, trening s hula obruč kako bi poboljšali funkciju crijevnu i eliminirati omraženog celulita - wrap „pauze” salo baza narančine kore na bedrima i trbuhu

. Koji model odabrati? Zapravo, početnik razumijevanja raznih modela prilično je teško. Šarene reklame nude snažne obruče ispunjene pijeskom, hularnim obručima trnja, masažnim kuglicama i kolutima do 3 kg u težini. Ovdje sve ovisi o osobnim preferencijama. Svi modeli za remen služe jednoj svrsi i redovnim vježbama pomažu izgubiti težinu i formirati elegantnu siluetu.

Hula-hoop je vrlo pogodan za kućnu upotrebu. Zapravo, to je idealni simulator za dom jer to možete sami, bez instruktora. Nemojte gledati od gledanja omiljenih TV emisija ili razgovora s prijateljima, možete "izraditi" struk i izgubiti težinu. Hoop osim također veliki kardio, ako bi se to pretvorilo u brzom tempu, moguće je jačanje srčanog mišića

. Što je dobro o obruču? Da surađuju s njim, čak i početnik može čak i većina lijeni i nespretni čovjek, bez posebnih vještina za zapošljavanje s hula-obruč nije potrebna. Ako težinski obruč još nije u vašoj moći, uzmite konvencionalnu, plastičnu, koja je poznata svima ostalima za školske tjelovježbe. Vi samo trebate „staviti na” obruč na struku i bokovima napraviti kružnim pokretima, držeći obruč oko struka, a ne ostavljajući pada.

Možete početi od samo nekoliko minuta dnevno, postupno povećavajući vrijeme treninga na jedan sat. Kada lekcije s obručem postanu navika, možete pokušati sagledati obruč pijeskom ili upotrijebiti posebni hula-hoop s ponderiranjem. Međutim, budite spremni za činjenicu da nakon prvih sesija mogu ostati modrice sa strane, što će proći prilično brzo. U početku možete nositi poseban pojas ili usku odjeću koja će zaštititi struk.

U prvim danima držite noge razmak između ramena, postupno smanjujući udaljenost između njih. Tisak bi trebao biti neizvjesan tijekom cijele sesije. Imati prekrasan simulator i kontraindikacije. Nemojte se baviti starijim osobama, ženama tijekom kritičnih dana, nedavno rođene i trudne. Osobe s bolestima trbušne šupljine i leđa trebaju dobiti savjet od nadležnog liječnika. Prije treninga, nemojte jesti, preporuča se zakretati hula-hoop ne prije sat vremena nakon jela.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar