Dijeta od Jennifer Aniston


Jedna od priznatih varijanti prehrane Jennifer Aniston je odbacivanje štetne hrane s visokim glikemijskim indeksom. Kako se ispostavilo, mnogi od njih imaju bijelu boju, na to i naglašavaju slavnu glumicu. Zato pokušajte pronaći zamjenu za šećer, brašno i škrobnu hranu - pečene robe, bijeli kruh, bijelu rižu, tjesteninu i krumpir. Nemojte jesti sladoled, masne jogurte, juhe, vrhnje, maslac i sireve (imaju samo žutu boju zbog konzervansa), kao i slatka soda. Međutim, postoje neki "bijeli" proizvodi, kojima se zabrana ne primjenjuje. Dopušteno jesti ribu, pileće meso, bjelanjak, mliječne proizvode niske masti, kupus i luk.

Naravno, ništa za takvu prehranu nema alkohola, kofeina i konzervansa. Štetni proizvodi nisu jako teško zamijeniti korisnim. Na primjer, umjesto bijele riže, možete jednostavno jesti smeđe, umjesto tjestenine - rezanci od jaja. Bunja i kolačići, na žalost (ili na sreću), moraju zamijeniti kruh grubim brušenjem i rafiniranim - žućkastim šećerom od šećerne trske. Koristan i neophodan proizvod za tijelo je med.

U vašoj prehrani uvijek mora postojati mjesto za svježe zelje, povrće, voće i bobice. Obogatite jelovnik s malim odrescima od govedine, puretine i teletine, lososa i tune. Korisno je za tijelo kao egzotična smeđa i divlja riža, kao i poznati domaći heljde, zob i proso.

Ako distribuirate dnevni unos proteina, masnoća i ugljikohidrata u postotku, onda povrće i voće trebaju biti oko 40%, meso i kaša - 30%, biljne masti - također 30%.

Možete jesti često, ali dijelovi bi trebali biti mali. Ako zaista želite bacati nešto u usta tijekom pauze između jela, jesti neke orasi ili sušeno voće i piti još mineralna voda. No, sama Jennifer ima željeznu želju: savjetuje joj čišćenje zubi i ispirati usta vodom od metvice, što smanjuje apetit.

Kao što vidite, nema gladnih dana s nesvjesticom i bez oštećenja u prehrani, sve je racionalno. Usput, ne zaboravite izračunati kalorije: dnevni sadržaj kalorija u izborniku ne smije prelaziti 1800 kcal.

Možete se pridržavati ove prehrane koliko god želite i možda će postati vaša uobičajena dijeta. U prvom mjesecu možete izgubiti oko 4 kg prekomjerne težine, a zatim prosječno 3 kg.

Imajući figuru u savršenom stanju, Jennifer Aniston pomaže u tjelesnoj aktivnosti. Ona trči, pliva i vježba vježbe snage. Osim toga, voli jogu. Treća tajna ljepote slavne glumice, pored prehrane i sporta, je sposobnost uživanja u životu.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar