Pet dana na Dukanovoj prehrani


Dukanova prehrana namijenjena je zdravih ljudi koji nemaju određenu ordinaciju liječnika za određene vrste hrane ili vitamina. U slučaju bilo kakvih ograničenja ili bolesti, potrebna je stručna konzultacija. Prvih pet dana na Dukanovoj prehrani jedna su od četiri faze i nazivaju se "napadom". Danas je dopušteno jesti samo bjelančevine u neograničenim količinama i piti puno vode. Tijelo aktivno dijeli salone masti, tako da se možete osjećati neugodno: suha usta i neugodan miris. U ovoj fazi mršavljenja kreće se od 2 do 6 kilograma.

Proizvodi koji su dopušteni u prvih pet dana Dukanove prehrane:

- low-fat pršut;
- meso purana i piletine bez kože;
- jetra i teleći jezik;
- plodovi mora;
- mršavih riba;
- mliječni proizvodi niske masti;
- kuhana pileća jaja;
- luk, češnjak;
- ocat, začini, sol i začini u umjerenim količinama.

Za kuhanje mesnih i ribljih jela koristite roštilj i parobrod i kuhajte ih. Proizvodi se mogu međusobno kombinirati, količina i vrijeme jedenja nije ograničeno. Za normalnu crijevnu peristaltiku i manje upijanje masnoće, preporučljivo je jesti 2 stolne žličice zobenih mekinja dnevno.

Zabranjeno je jesti gusku, patku, tele, janjetinu, kunić i govedinu kuhano meso i ne možete jesti šećer u bilo kojem obliku.

Kao i kod ostatka dijete Dukana, prvih pet dana treba slijediti određena pravila.

- Količina vode koju piješ ne smije biti manja od 1,5 litara.
- Jedite dnevno zobeno meso.
- Svakodnevno, hodanje na otvorenom obvezno je 20 minuta tijekom prvih pet dana prehrane.
- Izvođenje jednostavnih fizičkih vježbi svaki dan.

U ranim danima Dukan dijeta u pitanju tijelo navikavaju na promjenu prehrane, tako da ne biti riješen na nedostatku masne i slatke hrane, bolje je koncentrirati se na broju, raznolikosti i slobodi obroka. Prednost prehrane je da nema osjećaja gladi, jer su proteini dobro zasićeni, ali se može primijetiti malo umora, osobito u početku.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar