Kako izgubiti težinu na japanskoj dijeti


Japanska dijeta koju su razvili japanski nutricionisti. Ova dijeta nije samo niska u kalorijama, već također bogata mastima i bjelančevinama. Zbog male količine ugljikohidrata u prehrani, tijelo radi da spali akumulirane masti trgovinama. Također se mijenja i ritam metaboličkih procesa u tijelu, što omogućuje da se dobiveni rezultati dobiju u budućnosti za 2-3 godine. Ako odlučite izgubiti težinu metodom japanskih stručnjaka, trebali biste znati da je apsolutno nemoguće zamijeniti proizvode deklarirane u izborniku. Tijekom prehrane, morate potpuno izuzeti od prehrambenog šećera, alkoholnih pića, soli. U svakom slučaju, ne smijete propustiti barem jedan dan. To će sve uspjeti u programu mršavljenja. Svaki dan je potrebno piti dvije i pol litara mineralne vode bez plina.

U ovoj prehrani, proizvodi su specifični skup. Zbog toga ćete propustiti potrebne vitamine i mikroelemete koji su prije toga dobili zbog normalne prehrane. Stoga kupite potrebne multivitamine u ljekarnama. Ne možete koristiti japansku prehranu, ako se pripremate, postati majka ili dojilje. Također, ta se prehrana ne preporučuje za osobe koje su kontraindicirane u kofeinu.

Ako prihvatite uvjete ove prehrane, kuhajte više povrća, mesa i ribe. Možete kupiti drvene štapiće. Štapići ne dopuštaju da brzo napunite želudac, morat ćete polako i polako jesti. Uostalom, kao što znate, zasićenje dolazi brže ako jedete polako i temeljito žvakate hranu. Osim toga, za dva tjedna naučite kako ih ispravno upotrijebiti.

Izbornik za 14 dana: doručak, ručak, večera

1. dan

Kava je crna.
Salata od svježeg kupusa s biljnim uljem, 2 kuhana jaja, čaša soka od rajčice.
Kuhana riba, svježa salata od kupusa s biljnim uljem.

Dan 2

Kava crna, kreker.
Salata od kupusa s biljnim uljem, pržene ribe.
Kuhana govedina 200 g, čaša jogurta.

3. dan

Kava je crna.
Sirovo jaje, 3 kuhana mrkva s biljnim uljem, 15 g tvrdog sira.
Jabuke

Dan 4

Kava je crna.
Korijen peršina ili parsnip kuhanog s biljnim uljem, jabukama.
Voće

5-dnevni

Sirovi karamelizirani mrkva s preljevom limunovog soka.
500 g kuhane ili pržene ribe, čašu soka od rajčice.
Voće

6-dnevni

Crna kava.
Salata od kupusa ili sirovih mrkva, 500 g kuhano pile.
2 kuhana jaja, salata sirovih mrkvi s biljnim uljem.

7-dnevni i 8-th

Čaj.
Kuhana govedina 200 g, voće.
Večera izbornika bilo kojeg dana, osim trećeg.

9. dan kao 6.

10. dan kao 5.

11. dan kao treći

12. dan

Kava crna s krekiranjem.
Smeđa kuhana s biljnim uljem, jabukama, krekiranjem, crnom kavom.
200 g kuhane govedine, čašu kefira.

13. dan

Kava je crna.
Salata od kupusa s maslacem, 2 kuhana jaja, čaša soka od rajčice.
Kuhana riba.

14. dan kao 2.

Tijekom ove prehrane možete izgubiti od 4 do 9 kilograma, sve ovisi o vašem tijelu. Budi hrabar. Sakupiti svu volju u šaku. Ali onda možete pogledati u zrcalu, pokušavajući svoju omiljenu haljinu.

Video.

Ostavite Komentar