Da biste smanjili višak kilograma bez dijeta


Mnoge žene redovito "sjede" na dijete kako bi izgubile više kilograma. Zapravo, dijete čini više zla nego dobro. Osim toga, centimetari izgubili s povratkom pomoći u roku od šest mjeseci ili godinu dana. No postoji alternativa debilitiranju zabrane određenih proizvoda. Kako izgubiti težinu bez prehrane? Pravilo 1

Povećajte tjelesnu aktivnost. Da biste se tijekom dana skoro konstantno kretali - to će biti u redu, ali nije uvijek moguće. Bez obzira na to koliko je vremena osoba potrošila u pokretu, trebalo bi programirati 30 minuta namjenskih sportova. Može biti hodanje, biciklizam ili biciklizam, trčanje, plivanje.

Pravilo 2

Daj spavati dovoljno vremena. Ako osoba s prekomjernom tjelesnom težinom spava najmanje 8 sati dnevno i ne prejeda, smanjuje se težina. Tako su nastali kao posljedica promatranja japanskih liječnika. Ljudi koji spavaju za manje od 4 sata tijekom dana su u opasnosti da dobiju višak težine u roku od nekoliko tjedana.

Pravilo 3

U borbi protiv dodatnih kilograma je vrlo važna dijeta. Dan bi trebao početi s obilnim i gustom doručkom. To uopće nije pitanje brze hrane. Idealni doručak je jaje, jogurt i zobeno brašno s voćem. Samo korisna hrana, pripremljena na klasičan način, pomaže normaliziranju težine. Doručak se može nadopuniti pripravcima ekstraktom algi Spirulina Platensis. To će vam pomoći spaliti dodatne kalorije i pomoći bržem probavljanju hrane.

Ako tijekom ručka ne postoji mogućnost, možete zadovoljiti svoju glad sa nezaslađenim voćem ili jogurtom. Osjećaj gladi ne bi trebao pratiti osobu tijekom dana. Inače, tijelo, gladno, sljedeći obrok će zahtijevati dva puta više nego što je potrebno.

Bolje je 3-5 puta dnevno, ali bez prejedanja. Gusti neka bude samo doručak. U svim ostalim obrocima treba biti hrana koja se preferira lako i jednostavno asimilirati.

Usput, nakon obroka, ne bi trebalo biti prekomjernog prekomjernog tegoba u želucu. Večera treba biti najkasnije 2-3 sata prije spavanja. Spavanje s punim trbuščićem ne vrijedi.

Ovaj način rada će vam omogućiti da izgubite 2-3 kg mjesečno. Ovo nije fantastičan rezultat, ali stabilan i neće stvoriti kritične uvjete za organizam.

Pravilo 4

Dijeta treba biti uravnotežena. Nemojte davati prednost masnim i slatkim jelima. Ako su u izborniku, trebate ih dozirati. Trebao bi jesti više povrća, voća, mesa i žitarica.

Meso treba biti malo masnoće. Bolje je ako je to puretina, mršavica ili janje. Od žitarica posebne pažnje zaslužuju - heljde, ječam, zobene pahuljice, pšenicu ili kukuruz. Mogu ih kuhati na vodi ili na mlijeku. No maslac je najbolji samo za doručak. Povrće - dobrodošli, možda samo krumpir treba biti ograničen.

Pravilo 5

U borbi protiv dodatnih kilograma, morate koristiti prirodne lijekove za kontrolu apetita - kao što je, na primjer, Hoodia Gordonia (južnoafrički kaktus). Ekstrakt ove biljke pomoći će smanjiti osjećaj gladi stvaranjem iluzije sitosti.

Ako je izbornik pun, a obroci su česti i nisu vrlo bogati, to će dovesti do stabilnog gubitka težine i popravljajući ga na pravim brojevima. Ljudi koji pravilno jedu i sagorijevaju viška kalorija odgovarajućim tjelesnim naporom vjerojatno neće imati problema s viškom kilograma nakon toga.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar