10 pogrešaka u prehrani


Vjerojatno ne jedete vrlo često. Uz bilo koju prehranu, važno je da ne propustite doručak, ručak i večeru, a između njih treba organizirati zalogaje. Onda se nećete osjećati gladni, metabolizam neće biti poremećen, tijelo neće odložiti višak masti. Nije potrebno isključiti iz prehrane sve masti, i to također može dovesti do debljanje. Obratite pozornost na mononezasićena ulja, osobito maslinovo ulje - vrlo je korisno.

Uz neke dijete ne pokušavajte jesti voće i bobice. To se ne može učiniti: tako da potpuno oduzimaš svoje tijelo od vlakana. Pokušajte redovito jesti i umjerenim količinama jagode, borovnice, breskve, kivi - skladište korisnih tvari.

Dijeta hrana izgleda neukusno za vas, jedete snagu. Ali možete pripremiti jelo tako da samo jača apetit. Potaknite fikciju, fantasy, lijepo ukrasite hranu. Pretpostavimo da se curd može natočiti s medom i poškropiti s orahima, pripremiti koktel jogurta i bobica, ukrasiti voćnu salatu.

Stalno brojite kalorije. Iako je metabolička stopa, gorenje masti od njih ne ovisi. I, važno je da prehrana ne utječe na razinu inzulina. Jedite uravnotežen, promatrajući potrebne količine proteina, ugljikohidrata, masti i vitamina.

Ne zaboravite da ne možete potpuno izuzeti šećer iz prehrane. Odsutnost glukoze posebno je opasna za hipotenziju: oni mogu dobiti nesvjesticu i migrene umjesto toga. Naravno, to ne znači da vrijedi pouncing na kolačima i slatkišima. Ali čaša svježe pripremljenog čaja sa šećerom ili komadom (ne cijele pločice!) Tamne čokolade samo će vam dati veselje.

Ne možete započeti i prekinuti dijetu naglo. To ne samo da će vratiti vašu prethodnu težinu, već i ozbiljno utjecati na vaše zdravlje. Pripremite se unaprijed za prehranu, postupno (tjedan dana prije njega) smanjite kalorijski sadržaj namirnica, učinite veću večeru lakom.

Najopasnija pogreška: korištenje dijetalnih pilula, zamjena za hranu, bada. Da, želim vjerovati da će se mast otopiti iz jedne čarobne pilule. No, u stvari, ništa se neće dogoditi, a zdravlje se može značajno pogoršati.

Da bi se smanjila težina, mnogi počinju prekomjerno sudjelovati u sportu. Ali vrijedi zaustaviti nastavu - vraća se težina. Stoga morate odabrati tjelesnu aktivnost koja će vam postati trajna, redovna za ostatak svog života.

Sjeti se da je za tijelo bilo kakvo ograničenje hrane stres. Stoga nemojte zlostavljati dijete, nemojte izgubiti težinu na bilo koji način. Izaberite samo onu prehranu koja vam odgovara i nije kontraindicirana - pozitivan rezultat neće vas čekati.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar