Dijeta Tatiana Ustinova: kako postati vitka


Njegovo glavno stanje je odbijanje večernjih zalogaja i smanjenje udjela u polovici od prethodno jede. Isključenje iz prehrane šećera, soli i brašna. Osim toga, potrebno je ograničiti potrošnju krumpira i riže. Neka visoko kalorična hrana zamjenjuju se zdravije i lakše obroke. Umjesto majoneze, koristi se mekani sir. Biljno ulje je poželjno za kremasto ulje. Dnevni jelovnik sadrži samo kuhano jelo, mršavih riba. Zabrana šunke i kobasica nije nametnuta. Preporučljivo je ne kombinirati ove proizvode s kruhom.

Temelj za novu hranu trebao bi biti povrće za kuhanje i plodovi mora. Na stolu su dobrodošli razni zeleni. Sadrži ogromnu količinu vitamina i korisnih elemenata potrebnih za održavanje tijela u tonusu. Pokušajte se pridržavati ovih osnovnih pravila, a rezultati neće trajati dugo.

Tatiana Ustinova prehrana ima veliki plus. Njegova primjena nema vremenskih ograničenja. Ova prednost otvara beskrajnu priliku za savršenstvom tijela.

Nedavno je pisac podijelio svoje prehrambene recepte sa svima koji žele izgubiti težinu.

Morske juhe.

Ulijte u biljno ulje, zagrijte i pržite luk. Dodajte sjeckani lignje, kriške graha, nasjeckani peršin i celer. Izrežite u krugovima mrkva, rutabaga, lišća kupusa. Nanesite u smjesu pripremanu za vatru. Sezona se sa tijestom od rajčice. Stavite 1 litru vode u tavu. Umiješajte povrće i pecite na laganu vrućinu dok ne kuhate. Sezona sa soli. Ulijte sok od limuna i poslužite vruće.

Povrće pečeno.

Krumpir, repa, mrkva i repa dobro su oprani. Pecite u koži dok ne kuhate. Poslužite na stolu, nakon čišćenja i rezanja u kocke. Kosa se uljem i limunom. Pospite sa sjeckanim češnjakom.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar